21.12. 2008 Crezi că nu ești în pericol pentru că mănânci mult calciu, ești tânăr, faci mișcare regulată sau nu ai simptome? Din păcate, este posibil să nu fie deloc cazul. Subțierea oaselor aparține așa-numitelor boli tăcute, fără simptome vizibile, care se manifestă printr-o fractură neplăcută.
Profimedia
Popular de pe web
Întâlnirea cu o femeie destinată: Când un bărbat te observă într-o asemenea rochie, se îndrăgostește din nou până la urechi!
Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!
Legat de subiect
Sanatatea femeilor
Alergii
Ceea ce cauzează de fapt subțierea oaselor?
Deși osteoporoza este o teamă față de femeile aflate în menopauză, chiar și femeile mult mai tinere nu ar trebui să fie mângâiate că nu sunt afectate de această problemă. Poate fi cauzată de diverse boli, cum ar fi glandele suprarenale, tulburările tiroidiene și absorbția calciului, anorexia, bulimia, astmul, utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente. Tranziția prematură, îndepărtarea ovarelor și a uterului cresc, de asemenea, riscul subțierii osoase. Dacă vă exersați puțin, mâncați prea multe proteine animale și prea puține alimente bogate în calciu, riscați.
Cum se manifestă osteoporoza?
Osteoporoza nu are manifestări specifice, de aceea se numește ucigaș tăcut sau hoț de oase. De multe ori se manifestă doar prin dureri de spate, cu care nici măcar nu mergem la medic. Femeile de multe ori nu au nicio idee că au deja ceva spart. Doar după o examinare aleatorie, medicii detectează fracturi vechi, prost crescute. De ce este o problemă mai ales pentru femei? Femeile sunt mult mai rele decât bărbații, natura le-a dat mai puțin os în coroană. După menopauză, ovarele încetează să mai producă hormonul estrogen, care este responsabil pentru formarea oaselor. În primii cinci ani după menopauză, unele femei pot pierde 15-25% din osul coloanei vertebrale.
Care sunt cele mai mari insidiosități ale osteoporozei?
În medie, riscul unei fracturi femurale la femei este chiar mai mare decât riscul de cancer mamar. Dacă o femeie are oase subțiri, este suficient de puțin și osul fragil se poate rupe chiar și cu un impact foarte blând. Fracturile vertebrale pot fi cauzate de o presiune relativ mică, chiar de tuse, cumpărături grele sau dacă o femeie se îngrașă. De asemenea, ne putem rupe antebrațele cu o simplă lovitură la masă. Totuși, cel mai rău este o fractură a gâtului femural. Nu trebuie să fie o cădere abruptă, ci doar o călătorie inocentă peste covor sau prag.
Cum este tratat?
În primul rând, este o ajustare a stilului de viață, cu accent pe aportul crescut de calciu și exercițiile fizice regulate. Medicul poate continua selecția medicamentelor în funcție de gravitatea afecțiunii într-un mod hormonal sau non-hormonal. Cu toate acestea, este întotdeauna un tratament pe termen lung. Tratamentul osteoporozei este foarte convenabil pentru pacienții de astăzi, deoarece există și unul în care medicamentul este luat o dată pe săptămână sau lunar. Pastilele nu sunt suficiente pentru tratament. Mișcarea este deosebit de importantă.
De unde știm că avem deja osteoporoză?
Conform anumitor simptome: dureri de spate, pierderea înălțimii corpului, cifoză toracică (spatele „rotund”). De asemenea, pot diagnostica osteoporoza în timpul unei radiografii de rutină. Cea mai precisă este examinarea cantității de minerale din oase (așa-numita densitate osoasă) folosind osteodensitometrie. Există multe tipuri diferite de teste densitometrice care măsoară densitatea osoasă la diferite părți ale corpului (antebraț, coloană vertebrală, femur, călcâi). Toate aceste măsurători sunt rapide, sigure și nedureroase, majoritatea durează doar câteva minute. Fiecare femeie ar trebui să fie supusă unei astfel de examinări în termen de cinci ani de la debutul menopauzei.
Osteoporoza poate fi încetinită, dar nu oprită
■ Aportul alimentar de calciu joacă un rol important în construirea și menținerea oaselor sănătoase. Acesta joacă un rol cheie mai ales în formarea masei osoase, adică până la vârsta de 30 de ani. În timpul vieții ulterioare, aportul de calciu este important pentru menținerea masei osoase. Cea mai mică doză zilnică recomandată de calciu este de 1.000 mg.
■ Necesarul zilnic de calciu este estimat la aproximativ 800 mg pentru adolescentele, femeile însărcinate, femeile care alăptează și femeile aflate în tranziție ar trebui să crească doza la aproximativ 1.000 mg. Și cei cărora li s-a diagnosticat deja osteoporoză ar trebui să se delecteze cu până la 1.400 mg de calciu pe zi. Această nevoie este satisfăcută de o varietate de alimente, nu doar de lapte sau produse lactate. Și aici trebuie avut grijă, deoarece oasele și brânzeturile cu inimă moale privează oasele de calciu, spre deosebire de omologii lor duri precum Emmental, Edam sau Parmezan.
■ Este suficient să mănânci 100 g de brânză tare, bryndza, două iaurturi sau să bei jumătate de litru de lapte pe zi. Oponenții din lapte își pot înlocui nevoile zilnice de calciu cu, de exemplu, semințe de mac, o porție de conopidă sau broccoli, un pahar de suc de morcov sau țelină sau semințe de susan, care sunt una dintre cele mai bogate surse de calciu.
Dieta noastră ar trebui să includă:
vitamina D: Este necesar pentru o absorbție bună a calciului. Mănâncă margarine fortificate, cereale și produse lactate, gălbenuș de ou (maximum 1 până la 3 pe săptămână).
calciu, fosfor, magneziu: Combinația lor este necesară pentru absorbția optimă a calciului. Se găsește în praz, susan, varză, semințe de floarea soarelui, cireșe, tofu, migdale, conține și varză chineză, varză de Bruxelles, broccoli, arpagic și pătrunjel, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mac și susan, leguminoase - naut și fasole albă.
fosfor și magneziu: Le găsești în germeni de grâu și cereale, nuci, semințe și leguminoase, soia și caise uscate.
brom: Se găsește în broccoli, mere, pere, struguri, nuci și leguminoase.
fluor: Este necesar pentru rezistența osoasă și favorizează absorbția calciului. Este în sare de mare, ceai negru, nuci și paste de dinți.
mangan: O găsești în tărâțe, leguminoase, nuci și produse integrale, conține și ierburi sălbatice - coadă de cal, picior și urzică. acid folic și piridoxină: Conțin germeni de grâu, drojdie, soia, legume cu frunze întunecate.
Ce ne jefuiește cel mai mult la calciu?
Excesul de sărare: Sarea crește excreția urinară a calciului.
Alcool: Consumul său reduce capacitatea organismului de a compensa pierderea osoasă.
Fumat: Reduce absorbția calciului.
Cofeină: Afectează absorbția și utilizarea calciului. Acest lucru se aplică în special consumatorilor a două sau mai multe căni de cafea pe zi și consumatorilor notorii de băuturi cola.
Exces de proteine animale: S-a constatat că eliminarea unguentului, a untului, a cărnii grase și a alimentelor din dietă a redus la jumătate pierderile de calciu.