Datorită culorii bogate, verzi, la prima vedere pare răcoritoare și veselă, datorită ingredientelor bogate pe care le conține, excelează în frumusețe și sănătate. Să ne uităm la efectele uimitoare ale acestei legume interesante!

farfurie

Știați că broccoli este cea mai sănătoasă legumă? Într-adevăr, legumele de varză, pe care mulți le-au clasificat drept „antipatie” ca și copii, sunt unul dintre cele mai cuprinzătoare și mai eficiente elixiruri care vă vor ajuta să vă aduceți corpul în formă maximă. Nu este o coincidență faptul că este înăbușit sau prăjit, așa că este adesea oferit copiilor și adulților deopotrivă, deoarece pe lângă efectele sale benefice, se poate îndrăgosti cu ușurință de gustul său caracteristic. Dacă nu ați fost un mare fan al broccoliului înainte, atunci după ce ați citit scurtul rezumat de mai jos, s-ar putea să vă alăturați în curând rândurilor consumatorilor entuziaști de broccoli.!

Unul dintre secretele broccoli este că conține substanțe nutritive într-o formă extrem de ușor de digerat, deci nu încarcă sistemul digestiv. Dacă doriți să-l exprimați în cifre sau să numărați caloriile primite, atunci 100 g de broccoli fiert au 20-30 kcal sau 90-120 kJ de energie. Conținutul de grăsime este de numai 0,2 g, carbohidrații digerabili conțin 2 g, proteine ​​2-3 g și fibre vegetale 3-4 g. Multe molecule benefice și nimic dăunător sau inutil: un nutrient ideal, cu drepturi depline.

Totuși, de ce este o adevărată super-legumă nu este altceva decât un conținut foarte ridicat de minerale. Se găsește în potasiu, magneziu, sodiu, fier, zinc și fosfor, dar este bogat și în flavonoide vegetale. Cu toate acestea, puteți profita la maximum de proprietățile de promovare a sănătății broccoli atunci când sunt consumate crude. În acest fel puteți obține, de asemenea, de la vitaminele B1, B2, B6, vitamina E și caroten, provitamina vitamina A.

Puteți include broccoli în dieta dvs. în timpul săptămânii foarte ușor, doar un pic de gândire creativă și, de exemplu, nu veți servi paste cu roșii de acum, ci cu broccoli. Vă voi arăta o rețetă cu adevărat simplă, care este ideală în timpul săptămânii după o zi lungă în care ați dori să faceți o cină gustoasă și sănătoasă în 15 minute.

Pastele de broccoli vegane

Ingrediente:
60 dkg broccoli, 30 dkg paste penne vegane (de preferință cereale integrale), sare, 10 dkg semințe de floarea soarelui, 4 linguri grăsime de nucă de cocos, cimbru uscat, busuioc uscat, piper negru (proaspăt măcinat dacă este posibil)

În primul rând, spălați bine broccoliul împărțit în trandafiri, îl puteți înmuia și câteva minute, astfel încât murdăria sau insectele să se spele cu siguranță. Simțiți-vă liber să lăsați câțiva centimetri de tulpină pe ea, deoarece conține, de asemenea, o cantitate imensă de vitamine, iar gustul său va fi foarte benefic. Gatiti pastele conform instructiunilor de pe ambalaj in apa cu sare cu putin ulei de masline si lasati-l sa picure. Între timp, prăjiți semințele de floarea-soarelui ușor într-o tigaie uscată, dar vor fi în continuare bune dacă le puneți într-un cuptor încălzit timp de 6-7 minute, aveți grijă să nu le ardeți. Când ați terminat, puneți semințele deoparte și încălziți puțină grăsime de nucă de cocos într-o tigaie, adăugați broccoli și turnați o cană de apă. Fierbeți-l acoperit câteva minute, apoi adăugați condimentele și amestecați în final cu pastele. În cele din urmă, adăugați semințele de floarea soarelui prăjite pentru condimentare. Dacă doriți un gust și mai intens, radeți calm o mică brânză vegană. Poftă bună!

În cele din urmă, permiteți-mi să vă dau un sfat de înfrumusețare folosind broccoli, astfel încât să vă puteți bucura de efectele acestei super legume sub orice formă. Dacă doriți ca abundența de vitamine din broccoli să scape de piele, atunci folosiți un robot de bucătărie pentru a amesteca 3 trandafiri de broccoli de dimensiuni medii într-un terci și amestecați cu 1 lingură de ulei de măsline. Apoi spălați-vă fața cu săpun Manna COCO și sare de mare. Aplicați masa de broccoli pe față numai după ce o spălați și lăsați-o să acționeze 10-15 minute, apoi clătiți. Nu vă temeți, această mască verde cu aspect ciudat, datorită conținutului de vitamine A și E, vă va face pielea fermecătoare de moale și vă va ajuta să păstrați aspectul tânăr. În cele din urmă, aplicați ușor cremă de față cu acid hialuronic pe față și masați 5 picături de Elixir Manna Luxury Skin în el, ca un răsfăț suplimentar. Nu numai că va adăuga o senzație de hidratare, dar vă va reduce și ridurile.

Test tip piele

Nu știți exact ce mană ar fi potrivită pentru tipul dvs. de piele?