stresul

Problemele în creștere care decurg din utilizarea excesivă și iresponsabilă a tehnologiilor digitale au fost discutate recent din ce în ce mai frecvent. Psihologul Zuzana Pavelcová a decis să abordeze această problemă în profunzime și a dezvăluit ce include munca ei într-un interviu pentru Lidovky.cz .

În 2016, a cofondat institutul de consiliere psihologică Re: Life, unde îi consiliază pe adolescenți și adulți despre cum să găsească o relație sănătoasă cu lumea online. Pe lângă sesiunile individuale de psihoterapie, ea organizează împreună cu o colegă, psihologul Lucia Essenza, seminarii pentru școli și public sau programe pentru copii precum: Fii mai inteligent decât smartphone-ul tău! sau curs Deconectează, să trăiești!

  • Cine și de ce vine la tine în Re: Lifu vine cel mai des?

Copiii, adolescenții și părinții lor vin la noi cel mai adesea atunci când simt că descendenții lor au devenit dependenți de IT. Adesea este suficient ca un părinte să finalizeze mai multe ședințe cu noi pentru a fi competent să-și ajute copilul.

Vor învăța cum să comunice cel mai bine cu el, cum să stabilească limite și reguli și cum să-l susțină în găsirea propriului acces la activități online. Apoi, avem de-a face cu clienții adulți, în principal depresia, anxietatea, sentimentele lor de neputință sau frica de a intra la maturitate sau de a stabili o relație pe termen lung.

  • Toate aceste probleme sunt legate de utilizarea excesivă a tehnologiilor digitale?

Nu întotdeauna, dar de multe ori da. Tinerii de astăzi au așteptări mari, deoarece cresc în lumea online, joacă jocuri pe computer și urmăresc videoclipuri din întreaga lume.

Ei cred că viața va fi ca un joc de fantezie perfect, că recompensa și satisfacția vor veni imediat, la fel ca atunci când, de exemplu, încep să urmărească un serial pe web și nu trebuie să aștepte următorul episod până la următorul săptămână, dar urmăresc toate piesele deodată.

Dar nu așa funcționează în viața reală, ei trebuie să facă un efort real pentru a realiza ceva, pentru a aștepta ceva, pentru a experimenta eșecul și nu pot face totul dintr-o dată. Le este frică să intre în viața reală, ceea ce nu este atât de satisfăcător, nu este atât de simplu.

  • Când îi întrebi pe adolescenți de ce simt nevoia să fie atât de des online, îți răspund?

Că trebuie să comunice, să fie conectați, să împartă totul, cu oricine din lume. La urma urmei, această nevoie este complet naturală pentru tineri. În același timp, însă, percep că le împovărează.

Ei consideră că presiunea de a reuși și nevoia de a fi populare, cauzate de activitatea pe rețelele de socializare, îi împiedică, de asemenea. Admit adesea că, atunci când vizionează videoclipuri pe YouTube sau joacă un joc online pentru o lungă perioadă de timp, se simt goi, obosiți și nu vor altceva.

Cu toate acestea, ei nu știu cum să se desprindă de ea, dar este de înțeles. Noi, adulții, învățăm, de asemenea, să gestionăm stresul toată viața, copiii o au și mai greu.

  • Ce îi poate ajuta în această privință?

Experiență familială bună, interese de care se bucură, la școală, de exemplu, subiecte precum muzică, artă sau educație fizică, unde pot învăța cum să se relaxeze într-un mod sănătos.

Dar actualul sistem de educație pune mai mult accent pe alte discipline, cum ar fi matematica, și pe a oferi copilului cât mai multe informații posibil. Cu toate acestea, aceasta este o abordare foarte miopă, deoarece o persoană are nevoie nu numai de cunoștințe, ci și de capacitatea de a gestiona stresul pentru a-și putea face bine profesia. Și numărul copiilor care se confruntă cu o mare tensiune și stres, fie că este digital sau nu, crește.

  • Cum poate fi explicat conceptul de stres digital? Ce o provoacă?

Este o formă de experiență neplăcută asociată cu utilizarea tehnologiilor digitale. De exemplu, presiunea să fie disponibilă 24 de ore pe zi. Când cineva ne scrie un mesaj text, ne simțim obligați să răspundem imediat.

Un alt factor stresant este că rețelele de socializare arată lumii în forma sa artificială, frumoasă și fără erori. Copiii și adesea adulții simt, de asemenea, că trebuie să fie la fel de perfecți și populari ca cei care se prezintă pe Instagram sau Facebook.

Rata de succes aici este destul de unilaterală, este limitată la numărul de aprecieri sau adepți de pe postări. Nu este vorba despre cine suntem cu adevărat, ci cât de bine putem „vinde”.

De exemplu, atunci când adolescenții fac fotografii cu intenția de a pune o fotografie pe Instagram, standardul este stilizarea, filtrele și, desigur, nu publică prima imagine, ci cea mai bună. Așteptarea anxioasă a răspunsului la fotografie le provoacă un mare stres.

Știind că oricine poate aduce o contribuție mai bună în orice moment, nu îi va face niciodată fericiți. Succesul în lumea online nu este niciodată de durată. Este un pic o căutare frustrantă a unui ideal evaziv.

  • Ați ținut recent conferințe la Praga despre pornografie, concentrare și relații online - Stresul digital la copii. Despre ce era vorba?

Tocmai impactul deja menționat al comunicării pe rețelele sociale, care este adesea foarte artificial și pune presiune pentru succes, și, de asemenea, faptul că astăzi, datorită internetului, copiii pot accesa informații cu conținut sexual foarte repede și ușor.

Chiar dacă aveți setate filtre parentale, este posibil ca prietenul fiului sau fiicei dvs. să nu le aibă. Copiii nu sunt încă suficient de dezvoltați emoțional pentru a înțelege și a procesa astfel de videoclipuri și nu știu cum să o facă.

Lumea online afectează și capacitatea lor de concentrare. Le este greu să facă față distragerilor constante pe care le oferă tehnologiile digitale. Multitasking-ul, schimbarea atenției care activează internetul, este nenatural pentru creierul uman.

Provoacă oboseală și tensionează sistemul nervos. Tinerii de astăzi primesc din ce în ce mai multe informații pe scurt, în clipuri, sub formă de imagini și mesaje vocale, ceea ce le afectează capacitatea de concentrare.

Acest lucru îi poate obosi și să citească cărți, deoarece nu sunt capabili să se concentreze pe un text coerent mai mult timp.

  • Cyberbullying-ul este cu siguranță un mare pericol online.

Fara indoiala. Problema este că hărțuirea cibernetică poate avea un public uriaș în câteva secunde, ceea ce este mult stres pentru un copil infectat. Cineva îl împușcă când își schimbă hainele în timpul unei săli de sport sau în alte situații compromițătoare, iar sute de oameni o văd într-o clipă.

Copilul nu poate face nimic în acest sens, nu există nicio posibilitate de evadare. Când vine vorba de agresiunea clasică la școală, copilul este în siguranță cel puțin acasă, în timp ce cel virtual nu este sigur nicăieri. Reputația în lumea online este importantă pentru copiii de astăzi și, oricât de superficial ni s-ar părea, ar trebui să încercăm să o înțelegem.

Dacă răspundem la problemele de intimidare cibernetică nerespectând întreaga problemă sau interzicând un telefon mobil, nimic nu va fi rezolvat. Se întâmplă doar că, atunci când un copil lovește din nou ceva pe Internet, se va teme să ne vorbească despre asta.

  • Ce altceva îi sfătuiți pe părinți atunci când copilul lor are o problemă cu agresiunea cibernetică?

În primul rând, este necesar să întrebați copilul în pace cum percepe totul. Ascultă-l și nu judeca, nu folosește fraze precum „Ți-am spus așa”. Uneori poate fi doar o tachinare reciprocă, care are loc de obicei în timpul adolescenței între copii.

Dar dacă este traumatizant pentru copil, părintele ar trebui să meargă la școală să vadă un profesor de clasă sau un psiholog și să o rezolve acolo unde apare problema. Astăzi, școlile au de obicei un sistem complet sofisticat pentru a face față agresiunii cibernetice.

  • Ați fi în favoarea unei interdicții generale asupra telefoanelor mobile în școli chiar și în timpul pauzelor, așa cum sa întâmplat în Franța?

Din punctul de vedere al nostru, psihologii, contactul frecvent cu telefonul mobil este un factor cu adevărat nesănătos și stresant. Dacă, datorită interzicerii smartphone-urilor, un copil primește și alte 50 de minute pe zi în timpul pauzelor școlare, când ia o pauză de la presiunea constantă pentru a controla și a încerca ceva, atunci sunt în favoarea lui.

Cu toate acestea, nu vreau să spun că tehnologiile digitale nu aparțin școlilor. Copiii ar trebui să poată să le manipuleze și să le înțeleagă, așa că nu văd nimic în neregulă cu a fi o tabletă sau un telefon mobil ca parte a învățării vizate.

În calitate de părinte, află că copilul său folosește deja un telefon mobil în pragul dependenței?

Cele mai evidente semne de avertizare sunt atunci când un copil minte despre cât timp a petrecut pe un telefon mobil și își minimalizează activitățile conexe. Sau când se recunoaște că nu poate face față dorinței de a păstra la telefon.

Și, de asemenea, atunci când nu gestionează școala și încetează să mai fie interesat de lucrurile de care se bucura. Părintele ar trebui să vă avertizeze și atunci când copilul începe să se comporte diferit, se retrage, evită prietenii și familia și încetează să mai comunice.

  • Cu toate acestea, viața online are și aspectele sale pozitive, cum ar fi accesul ușor și rapid la informații.

Cu siguranță și nu numai atât. Internetul este, de asemenea, o sursă de mare sprijin social. Puteți găsi oricând pe rețea pe cineva care are o problemă similară cu a dvs. și vă poate determina să o rezolvați. De exemplu, dacă cineva se luptă cu o fobie socială, are o dizabilitate sau are o tulburare autistă, poate fi o modalitate pentru ei de a comunica cel puțin indirect cu ceilalți.

  • Există copii care nu sunt expuși riscului de stres digital?

Cred că copiii care au o gândire mai flexibilă, sunt mai capabili să se controleze și au o tendință înnăscută mai mică la dependențe sunt mai puțin expuși riscului. În schimb, indivizii mai impulsivi sau cei care au fost dependenți de laude sau recompense încă din copilărie sunt mai expuși riscului de dependență.

Copiii care au o gamă mai largă de hobby-uri și experiențe sociale mai pozitive sunt mai rezistenți. Uneori se întâmplă ca copiii de o anumită vârstă să scape din mână pentru o vreme și să joace „jocuri online” de exemplu zece ore pe zi, dar apoi încetează să se distreze.

Se pare atât de bine pentru cei care au destule experiențe pozitive reale din trecut, încât nu mai au unde să se întoarcă.

  • Ce ar trebui să facă părinții pentru a-și ajuta copiii să dezvolte o relație sănătoasă cu atracțiile digitale?

Baza este să fii cu copiii. Sună simplu, dar este într-adevăr despre a vorbi cu ei, de a încerca să joci un joc cu ei sau de a-i urmări o vreme. Urmăriți postarea YouTuber și întrebați-i ce părere au despre asta, ce le place despre asta și adăugați propria părere. Aceasta va dezvolta o anumită distanță și o gândire critică la copil.

Potrivit dvs., școlile cehe fac multe când vine vorba de prevenirea securității pe internet sau a dependenței online?

Cred că majoritatea știu, copiii cehi știu destul de multe în această privință. Cu toate acestea, ceea ce mai avem în buclă este lucrul cu inteligența emoțională și rezistența lor. Cu excepția cazului în care părinții și profesorii neglijează acest lucru, este foarte probabil ca copiii să devină personalități puternice și sănătoase din punct de vedere mental, care să poată face față tuturor pericolelor.

Cu sentimentul că îmi cunosc propriul preț, presiunea de a reuși și nevoia de a fi popular fac față mult mai bine. Inteligența emoțională include dezvoltarea auto-reflectării, disponibilitatea de a gândi la sine și la ceilalți și, de asemenea, empatia pe care se află întreaga societate.