ROMA - Păstrarea unui creier strălucitor de lungă durată necesită un efort de la o vârstă fragedă. Baza este cultivarea unor relații interpersonale bune, exerciții fizice și nutriție sănătoasă, somn adecvat și simțul umorului, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

Mănâncă bine, râde, iubește și dormi și dormi suficient. Ar trebui să respectăm aceste reguli pentru a ne menține creierul în sănătate cât mai mult timp posibil. O astfel de concluzie a ajuns la cercetătorii al căror studiu a fost publicat în numărul special al sănătății cognitive în revista Nature. Medicamentele care protejează neuronii și își cresc potențialul nu sunt la vedere. Dimpotrivă, este sigur că regulile mult mai simple cu privire la viața de zi cu zi pot aduce beneficii creierului.

Un medic care caută longevitate: doar un mic procent din slovaci au supergeni

„Cercetarea de bază poate fi o surpriză pentru noi, dar astăzi, în loc să credem în vindecările miraculoase, ar trebui să ascultăm sfaturile bunicilor noastre, care s-au dovedit a fi benefice creierului nostru”. prezintă neurologul Stefano Cappa de la Universitatea din Pavia și membru al Societății Neurologice Italiene. "O dietă sănătoasă, evitarea țigărilor și a alcoolului, exerciții fizice regulate și somn bun previn bolile cardiovasculare, precum și demența. Este important să respectați aceste reguli încă de la o vârstă fragedă. Efectele pozitive ale unui stil de viață sănătos sunt resimțite atunci când se practică de zeci de ani." sfătuiește neurologul Giuseppe Iannoccari.

sugestii

Alcoolul, narcoticele, leziunile capului, dar și o dietă inadecvată ne „otrăvesc” sângele și aduc substanțe nesănătoase în creier, care ulterior reduc funcțiile cognitive (memorie, atenție, concentrare, procesare a informațiilor, orientare spațială, capacitate de exprimare). La o vârstă înaintată, o vom plăti apoi cu demență. Deci, ceea ce face ca creierul să fie bun? "Mai ales o dietă sănătoasă care conține acizi grași omega-3 și antioxidanți și este săracă în zahăr. Nuci, semințe de in, ulei de măsline, fructe și legume, vitamina B12 din carne, pește și produse lactate. Ferește-te de zaharurile simple care afectează neuronii și stresul cronic asociat cu supraîncărcarea hormonală cu impact negativ asupra structurilor cerebrale delicate precum hipocampul, care este important pentru memorie " adaugă Iannoccari.

Râsul aduce beneficii și inimii și minții. Accelerează bătăile inimii, îmbunătățește circulația sângelui. O sută de râsete sunt egale cu zece minute de canotaj. De asemenea, un zâmbet merge bine, deoarece facilitează relațiile interumane. Rețeaua socială, la rândul său, este un suport în momentele dificile și protejează împotriva deprecierii cognitive și a depresiei. Aceștia sunt prieteni cu carne și oase, nu contacte virtuale pe internet.

În 20-20, se așteaptă ca 15 milioane de oameni din Europa să sufere de demență senilă. În trecut, o persoană putea fi eficientă chiar și cu un anumit deficit de memorie, deoarece cerințele erau mai puțin solicitante și viața nu era atât de lungă. Astăzi, bătrânul trebuie să-și amintească combinația pentru a deschide ușa, codul PIN, pentru a putea retrage bani de la un bancomat, telecomanda garajului și alte mii de informații. Apoi, mici probleme cognitive sunt suficiente și el devine imediat mai puțin capabil să se orienteze în viață. Acest lucru creează o proporție tot mai mare de analfabeți incapabili să facă față complexității timpurilor moderne, concluzionează Rossini.