Sistemul ca stil
Poate ați încercat deja kade-co. Mănâncă puțin, nu mănâncă nimic, nu mănâncă doar proteine, excretă zaharuri, mănâncă doar salate. Dieta ar trebui să fie o soluție rapidă care va șterge rapid ceea ce îți lipsea de luni de zile! Dacă îl privești din această parte, nu ești pe drumul cel bun către o linie mai bună. Dietele sunt complet inutile dacă nu construiți un stil de viață din ele. Și cum poți trăi ani de zile numai din salate sau ouă? Fiecare corp are o digestie și o ardere diferite, așa căutați soluția optimă pentru dvs.
În primul rând, aruncați tot ceea ce este nesănătos, în special afumat, prăjit, procesat industrial. și includeți o mulțime de fructe și legume în dietă, mâncați porții mici, în mod regulat și de cinci ori pe zi! Este curat. Și ce în al doilea rând? Încercați să alegeți unul dintre sfaturile noastre pentru a supraviețui unei veri sănătoase și fericite.
Curăță mai întâi
4 zile
+Începeți să slăbiți pentru vară cu legume. În prima zi, mâncați doar legume, nimic altceva. Faceți diferite combinații de salate din legume crude, combinați-le astfel încât să nu le consumați rapid. Stropiți puțin salata cu ulei de măsline virgin.
+A doua zi, alternați legumele cu fructele. Ananasul este excelent deoarece conține multe fibre, merele sunt și ele bune. Adăugați doar ocazional pere, struguri și banane, de exemplu, deoarece conțin mult zahăr.
+În a treia și a patra zi, alternați fructe și legume. Întotdeauna după o porție. Amintiți-vă că ar trebui să mâncați aproximativ jumătate din fructe ca legumele. În a patra zi puteți adăuga, de asemenea, cartofi, cel mai bine gătiți în coaja lor.
+Cu o astfel de cantitate crescută de fructe și legume, este posibil să aveți o problemă cu balonarea, așa că, sigur și preventiv, luați probiotice.
Puteți mânca o lire până la o lire și jumătate de legume în fiecare zi, pe care ar trebui să le împărțiți în aproximativ cinci porții.
Ura pentru mere
3 zile
Străbunicile noastre știau deja că un măr pe zi era o alegere bună. Astăzi, chiar și o dietă cu mere nu este neobișnuită. Dacă aveți chef să vă aruncați asupra acestui fruct sănătos și accesibil, amintiți-vă că ar trebui să încetiniți semnificativ după trei zile. Trei zile doar mere și o pauză, pentru că v-ați curățat deja corpul și ați început digestia. A doua zi, adăugați alte alimente dietetice, cum ar fi salate de legume sau carne slabă gătită și adăugați câte un măr de fiecare dată. Merele sunt ușor de digerat, au un minim de calorii și multe fibre. Pectina, se transformă într-un stomac în stomac și împiedică organismul să absoarbă rapid zahărul.
Minune morcov
2 zile
Morcovii au „proporții” ideale pentru pierderea în greutate: conțin multe vitamine și minerale, sunt deosebit de interesante pentru provitamina A. Pentru a profita la maximum de tot ceea ce această legumă are de oferit, combinați-l întotdeauna cu câteva picături de ulei. Datorită potasiului, excesul de apă se va spăla de corpul dvs. mai repede, astfel încât veți vedea efectul relativ rapid.
Dacă sunteți încântați de morcovi, aveți aproximativ 200 g de morcovi crudi cu ulei vegetal de cinci ori în prima zi. Bea multă apă, desigur, fără zahăr și fără bule.
A doua zi, faceți exact același lucru, dar reduceți-vă doza la jumătate. Pentru micul dejun cu morcovi, puteți lua iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați carne fiartă slabă la prânz și un ou fiert la cină.
Nu uitați să beți
Consumul de alcool este o parte integrantă a oricărei diete. Lichidul ideal este, desigur, apa pură, dar o alternează calm cu ceai negru și verde sau minerale nesaturate. Programați lichide, în mod optim doi până la trei litri, pentru fiecare zi.
Sfaturi pentru o vară plăcută
• Nu așteptați până când vă este sete. Bea mai mult ziua și vara decât de obicei. Vei avea mai multă energie și nu te vei simți obosit.
• Beți apă minerală fără bule, astfel încât să nu vă umfle și astfel încât să încărcați mai puțin metabolismul. chiar și digestia va funcționa mai bine pentru tine.
• Nu beți băuturi reci vara. Nu vă răciți și, mai degrabă, evitați posibilii viruși. Băuturile răcite te vor reîmprospăta în căldură mult mai repede și mai repede.
Lichide răcoritoare
• Bea apă cu câteva picături de lămâie sau grapefruit pe tot parcursul zilei. Vor accelera metabolismul.
• Faceți ceai verde și puneți câteva frunze de mentă în cea finită, care vă vor îmbunătăți digestia și vă vor răcori corpul și vor adăuga suc de lămâie. Apoi lăsați ceaiul să se răcească o vreme în frigider, scoateți-l și beți-l toată ziua.
• Se amestecă iaurtul clasic alb cu apă și un vârf de sare. Adăugați o felie de lămâie sau câteva frunze de mentă. Veți vedea cât de repede o astfel de băutură vă va reîmprospăta.
Ierburi pentru digestie
• Când gătiți, folosiți cât mai multe ierburi proaspete. Acestea conțin o mulțime de enzime și acestea favorizează arderea.
• Faceți-vă propriile amestecuri de ierburi și legume proaspete acasă. Cele cumpărate conțin glutamat, care reține apa, deci încetinește digestia.
• Nu mâncați dulciuri sau mese instantanee, ele păstrează și apă și vă fac să vă simțiți obosiți.
• Folosiți arpagic proaspăt feliat în mesele gata și în salate, deoarece accelerează absorbția nutrienților.
• Dacă mănânci în mod accidental și simți un stomac greu vara, prepară ceai de mușețel sau mentă. Mierea este, de asemenea, excelentă pentru calmare.