Dacă suntem obezi și decidem să slăbim, se merită în multe feluri. Prin pierderea în greutate, reducem și riscul multor boli.

studiu

Chiar și atunci când reușim să reducem greutatea cu cinci procente, este de o mare importanță pentru corpul nostru și pentru sănătate. Un studiu din SUA a arătat-o. Pașii mici duc la o mare motivație.

Doar aproximativ 5 la sută

Trebuie să ne bazăm pe obiective mici pe care le putem atinge cu ușurință și care ne vor motiva. Această regulă se aplică și pierderii în greutate. „Dacă reducem excesul de greutate cu doar cinci procente, vom face mult pentru sănătate”, au scris cercetătorii în revista „Metabolismul celular”. Mai precis, acest lucru va reduce în mod clar unii dintre factorii de risc care duc la diabetul de tip 2 sau la bolile coronariene. Reducerea greutății îmbunătățește metabolismul, sensibilitatea la insulină și nivelul zahărului din sânge. Proporția de grăsime corporală va fi redusă cu opt la sută - chiar și cu grăsimi abdominale deosebit de nesănătoase (șapte la sută).

Muncă pe tot parcursul vieții

„Este un serviciu extraordinar într-o desfășurare mică”, a declarat autorul studiului Samuel Klein de la Universitatea din Washington la St. Louis. Descoperirile de până acum au fost confirmate doar, au adăugat experții. Dietele drastice nu sunt recomandate, a subliniat Christina Holzapfel de la Kompetenznetz Adipositas din München. Potrivit ei, o greutate corporală sănătoasă este o muncă pe tot parcursul vieții.

Un alt pas

Oricine reușește să piardă mai mult de zece la sută va ajuta mușchii, acest număr va afecta deja valorile inflamatorii, au scris autorii studiului, care speră că aceste cunoștințe vor sprijini persoanele care sunt în mod semnificativ supraponderale și le vor da curajul să ia măsuri care se pot descurca în mod jucăuș.

Permanent, nu temporar

Rezultatele studiului sunt încurajatoare, crede Christina Holzapfel de la München Kompetenznetz Adipositas. O ușoară pierdere în greutate de cinci până la zece procente nu numai că va îmbunătăți starea metabolismului, dar va avea și un efect pozitiv asupra articulațiilor. Cu toate acestea, fii atent, este important ca pierderea în greutate să nu fie temporară, ci permanentă. Trebuie să-ți schimbi stilul de viață odată pentru totdeauna - începe să te miști regulat și să mănânci sănătos.

Evitați eșecul

Pierderea în greutate este mult mai dificilă pentru persoanele obeze decât pentru oamenii obișnuiți, spunem după sărbători. Acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor și tinerilor. Dacă ne propunem mici obiective și nu suntem exigenți excesiv față de noi înșine, vom evita sentimentul de eșec, au subliniat autorii studiului actual.