Pe măsură ce sarcina vă schimbă bazinul?

pelvine

Când găsiți două liniuțe la un test de sarcină, habar nu aveți ce schimbări vă așteaptă corpul. Nu este doar o burtă în creștere, ci și schimbări semnificative vă așteaptă pelvisul. Ce?

Ajutor pentru bebeluș

Nicio femeie nu trebuie să fie însărcinată pentru a înțelege logic că șoldurile trebuie să se potrivească fătului în creștere.

Dar știi ce trucuri poate face corpul nostru și ce se mai schimbă? Sara Reardon, kinetoterapeut care se concentrează pe sănătatea pelviană, explică esența modificărilor după cum urmează:

„În timpul sarcinii, nivelul hormonului relaxină crește, ceea ce determină relaxarea articulațiilor. Ligamentele din bazinul dvs. se vor înmuia, slăbi și vor permite pelvisului să se extindă pe măsură ce copilul crește. ”

Ce inconveniente sunt implicate?

Cu toate acestea, această problemă naturală poate avea și laturi umbrite și poate duce la unele probleme. Bazinul în expansiune și ligamentele libere duc la instabilitate care poate provoca dureri articulare.

Aceasta este o sursă obișnuită de disconfort în ultimele săptămâni de sarcină și după naștere. Una din cinci femei gravide suferă de dureri pelvine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, deși durerea pelviană este frecventă, ar trebui să suferiți de aceasta. Există modalități de a te ajuta.

Când se află ajutorul unui expert?

În unele cazuri, durerea pelviană duce la scurgeri urinare sau afectează negativ mișcările intestinale sau funcția sexuală a organelor genitale.

Apoi, un fizioterapeut este la locul său pentru a vă învăța cum să susțineți podeaua pelviană și mușchii abdominali. După naștere, fizioterapia nu este recomandată imediat, dar numai după 4 până la 6 săptămâni - există încă modificări. Un ajutor adecvat pentru problemele cu podeaua pelviană slăbită este o centură de compresie de susținere, yoga blândă, înot, exerciții Kegel.

Pentru un somn și o stabilitate mai bune

Disconfortul cauzat de extinderea bazinului și creșterea fătului afectează, de asemenea, calitatea somnului. O pernă de sarcină vă va ajuta - o pernă mult mai îngustă pe care o puneți între genunchi. Să dormi de partea ta ar trebui să fie o chestiune firească. Evitați mișcările sau posturile unde durerea se intensifică.

În loc să ieșiți din mașină cu un picior, porniți scaunul și stați întotdeauna pe ambele picioare în același timp - sunt un suport mai bun. Evitați pozițiile, exercițiile și posturile în care picioarele sunt mai largi între ele sau un picior este mai încărcat.

Nu te compara

Desigur, trebuie luat în considerare faptul că unele modificări sunt ireversibile sau durează mult timp. Fiecare corp este diferit, așa că nu te compara cu prietenii sau colegii tăi.

Dacă totuși vă simțiți slăbit în zona pelviană, chiar și luni după naștere sau dacă suferiți de o scurgere de urină, exercițiile speciale, optim sub îndrumarea unui expert, vă pot ajuta să nu vă răniți.