,Zahărul este o otravă "- auzim din ce în ce mai des.
Cu toate acestea, celulele noastre au nevoie de ea pentru a produce energie, dar ne doare dacă există prea mult. Astăzi, zahărul este adăugat la aproape toate alimentele. Chiar și cei care cred că nu mănâncă mult din el îl pot lua în surplus într-o formă ascunsă, iar acest lucru este periculos. Persoanele care au adesea un nivel ridicat de zahăr din sânge sunt expuse riscului de diabet.
Am citit odată că creșterea valorii zahărului din sânge peste 7 mmol/l (mmol/l - numărul de molecule de zahăr pe litru de sânge) dăunează organismului. Fiecare creștere pare să se adune până când organismul nu poate face față cantității de daune și se dezvoltă diabetul de tip 2.
Odată am văzut-o pe mătușa mea măsurându-i glicemia. Și ea m-a măsurat și a spus că îl am înalt! Dar cum l-am avut mereu bine la controale medicale? Mi-a explicat că glicemia va crește după masă, dar era important să scadă în două ore.
Mi-a trecut prin minte că ar fi ideal să mănânc, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu crească peste 7 mmol/l. Așa că am cumpărat un dispozitiv pentru măsurarea cantității de zahăr din sânge - un glucometru. Mi-am măsurat zahărul la fiecare oră, dar am crezut că merită.
Am constatat că, chiar și atunci când mănânc un măr de mărime medie, valoarea mea sare peste magia șapte. În acea perioadă, lucram adesea la mere la locul de muncă - o dată la oră, și, așa cum, măsurat, aveam un nivel de zahăr permanent. Am constatat că, dacă mănânc doar un măr mic sau jumătate mai mare, nivelul zahărului meu rămâne bine. Rezultatul a fost pentru mine că, deși pot mânca mere mere toată ziua, dar doar jumătate din doze nu ca înainte.
O altă descoperire a fost că, dacă aș lua o porție uriașă de fasole verde cu o bucată uriașă de pește și aș mânca până va izbucni, zahărul din sângele meu nu ar mai ieși deloc. A fost interesant să adunăm aceste informații. De exemplu, laptele pe care îl adaug în cafea îmi va crește zahărul, dar frișca, care face și gustul cafelei mai plăcut, are un efect mult mai redus asupra nivelului meu de zahăr din sânge.
Cum am slăbit patru kilograme de greutate undeva și zece centimetri de centură
Mi-am spus că voi urma principiile prevenirii diabetului și îmi voi menține nivelul de zahăr din sânge stabil, ideal sub 5,5 mmol/l și până la 7. Aveam deja multe alimente testate și știam cum reacționează corpul meu la ele. Nici măcar o linguriță de zahăr în cafea nu a contat dacă a fost doar una în două ore.
După trei luni, am constatat că eram cu patru kilograme mai puțin și cu zece centimetri mai îngust. A fost un șoc plăcut pentru mine. Prin simpla monitorizare a zahărului din sânge, am scăpat de cauciucuri, așa că am slăbit cât de sănătos am putut.
Am un coleg care mi-a spus că bea o găleată de ceai cu o movilă de zahăr în fiecare seară. I-am explicat de ce este capabil zahărul dacă există un exces al acestuia în organism. Deși tatăl său și-a pierdut piciorul în urma diabetului, a spus: „Îmi place ceaiul dulce și, când am o ceașcă mare, trebuie să pun cel puțin zece lingurițe de zahăr în el pentru a simți dulceața”.
Am lucrat în detaliu la tema alimentelor și voi fi bucuros să vă trimit un rezumat gratuit.
,Când vreau să-mi îndulcesc viața, prepar un ceai uriaș și unul mic și pun doar o linguriță de zahăr în el. Mai întâi beau uriașul neîndulcit și apoi mă sorb puțin din micuța dulceață. "
,Asta nu m-ar mulțumi ", a spus un coleg. Am fost trist de asta, mai ales când s-a plâns că are dureri de cap, inflamații la sanie și cearcăne sub ochi.
Se presupune că rușii ar fi băut ceai, lipindu-și o bucată de zahăr tare între dinți și aspirând cesiu. Am încercat varianta că am turnat zahăr de cristal pe o lingură și am băut niște ceai și, de asemenea, m-am bucurat de dulceața puternică a zahărului pe limba mea. De obicei, astfel veți consuma mult mai puțin zahăr în general și vă veți bucura mult mai mult de el.