Vara plină de zile însorite s-a terminat. Odată cu apariția toamnei, puterea luminii solare scade și acest lucru poate afecta întregul organism. Simți că îți lipsește brusc energia și pofta de viață? Problema poate fi deficitul de vitamina D.

Fie că sunteți tânăr sau bătrân, „vitamina soarelui” are un efect pozitiv asupra forței musculare și asupra întregului corp, oferind multe alte funcții de neînlocuit. În timpul verii, va avea grijă de aportul suficient de lumină solară. Deoarece nivelul său în organism scade de obicei toamna și iarna, trebuie să fie completat. Folosim resurse alimentare și suplimente nutritive care conțin vitamina D.

Necesar la orice vârstă

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru buna funcționare a corpului nostru. Susține absorbția calciului din alimente și încorporarea acestuia în oase. Este vital pentru creștere și dezvoltare, pentru rezistența dinților, oaselor și performanțelor musculare.

Încărcați-vă nivelul în zilele înnorate

De asemenea, puteți găsi vitamina D în alimente, cu toate acestea, veniturile din dieta obișnuită acoperă doar 10-20% din necesarul zilnic. Cele mai bogate surse de hrană pentru animale includ ulei de pește, ficat de cod, pește de mare, cum ar fi hering, somon, ton, sardine și macrou. Vitamina D conține, de asemenea, cantități minore de ficat, gălbenușuri de ou, lapte și produse lactate, ciuperci, semințe încolțite sau avocado. Cu toate acestea, este dificil să aranjați dieta astfel încât să garanteze un venit suficient. Prin urmare, este recomandabil să adăugați surse de hrană toamna și iarna Vigantolvit, care garantează o doză suficientă de vitamina D.

bolnav

Supliment alimentar

De unde știi că îți lipsește?

Simptomele sunt nespecifice și pot fi adesea confundate. Cel mai bun mod de a afla dacă aveți suficient este să consultați un medic care vă va lua sângele. Deficiența poate fi legată cu rezistență osoasă, sănătate dentară, imunitate bine funcționată și performanță musculară. Lucrul muscular suficient și tensiunea musculară ne mențin scheletul într-o poziție verticală, ceea ce este important pentru fiecare dintre noi. De asemenea, este foarte important pentru persoanele în vârstă în prevenirea căderilor. Postura instabilă și slăbiciunea musculară sunt factori de risc frecvenți pentru fracturi la vârstnici.

Soarele este baza

Deoarece aportul alimentar este insuficient, cel mai important mod de a obține vitamina D este sinteza pielii, care apare atunci când este expusă la lumina directă a soarelui. Începe să se formeze în piele în timpul unei scurte șederi la soare, dar radiația sa trebuie să aibă o anumită intensitate, care este exprimată de indicele UV. Pentru producția naturală de vitamina D în piele, indicele UV trebuie să fie mai mare de 3. În mod normal, această intensitate se măsoară vara de la 10 la 15 ore. În lunile mai reci, razele soarelui sunt mai scurte și mai puțin intense, astfel încât deficitul de vitamina D este mai pronunțat și afectează adesea întreaga populație. De asemenea, multor oameni le lipsește „vitamina soarelui” din cauza stilului de viață sedentar și a muncii în interior.

Trebuie să fie deosebit de atenți pentru a primi o cantitate suficientă de bebeluș femei de 40 de ani, care vor să trăiască activ și să aibă grijă de sănătatea lor. Următoarele au nevoie, de asemenea, de aport suplimentar de vitamina D: femei în menopauză și postmenopauză, femei însărcinate și care alăptează, vegetarieni și vegani, persoane cu un indice de masă corporală mai mare (IMC) sau cu tip de piele mai închis la culoare și vârstnici. Îmbătrânirea reduce capacitatea pielii de a sintetiza această vitamină, care este unul dintre motivele pentru care pot apărea probleme osoase și musculare.

Soare într-o capsulă

Atunci când alegeți un supliment nutritiv cu vitamina D, este recomandabil să vă concentrați asupra producător certificat. Garanția calității este Merck, care are 90 de ani de experiență în acest domeniu. Pentru copiii de la 12 ani și adulți, oferă un supliment nutrițional care conține vitamina D3, Vigantolvit. Sunt mici capsule moi, ușor de înghițit și care au avantajul că nu conțin gluten sau lactoză. Prin urmare, acestea sunt potrivite și pentru celiaci sau pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză. Doar o capsulă pe zi și aveți acoperită doza necesară de vitamina D. Și cu conștiința curată, puteți spune că ați făcut un pas către oase puternice, dinți sănătoși și întărirea imunității.

MAI MULTE DESPRE VIGANTOLVIT


Supliment alimentar

Am adus acest articol în colaborare cu Merck și Vigantolvit.