Într-o situație stresantă, creierul nostru trimite semnale către corp pentru a ne pregăti pentru povara luptei sau a fugii. Corpul încearcă să activeze toate rezervele pentru o perioadă scurtă de timp și să aducă substanțe nutritive către mușchi și organe. De aceea tensiunea noastră arterială crește în timpul stresului.

stresul

Cu toate acestea, dacă suntem stresați mult timp, această apărare a corpului nostru încetează să-și îndeplinească funcția. Există o probabilitate crescândă de boli ale civilizației, inclusiv boli asociate cu hipertensiunea arterială. Prin urmare, este important să știi cum să gestionezi stresul și să te relaxezi. De îndată ce încetezi să fii stresat, presiunea ta va scădea în mod natural.

Luați pauze regulate de la serviciu

Mers sau întindere. Cel mai bun la fiecare jumătate de oră. Luați pauze pentru a vă angaja în orice altă activitate decât înainte. Când te întorci la serviciu, totul va merge mână în mână mai repede.

Invata exercitii de relaxare

Stai sau întinde-te confortabil și închide ochii. Concentrează-te doar pe respirația ta și pe povara corpului tău. Sau imaginați-vă un loc frumos. Relaxarea oferă una dintre cele mai simple modalități de relaxare și câștig de energie.

Scrie, strigă, împarte lemnul

Fiecare are propriul mod de a depăși sentimentele neplăcute. Ajută pe cineva să scrie un e-mail supărat și apoi să-l șteargă din nou, altul rulează și al treilea ridică din umeri. Găsiți ce vă ajută.

A respira

Sub stres, avem tendința de a respira superficial. Când vă adânciți respirația, trimiteți un mesaj corpului vostru că totul este în regulă. Datorită acestui fapt, te vei liniști. Vă puteți imagina că, cu fiecare expirație, și tensiunea dvs. pleacă.

Alocați timp pentru hobby-uri și familie

Purtați doar cât puteți suporta. Distingeți ceea ce este urgent și ceea ce este cu adevărat important. Dedicați-vă ceva timp în fiecare săptămână. Nu uitați să faceți lucruri care vă fac fericiți și vă permit să câștigați forță.

Nu fi meticulos

Faceți totul așa cum știți cel mai bine și la fel de înțelept în circumstanțe. Dar nu mai bine. Dacă ceva nu merge bine, amintiți-vă că ați făcut ceea ce ați putut în acest moment.

Gandeste pozitiv

Sentimentele de fericire și recunoștință afectează corpul spre deosebire de stres. Înconjoară-te de oameni printre care te simți bine. Mențineți relații bune cu oamenii din jurul vostru. Și încearcă să realizezi ceva care îți place în fiecare zi.