exercițiile

David nu este doar influențatorul nostru, ci și un instructor Les Mills cu o figură atletică. A fost implicat în sport încă din copilărie, încearcă constant să-și dezvolte și să-și urmeze visele. Și ce înseamnă pentru el un stil de viață sănătos? Puteți citi mai multe în interviu, care este îmbogățit cu o serie de videoclipuri cu David.

Cum și când ai început să faci mișcare?

Am fost implicat în sport încă din copilărie. Fotbal, dans, atletism, înot, am făcut totul la nivel de curse. Dar am început cu exerciții de fitness acum aproximativ 5 ani. Am început să lucrez singură într-o mică sală de sport. Mi-a fost frică să intru în marele club de fitness și mi-a fost rușine să intru, pentru că eram sportiv, dar sala de sport era pentru mine o mare necunoscută. Câteva săptămâni mai târziu, un prieten m-a dus la fostul Holmes Place pentru o lecție de grup Les Mills BODYPUMP și a fost un moment fatidic. După jumătate de an am devenit instructor Les Mills și am rămas de fapt în acel club până astăzi, acum Form Factory.

Ce înseamnă pentru tine un stil de viață sănătos?

La început, aș dori doar să subliniez că o mulțime de oameni confundă un stil de viață sănătos cu dietele, așa că se concentrează doar pe mâncare. Stilul de viață este un mod de viață. Deci nu este vorba doar de dietă, ci și de exerciții fizice, echilibru mental, relații cu familia și prietenii etc. Încerc să mănânc sănătos, dar, desigur, mă răsfăț cu lucruri nesănătoase. Fac sport în fiecare zi, am oameni în jurul meu cu care ne sprijinim reciproc și am tăiat acei prieteni necinstiți. Învăț lucruri noi, încerc constant să-mi dezvolt și să-mi urmez visele.

Exercițiul este completat de o dietă sănătoasă. Cum arată meniul dvs. obișnuit?

Am zile în care mă țin și mănânc în cea mai mare parte sănătos, dar apoi vine ziua când trec în a cincea până în a noua. Nu sunt un susținător al dietelor, deoarece majoritatea oamenilor își fac griji și aproape că renunță. Este mai bine să vă găsiți propriul stil de alimentație în care vom fi mulțumiți și nu ne vom simți limitați. Pentru mine, se pare că predomină carnea și legumele, asta este baza și asta ar trebui să fie cel mai mult. Mănânc și multe produse lactate, iaurturi, brânzeturi. Acum aproximativ un an, am schimbat laptele de vacă cu laptele vegetal Body & Future. Nu este la fel de greu după ei ca după lapte. Și, în general, laptele de vacă nu este destinat unui adult dintr-un punct de vedere natural. De asemenea, desigur, mănânc fructe, nuci, leguminoase și, de fapt, tot ceea ce gust.

De asemenea, este foarte important să suplimentezi vitaminele de care organismul are nevoie în timpul exercițiului. Cum vă întăriți propria imunitate?

Fructele și legumele sunt cel mai bun aport de vitamine, fără îndoială. Pentru o lungă perioadă de timp iau ulei de pește în capsule pentru a susține imunitatea, vitamina D iarna, deoarece există o lipsă de lumină solară. Îmi cresc aportul de vitamina C când vine sezonul gripal. Cu toate acestea, baza aportului tuturor ingredientelor importante ar trebui să fie o compoziție variată de alimente. De exemplu, laptele de ovăz Body & Future este bogat în vitamine și minerale pentru a întări imunitatea.

Știm cu toții foarte bine că motivația este foarte importantă în tot ceea ce facem. Care este cea mai mare motivație din viață?

Eu însumi sunt motivația mea. De atunci am avut scop. Prietenii mei mă motivează foarte mult. Știați că sunteți media celor cinci prieteni apropiați?

Ce le-ați spune oamenilor care ar putea dori doar să înceapă să facă mișcare, dar care nu se pot angaja cu adevărat în acest sens?

Probabil cea mai încercată pe care o am este lecțiile Les Mills. Este foarte captivant. În majoritatea cazurilor, tot ce trebuie să faceți este să veniți la un antrenament o dată, fie la sala de sport, fie la unul dintre cele 15 programe Les Mills. Este deosebit de important să decideți, să veniți și să începeți să mergeți regulat. Există diverse programe care vizează întărirea centrului corpului, lecții de cardio inspirate din artele marțiale, antrenament la intervale, ciclism, doar toate industriile de fitness. Dar, în general, nu contează ce sport facem, pentru că toată lumea se bucură de ceva diferit. Este important să vă mișcați regulat și să vă bucurați de ea.

Exersează aceste exerciții grozave conform lui David: