Supa - baza alimentelor atunci când slăbești

Supele sunt excelente pentru pierderea în greutate din mai multe motive. Se satisfac perfect, furnizează organismului lichidele, nutrienții necesari, încep metabolismul și accelerează procesul de slăbire. Baza unei diete adecvate este o supă de legume sănătoasă, pe care o puteți mânca oricând și în orice cantitate. Când mâncați supe, nu veți suferi de foame și supa vă va încălzi frumos, ceea ce va evoca un sentiment și mai mare de sațietate. Aveți în fiecare zi o farfurie plină cu supă, fără remușcări și teamă pentru siluetă. Vă mulțumește, datorită fibrelor, curăță corpul și îmbunătățește starea de spirit în zilele uscate. Cu toate acestea, nu este doar pierderea în greutate, ci și un anumit tratament de curățare și hrănire. În plus, îmbunătățește digestia și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Avantajul acestui fel de mâncare este și variabilitatea sa. Deoarece poți prepara supa în multe feluri, nu o vei dori niciodată. Supele care conțin multe legume alimentează organismul cu antioxidanți și minerale. Nu în ultimul rând, legumele sunt, de asemenea, o sursă de fibre valoroase, care ajută la îmbunătățirea funcției intestinului. Desigur, dacă alegeți ingredientele potrivite, are puține calorii, dar totuși satura foarte bine.

alimentelor

Este excelent pentru pierderea în greutate din mai multe motive:

  • datorită conținutului ridicat de apă, au un conținut scăzut de calorii
  • vor satisface foamea și îi vor satisface suficient
  • Sunt bogate în fibre, minerale și vitamine
  • cele la care adăugați carne slabă, pește sau leguminoase adaugă calciu
  • pregătirea lor nu durează mult și îi poți duce să lucreze cu tine

Puteți mânca supe la prânz, prânz și cină. În plus, supa este o sursă de lichide și face, de asemenea, parte din regimul de băut. Chiar dacă supele conțin suficientă apă, nu uitați să vă urmați regimul de băut. Le puteți pregăti în sute de moduri. Cu toate acestea, ar trebui să preferați bulionele de carne și legume cu bucăți de carne, cu legume proaspete sau fierte sau o porție de paste fără ouă. Pentru micul dejun și zecimi, preferați o porție de fructe proaspete, fulgi de lapte degresat, pâine integrală cu legume proaspete și puțină grăsime vegetală, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Uitați însă de supele cu smântână dulce grasă, precum și de cele îngroșate cu făină. Nu vă bazați nici măcar pe supe deshidratate în plicuri sau cutii gata preparate. Sunt deseori bogate în sare, grăsimi nesănătoase, pline de conservanți și potențatori de aromă.

Lucrul perfect este că puteți menține această dietă fără probleme majore chiar și în timpul prânzului la serviciu. Puteți mânca supa câteva zile la rând. Cel puțin veți avea mai puține griji cu privire la gătit, deoarece nu avem întotdeauna timpul și dorința de a sta lângă sobă după muncă.