Fiecare nominalizare la fitness necesită anumite criterii. Îi întâlnești pe cei care sunt esențiali pentru o competiție de succes în bikinifitness?

sunteți

„Ai înțeles, mergi pentru el” - o propoziție pe care ai auzit-o de la antrenorul tău, un prieten, cel mai bun prieten sau mama. Dar chiar este așa? Chiar aveți potențialul de a deveni un bikinar de succes sau sunteți în pericol să ajungeți la „compania vedetă” a bikinifitnessului slovac? Dacă nu sunteți clar despre acest lucru și aveți îndoieli, citiți ce predispoziții ar trebui să aveți și ce criterii să îndepliniți dacă doriți să obțineți în bikinifitness ce-astfel de rezultate.

Tipul corpului (somatotip)

Deoarece sunteți interesat de fitness, presupun că nu este necesar să explicați problema somatotipurilor. Cel mai ideal pentru toate categoriile de fitness, inclusiv pentru bikinifitness, este să fii un mezomorf. Puteți construi cu ușurință masa musculară, din care nu veți pierde prea mult chiar și în dietă. Cu toate acestea, puține sunt mezomorfe pure și neadulterate. Cei mai mulți dintre noi sunt „hibrizi” a două somatotipuri. Dar dacă vă aparțineți prea mult de partea ectomorfelor sau endomorfilor, gândiți-vă dacă merită competiția. Știu prin ce va trebui să treci!

Structura scheletică

Raportul umăr-bazin
În mod ideal, claviculele ar trebui să fie suficient de lungi, astfel încât lățimea bazinului să nu depășească lățimea umerilor. Avantajul categoriei bikinifitness este că umerii nu trebuie să fie semnificativ mai largi, cum este cazul, de exemplu, în categoria bodyfitness. Chiar și umerii prea largi pot fi un dezavantaj într-un bikini. Tot ce trebuie să faci este să le mușchilezi puțin și vei începe să arăți prea mare - datorită căruia judecătorii te vor „muta” într-o poziție inferioară în timpul evaluării. Soluția în acest caz este să vă antrenați umerii doar ușor, deoarece un ton blând este suficient de bogat pentru dvs. Dacă, pe de altă parte, aveți un umăr strâns, vă puteți angaja cu îndrăzneală în antrenament și puteți încerca să vă măriți umerii.

Raportul picior-trunchi
Probabil crezi că picioarele lungi și cu picioare lungi sunt ideale. Nu este adevăr. Picioarele extrem de lungi înseamnă practic un trunchi scurt, ceea ce nu este ideal. Idealul este așa-numitul proporționalitate uniformă. Desigur, nimeni nu este ideal, iar autocritica este importantă. Multe femei le este foarte greu să admită imperfecțiunile, dar dacă nu le admiteți și le ignorați, vi se va priva ocazia de a ascunde aceste imperfecțiuni și a înșela judecătorii. Și în același timp este atât de simplu - opticianul joacă un rol important pe scenă. Dacă aveți picioare mai scurte, ajungeți la chiloți în stil rusesc (înalt). Dacă aveți un trunchi scurt, alegeți o croială de șold și voila în partea de jos a bikiniului. proporționalitatea optimă este în lume!

Genunchi, glezne și încheieturi
O surpriza? Da . slăbiciunea lor este la fel de importantă ca proporția și lățimea umerilor. Antrenorii ruși observă aceste detalii de mult timp și știu de ce. Mulți judecători nici nu își dau seama că apariția acestor jocuri are o mare influență asupra evaluării concurenților. Gleznele înguste, încheieturile mâinilor și genunchii mai subțiri, cu pielea fermă (fără pliuri care depășesc) sunt un semn de feminitate și adaugă catifelare aspectului general al corpului tău. Subtilitate în contrast cu o figură sportivă precum TOP bikinifitnessky. Uită-te la cei mai de succes bikini. Are vreunul dintre ei glezne groase? Sau genunchii grași? nu cred.

