Deși îndulcirea este o practică obișnuită, detoxifierea zahărului nu va cauza probleme majore, cu excepția unei perioade scurte de poftă de dulciuri. Excesul de greutate este mai responsabil pentru excesul de greutate decât carbohidrații și grăsimile. Consumul de alimente bogate în zahăr, cum ar fi limonadele îndulcite, iaurturile, dulciurile, sucurile de fructe pasteurizate, cerealele sau sosurile de salată, vă pot crește riscul de obezitate. Zaharul alb are un loc de neînlocuit în bucătăria noastră, dar știați că această pulbere albă dulce este o otravă și un medicament pentru corpul nostru în același timp?

sugar

Sugar alias "ucigaș alb"

Zaharurile sunt carbohidrați simpli care sunt digerați foarte repede și apoi cresc brusc nivelul zahărului din sânge. Dar nu sunt doar zaharurile albe, ci și cele făcute din fructe, cum ar fi mango, sucuri pure de fructe, stafide sau banane. Ei spun asta zahărul este de până la 8 ori mai captivant decât cocaina! Prin urmare, este bine să luați un detoxifiant de zahăr de 3 zile cel puțin din când în când.

În 2010, consumul mediu de zahăr pe cap de locuitor în Slovacia a fost de 34,3 kg, ceea ce ne menține la nivelul mediei europene. Deși acest număr nu s-a schimbat prea mult în ultimii ani, este o creștere față de trecut. Slovacul mediu consumă aproximativ 94 g zahăr pe zi, ceea ce reprezintă mai mult de două tone de zahăr într-o viață. Doza zilnică de zahăr ar trebui să reprezinte aproximativ 5-10 procente din aportul caloric zilnic total, adică aproximativ 25 până la 50 de grame.

Simptome ale aportului ridicat de zahăr

În cazul unui aport excesiv de zahăr, organismul ne prezintă următoarele simptome. De asemenea, este bine să observați alte semne de avertizare că aveți nevoie de detoxifiere.

    cefalee rece hiperactivitate infecție cu drojdie oboseală și somnolență depresie balonare acnee inflamație a pielii uscate apetit intens

Consumul excesiv de zahăr pe termen lung poate duce la cancer (în special pentru cancerul de sân), diabet și boli de inimă. Detoxifierea zahărului este, prin urmare, cea mai bună soluție pentru a preveni aceste simptome.

Corp și zahăr

Se spune că cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât mai mult gusti pentru el. În acel moment, creierul primește un semnal că mâncați alimente și se așteaptă la o creștere a nivelului de zahăr, care nu va veni. Prin urmare, începe să o solicite și pot apărea dependență dulce și dependență de dulceață.

În timp, pofta de zahăr va dispărea, dar dacă la început este prea puternică, puteți reduce treptat aportul de zahăr în loc să-l eliminați cu totul. Pe lângă omiterea dorinței de dulceață, sănătatea ta se va îmbunătăți semnificativ. Puteți încerca Plan de detoxifiere a zahărului de 3 sau 30 de zile.

Detoxifiere de 3 zile

Ziua 1

    Mic dejun: 3 ouă amestecate sau fierte sau un castron cu fulgi de ovăz cu niște fructe, semințe sau nuci. Gustare: castron de nuci (nuc, alune, pecan) Masa de pranz: piept de pui cu fasole ușor gătită, sfeclă, morcovi și migdale. Masa de seara: somon cu broccoli prăjiți și ciuperci sau alt pește înăbușit cu legume.

Nu uitați în timpul zilei bea multe lichide, cea mai bună apă pură (2 până la 3 litri)

Ziua 2

    Mic dejun: ou prăjit de 3 ouă cu spanac sau fulgi de ovăz cu fructe de pădure și semințe sau migdale. Gustare: castron de nuci (nuc, alune, nuci sau amestecul lor). Masa de pranz: salată de varză cu suc de lămâie, morcovi, sare, ulei de măsline și pătrunjel feliat sau dovlecei la grătar, ardei roșu, cimbru și oțet. Masa de seara: cod prăjit cu muguri, castraveți sau legume la grătar.

