Video despre sănătate și medicină: (AT) Discursul lui Putin la discuția Clubului Valdai (februarie 2021)

Peste 40% dintre femei clasifică stresul și anxietatea drept un impact negativ asupra sănătății lor personale, potrivit unui nou raport. Obțineți o defalcare și strategii dovedite de reducere a stresului, sfaturi de experți în sănătate mintală și alte sfaturi de viață sănătoasă pe care le puteți folosi acum.

stresul

Sunt stări cronice de stres asupra lor?

În cei aproape douăzeci de ani în care mi-am dedicat sănătatea și bunăstarea femeilor ca jurnalist, scriitor și editor - mai ales în deceniul mamei mele care lucrează - viața a fost stresantă. Mass-media a evoluat de când m-am alăturat forței de muncă, iar informațiile furnizate în format tipărit sunt livrate în formă digitală, dar unele probleme de sănătate persistă în tehnologie și în timp.

Stresul este una dintre acele probleme de sănătate care nu vor dispărea niciodată, chiar dacă femeile îmbătrânesc și lumea se schimbă. Căutăm întotdeauna ameliorarea stresului. Sursele și declanșatoarele se mișcă. Ceea ce mărește pasul tău cu douăzeci de pași poate să nu te ascundă în cei patruzeci de ani, dar tensiunea rezultată este o prezență consistentă. Știi, SSDD: același stres, zi diferită.

Stres: o problemă de sănătate care nu va lăsa femeile în pace

Cum îți afectează starea de stres din viața ta bunăstarea? Personal, știu că termenele și presiunile zilnice pot sângera în fiecare centimetru al existenței mele mentale, fizice și spirituale. Multe femei par să se simtă la fel. Dr. Asker a descoperit că 43 la sută din 3.000 de femei americane au cercetat numele de stres și anxietate ca fiind cea mai mare amenințare la adresa sănătății personale. Aproximativ 55% dintre femeile milenare plasează stresul și anxietatea în partea de sus a factorilor negativi legați de sănătatea personală, în timp ce puțin mai puțini membri ai generației mai în vârstă au spus că o consideră negativă (44% Gen-Xers, 33% booms pentru copii).

Spre deosebire de infecțiile cu drojdie, perdelele sau BO, cu toate acestea, stresul și anxietatea nu sunt probleme de sănătate inutile la care femeile tinere pot face față în cele din urmă. Stresul și anxietatea sunt factori de viață pe care îi învățăm - și cresc în mod constant - să trăim și să le gestionăm în fiecare zi.

La cererea medicului, ne-am angajat să împuternicim oamenii să trăiască mai bine, să trăiască mai puternic și să trăiască mai inteligent. Iată câteva articole despre stres și anxietate care ar putea fi de ajutor.

Nu puteți șterge stresul, dar puteți schimba modul în care răspundeți la acesta

Nivelurile de stres pot crește și scădea, dar sursele rădăcinii de stres și anxietate nu se găsesc nicăieri. „În cel mai bun caz, stresul este un mormăit persistent, în cel mai rău caz, este o durere acută și insidioasă”, scrie Sharon Salzberg, profesor de meditație și autor best-seller care a scris despre acceptarea și tratarea stresului. Într-un limbaj clar și simplu, Salzberg reprezintă o abordare foarte de bază, dar eficientă a gestionării stresului: schimbarea modului în care alegeți să răspundeți la stres. Rezumă reducerea stresului bazată pe percepție - ce este și cum să faci mișcare poate reduce stresul perceput, ameliorează anxietatea și poate promova sentimentele de pace și bunăstare.

Legate de:

Sfaturi pentru persoanele sensibile de la o persoană cu sensibilitate ridicată

Când m-am alăturat echipei medicului pentru prima dată în 2016, nu eram prea familiarizat cu slujba. Cu toate acestea, nu este dificil de înțeles de ce are o urmărire atât de puternică. Clasificat și gânditor și fondatorul unei comunități online pentru persoanele cu depresie cronică și anxietate cunoscută sub numele de Proiectul Dincolo de Albastru, Borchard comunică un mesaj abilitator care rezonează cu femeile de mai multe vârste.

Ești sensibil la stres? Poate foarte sensibil? În stabilire, Borchard explică tehnicile de bază pe care le-a acumulat de-a lungul anilor. Este un ghid DIY pentru pași de acțiune mici pentru persoanele care sunt ușor excesive sau excesive. Nu sunt trucuri, „hacks” sau comenzi rapide - sunt instrumente rapide, dar legitime, care ajută la încetinirea unui răspuns fizic și emoțional care poate escalada rapid. Exercițiile specifice de respirație, întinderile și mișcările de auto-masaj sunt de-stresori simpli și discreți pe care îi puteți face aproape oriunde. Femeile care au nevoie de o soluție pe termen scurt: marcați-o acum!

Mai stoic decât sensibil? Puteți obține o perspectivă utilă din articolul din Madeline Vann, care explică simptomele fizice ale unui dezastru emoțional de sănătate, cum ar fi constipația, și punctul de vedere al Diana Rodriguez cu privire la reducerea stresului,.

Stresul agravează simptomele unei boli cronice

În ultimul deceniu, au citit și sintetizat studii privind tratamentele și factorii declanșatori pentru afecțiuni medicale specifice, cum ar fi scleroza multiplă și diabetul. Datorită progreselor parțiale în imagistica medicală, cum ar fi, de exemplu, oamenii de știință pot studia modul în care stresul afectează creierul, corpul și bolile umane. Informațiile biologice, cum ar fi modificările ritmului cardiac, ale tensiunii arteriale sau ale nivelului hormonal, ajută la ilustrarea modurilor în care organismul răspunde la stresul emoțional și că cunoștințele informează teoriile despre modul în care poate începe - și se poate opri cascada de schimbări hormonale și chimice.

Legate de:

Soluții și tratamente: rolul gestionării stresului în bunăstare

Rezultatul cercetării este că medicii de astăzi - și pacienții - înțeleg mai bine cum și de ce simptomele dureroase ale unei apariții. În plus, știința efectelor negative ale stresului informează în cele din urmă abordările de tratament de nivel următor care abordează sau ajută la prevenirea daunelor pe termen lung pe care le poate provoca stresul.

Ca parte a unei serii despre tratarea minții și a corpului, jurnalistul Meryl Davids Landau a cercetat un. Acesta explică modul în care efectele simptomelor specifice artritei inflamatorii pot fi într-o stare de stres - sau într-o stare de relaxare. Cu toate acestea, rata de eliberare depășește artrita. Fundamentele Landau despre știința cauzei și efectului stresului vor ajuta fiecare femeie să aprecieze modul în care schimbarea relației cu stresul poate reduce anxietatea și poate întări sănătatea fizică și emoțională pe termen lung.

În ghidul nostru zilnic de stres, Paula Derrow oferă o imagine de ansamblu cuprinzătoare, scrisă în mod clar asupra stresului și a efectelor sale asupra sănătății, direct și indirect.

Modalități fără exerciții fizice de a face față stresului și anxietății

Știm, știm - exercițiul este un instrument puternic pentru gestionarea stresului. Dar uneori nici nu poți merge. Deși recunosc rolul important al exercițiilor fizice în sănătatea emoțională și bunăstarea, vreau să subliniez câteva surse regenerabile inutilizabile pentru a face față stresului. Nu ratați riff-ul Laufau de la Cheap sau Madeline Vann, care subliniază resurse stresante importante, cum ar fi socializarea și râsul.