Abilitatea de a face față antrenamentelor exigente

Face o mare diferență să te antrenezi pentru tine, să te simți bine și să fii frumos și să te pregătești pentru competiție. Nu toată lumea se poate descurca cu antrenament intensiv de forță și nu toată lumea se poate descurca de cinci până la șase ori pe săptămână timp de câteva luni. Dacă sunteți unul dintre tipurile de plâns care au cuvintele „mai trebuie?” În limba lor după fiecare serie, tuseți concurența. Bikinifitness în formă de competiție nu este un sport pentru tine.

Precondiții psihologice

Aveți nevoie de abilitatea de a gestiona durerea fizică, capacitatea de a persevera, autodisciplina, autocontrolul, curajul, încrederea în sine și, în același timp, capacitatea de a face față unui posibil eșec. Pregătirea pentru competiție și competiția în sine este un test minunat al rezistenței mentale. Veți afla dacă îl aveți sau nu numai după primul preparat. Îmi țin degetele încrucișate - am trecut și eu prin asta!

Frumusețea feței

„Evaluează de la cap în jos” - aceasta este regula pe care ar trebui să o respecte toți judecătorii atunci când evaluează martorii bikinilor. Deci, de ce nu am început cu aceste criterii? Pentru că frumusețea feței este ceva ce poți schimba în timp ce nu-ți schimbi niciodată scheletul.
Același lucru se aplică feței și perfecțiunii sale ca și siluetei dvs. - simetria. O față simetrică este considerată o față frumoasă. Dar dacă nu o aveți simetric, nu disperați. Poate că caracteristicile care îți perturbă simetria te fac diferit, unic și asta înseamnă ușor de reținut. Mai presus de toate, acordați atenție reglării corecte a feței pe scenă și studiați tehnica „conturării” și „coacerii”.
Instrucțiunile pot fi găsite în următorul articol. Exersează-ți machiajul cu câteva luni înainte de prima performanță în competiție.

Păr

. ele sunt coroana frumuseții și acest lucru este triplu în competiție. Lung topit și strălucitor - așa ar trebui să fie. Dacă nu ați moștenit coama perfectă, investiți în ea. Cum să-l citiți Acest articol.
Nu uitați să aveți grijă de ele zilnic și nici masca hidratantă o dată pe săptămână nu vă va ucide.

Dinții

Da, este foarte important. Zâmbești tot timpul pe scenă. Un zâmbet larg îți dezvăluie dinții și, dacă îi ai strâmbi, sau nu te lauzi cu culoarea lor albă strălucitoare, ai o problemă. Puneți un dentist să vă facă dinții și să-i păstrați albi. Nu există nici o altă cale.

Modelarea sau dansul trecutului

. nu este o condiție, nu spun asta, dar credeți-mă, este un mare avantaj. Abilitatea de a muta bikini și de a arăta corect este ceva ce vrei să ai. Și dacă nu-l aveți, învățați-l. Rapid!

Intenția corectă

Întrebați-vă de ce ați decis să concurați. Dacă răspunsul tău este dragostea de exercițiu, de mișcare în sine și o anumită doză de exhibiționism care este ascunsă în tine, atunci totul este în regulă. Dar dacă veniți cu o pagină de fan și o mulțime de adepți, gândiți-vă din nou. Bikinifitness este despre frumusețe, dar este totuși un sport. Nu uita asta. Fă-o cu inima, sau nu o face deloc.

Ceea ce cu siguranță nu va fi restrictiv pentru dvs.

Înălţime . bikinifitness este probabil cea mai împărțită categorie de fitness, deci nu trebuie să vă faceți griji că înălțimea dvs. este un handicap. Vei lupta cu alinierea înălțimii.

Vârstă . pentru femeile de peste 35 de ani există o categorie MASTERS, adică cu îndrăzneală de pregătit.