Din nou, nu uitați să obțineți suficiente lichide în timpul zilei, de preferință apă curată (2 până la 3 litri)

Ziua 3

    Mic dejun: Omletă cu 3 ouă cu creveți, nuci, salată prăjită de kale și ridiche sau o ceașcă de fulgi de ovăz neindulcite cu migdale, fructe de pădure și semințe. Gustare: castron de nuci Masa de pranz: pui prăjit cu ceapă, cimbru și măsline negre sau pulpe de pui cu rozmarin și lămâie, se pot adăuga legume la grătar. Masa de seara: paste mousse cu orez brun și sos de roșii, busuioc și ciuperci, sau bulion de legume de țelină, ceapă, morcov, usturoi, cimbru și frunze de dafin cu ciuperci.

Dacă doriți să schimbați băuturi îndulcite cu ceva mai sănătos cu detoxifiere din zahăr, sunt potrivite următoarele:

    cafea neagra neindulcita, nu mai mult de o cana pe zi (dependenta de cafea) cafea verde pentru detoxifiere ceai verde sau din plante neindulcit, 3 ori apa detoxifianta zilnic - adaugati portocale feliate, grapefruit, capsuni sau alte fructe de padure cu putina menta sau rozmarin la ulciorul cu apă

Detoxifiere cu zahăr de 30 de zile

Prima până la a 3-a zi de detoxifiere

Primele zile de detoxifiere a zahărului sunt cele mai provocatoare de atunci nu sunt permise zaharuri. Deci, mănâncă proteine, legume fără amidon și grăsimi sănătoase. Tabu este pentru tine fructe, legume cu amidon (porumb, mazăre, cartofi dulci, dovleac ...), produse lactate, alcool și îndulcitori artificiali (în primele trei zile poți urma și procedura de detoxifiere de 3 zile).

Puteți face un mic dejun sănătos din 3 ouă preparate în orice mod. Pregătiți prânzul din aproximativ 170 g de păsări de curte, pește sau tofu și salată verde. Și cina este practic o versiune mai mare a prânzului. Puteți adăuga legume aburite la carne, cum ar fi broccoli, varză sau spanac. Pentru zece 30 g nuci și ardei tăiați felii cu humus. Bea apă, ceai neîndulcit sau cafea neagră.

A patra până la a șaptea zi de detoxifiere a zahărului

Puteți adăuga în fiecare zi un măr, legume mai dulci (morcovi, mazăre), o porție zilnică de biscuiți cu conținut ridicat de fibre și un produs lactat. Alege iaurt sau brânză plină de grăsimi și neîndulcită. După aceste zile de detoxifiere, vă puteți răcori cu un pahar de vin roșu pe zi. După primele zile de detoxifiere, se spune că mărul are gust de bomboane și ceapa sau migdalele te vor face să te simți din nou dulce.

Săptămâna 2

Puteți diversifica meniul de detoxifiere afine, porții suplimentare de produse lactate și legume cu amidon (de exemplu, cartofi dulci și dovleci).

Săptămâna 3

Include cereale (orz, quinoa și fulgi de ovăz) și altele fructe (struguri sau mandarine). De asemenea, vă puteți delecta cu un pahar de vin în plus și 30 g de ciocolată fierbinte zilnic.

Săptămâna 4

Nu va strica în a patra săptămână de detoxifiere a zahărului. Vine timpul când te poți bucura de el fără să te simți vinovat produse de patiserie. Mai exact, pe 2 porții de amidon pe zi. Pe lângă produsele de patiserie, poate fi orez brun sau o altă porție de biscuiti.

Detoxifiere din zahăr a doua lună

Nu aveți practic restricții (pe lângă aderarea într-o oarecare măsură, desigur). Vă puteți permite un tort casual sau o înghețată. Luând o înghețată o dată sau de două ori nu veți reveni la început. Puteți adăuga orice fruct în dieta dumneavoastră.

Sunteți gata? Detoxifierea din zahăr nu va fi ușoară

Mână pe inimă, nu va fi o decizie ușoară. Dar efortul depus în acest caz merită cu siguranță recompensa care vă așteaptă pe această cale. Fie că optați pentru o detoxifiere de 3 zile sau de 30 de zile de la zahăr și, în general, dulce, nu uitați că cel mai important lucru este să perseverați.

Dacă v-ați angajat în acest detoxifiant de zahăr, spuneți-ne cum a rezultat și, dacă nu l-ați încercat încă, îl recomandăm cu siguranță. O dietă de detoxifiere pe termen scurt sau curățarea generală a ficatului sau detoxifierea intestinului pot fi, de asemenea, foarte bune.