De două ori mai multe femei decât bărbați suferă de migrene. Este de 12-15% din populație. Durerile de cap sunt uneori precedate de sclipiri de lumină, pete, furnicături în mâini sau picioare, precum și anxietate. Există dureri severe pe o parte a capului, pot apărea greață, vărsături, sensibilitate extremă la lumină și zgomot. Aceste simptome sunt adesea severe și debilitante.

cercetătorii

Conform noilor cercetări, există vitamine care pot reduce frecvența migrenelor.

Primul studiu a constatat că durerile de cap la persoanele cu migrene care au luat parte la acest studiu de 6 luni vitamina B6 și B12 .

Anul trecut, cercetătorii de la Societatea Americană pentru Cefalee au descoperit, de asemenea, că aproape 42 la sută dintre pacienții cu migrenă cronică aveau deficit de vitamina D.

Deci consumăm suficient din aceste trei vitamine - B6, B12 și D, a căror deficiență poate duce la dezvoltarea migrenei?

Este important pentru toată lumea să înțeleagă că tratamentul migrenelor cu ibalgine este rareori eficient și, în timp ce ameliorează durerea, provoacă multe alte riscuri pentru sănătate. Pe lângă faptul că vor duce la dureri de cap și mai severe în viitor, ele pot duce și la probleme cardiovasculare, cum ar fi infarct și accident vascular cerebral.

Din fericire, există modalități mai bune de a trata migrenele cu medicamente.

Deci, ar trebui să ne concentrăm pe prevenirea acestuia și căutarea declanșatorilor acestuia. Deci, dacă vă lipsesc vitaminele de mai sus, cel mai bine va fi să le aduceți în dietă, dacă este posibil, într-un mod natural. Este important să evitați suplimentele sintetice.

Iată câteva dintre cele mai frecvente declanșatoare ale migrenei:

  • Mancare si bautura
  • Mulți oameni experimentează migrene atunci când mănâncă alimente precum grâu, lapte și produse lactate (în special pasteurizate), zahăr, conservanți artificiali, aditivi chimici, carne procesată, alcool, aspartam.,
  • Cofeină
  • Alergii, inclusiv alergii alimentare și sensibilități alimentare și compuși chimici
  • Deshidratare și/sau foame
  • Modificări ale ciclului de somn
  • Lipsa de somn
  • Stres
  • Efort fizic
  • Se știe că exercițiile fizice extrem de intense sau chiar sexul duc la apariția migrenelor.
  • Hormoni

Unele femei au migrene înainte sau în timpul menstruației, în timpul sarcinii sau în timpul menopauzei. Migrenele pot fi cauzate de pilulele contraceptive sau de terapia de substituție hormonală.

Stimuli externi: luminile puternice, sunetele puternice și mirosurile puternice (chiar și cele plăcute) pot declanșa o migrenă. Vremea schimbă schimbările sezoniere și modificările altitudinii.

Deci, ce putem face pentru noi înșine pentru a preveni durerile de cap?

Consumați alimente sănătoase și evitați semifabricatele.

Consumați cât mai puțin grâu, cereale și zahăr.

Nu uitați să beți suficient.

Faceți exerciții fizice în mod regulat, iar acest lucru vă va ajuta să stați departe de migrene, deoarece exercițiul vă va îmbunătăți răspunsul la stres care poate declanșa o migrenă.

Vrem să aducem informații de calitate. Textele de pe blogul nostru sunt preluate din articole străine ale unor nutriționiști de renume precum: