3.3. 2020 În magazinele de produse naturiste, nu mai trebuie să căutați goji, semințe de chia, quinoes sau alte bunătăți exotice scumpe. Dacă vrei să slăbești, ale noastre sunt la fel de eficiente.

pentru

Shutterstock

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Articole similare

Suferiți de indigestie și curgerea nasului? Poate aveți această problemă gravă și nu aveți nicio idee despre asta

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

De ce să le încorporezi în dieta ta? Sunt mai ieftine și extrem de hrănitoare. Dacă le alegeți pe cele care au crescut cu noi, aveți o garanție de prospețime și că mâncarea nu a călătorit conservată chimic în jumătate din lume. Sprijiniți cultivatorii locali, reduceți amprenta ecologică și chiar pierdeți în greutate și mâncați sănătos.

Ziua 1: Hrișcă

Hrișca a fost numită bobul săracilor, dar astăzi este din nou la soare. Pe lângă valoroasa rutină (vitamina P), care avantajează vasele de sânge, conține fibre, zinc, potasiu, calciu, fosfor, fier, cupru, seleniu, colină, mangan și vitaminele B1, B2, C și E. Este ideal pentru curățarea corpului și pierderea în greutate, deoarece scroafă grozavă.
Cum se face: Se toarnă o parte de hrișcă cu două până la două părți și jumătate de apă clocotită, se acoperă și se lasă să stea peste noapte. Scurgeți excesul de apă dimineața. Puteți suplimenta hrișca cu fructe, miere, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete sau fierte și condimentați cu ierburi.

Turbo ars înainte de micul dejun

Beți o ceașcă de ceai călduț de hrișcă (disponibil la o farmacie sau magazin de produse naturiste) cu o jumătate de grapefruit sau suc de lămâie. Ia micul dejun aproximativ 20 de minute.

Mic dejun: terci nutritiv

Pregătiți un castron cu terci de hrișcă cu o linguriță de miere și nuci.

În timpul zilei: hrișcă cu garnitură

Consumați hrișcă la aburi cel mai devreme la două ore după micul dejun. Îl puteți combina cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir. Mai ai o porție mică când ți-e foame. Puteți adăuga legume la hrișcă - mazăre înăbușită, țelină, muguri de fasole mung.

Ziua 2: linte

Lintea este plină de vitamine, minerale și oligoelemente. Nu conține colesterol, are o cantitate minimă de grăsimi, o proporție mare de proteine ​​și alimentează organismul cu potasiu, sodiu, fibre, calciu, magneziu, fier, vitaminele A, B6 și D. Consumul său ajută la reducerea riscului de inimă boală.

Prânz gustos: Pește pe linte

O să ai nevoie: 1 roșie, 1 piper, mazăre și conserve de porumb, 2 căței de usturoi, 60 g linte, bulion de legume, 100 g file de pește (ton), 2 PL ulei de măsline, vârf de cuțit cu sare de mare, piper negru
Cum să o facă: Tăiați mărunt roșia și piperul. Scurge mazărea și porumbul. Se toarnă apă clocotită peste linte și se fierbe în apa în care ați presat usturoiul. Sare și condimentează peștele sau fileul. Dacă nu îl puteți face la grătar, prăfuiți-l cu făină și prăjiți-l viguros în ulei. Puneți lintea și legumele într-o tigaie, acoperiți cu bulion și fierbeți o vreme. Serviți peștele cu un amestec de linte-legume și o felie de pâine proteică.

Zilele 3 și 4: Varză

O sută de grame de varză conține doar șaptesprezece calorii. Varza este una dintre cele mai sănătoase legume din țara noastră. Conține vitamina C, o serie de substanțe bioactive valoroase și are efecte anticanceroase mai puternice decât broccoli. El este, de asemenea, un mare „partener” într-o dietă de reducere. Generații de femei au slăbit cu supa de varză. O puteți mânca două zile la rând, întotdeauna la prânz și cină. Micul dejun include fructe proaspete și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dietă supă de varză

O să ai nevoie: varză, 6 cepe mari, 2 ardei verzi, 2 roșii, 3 morcovi și o grămadă de țelină, sare, piper negru, ierburi proaspete după gust
Cum să o facă: Tăiați legumele în cubulețe mici, prăjiți mai întâi ceapa până devin aurii, apoi adăugați restul de legume, prăjiți-le 3 minute. În cele din urmă, adăugați 12 căni de apă și condimente. Gatiti pana cand legumele sunt moi.

Ziua 5: Cviklový

Sfecla roșie sau sfecla roșie este perfectă pentru detoxifiere. Are puternice efecte antioxidante și antiinflamatoare. Gătit conține forme solubile de fibre care scad colesterolul din sânge.

Cum să-l folosească?
Puteți pregăti salate, tartine sau piureuri din sfeclă roșie. Suplimentele pentru garnituri sunt scăzute în calorii și accelerează metabolismul.

Mic dejun: smoothie cu sfeclă roșie

Veți avea nevoie de: 1 sfeclă roșie mare, 2 ridichi mari, 1 măr roșu, 1 castravete, 2 morcovi
Cum se face: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați. Poți avea un smoothie toată ziua.

Prânz: borș de sfeclă de fasole

Veți avea nevoie de: 1 cană de fasole, 2 sfeclă roșie, 1 varză mică, 3 până la 4 cartofi, sare, piper, frunze de dafin
Cum se face: Înmuiați fasolea cu o zi înainte. Apoi gatiti-l cu sfecla rosie si frunza de dafin. Când sunt moi, adăugați varză tocată mărunt, cartofii tăiați cubulețe și fierbeți până se înmoaie. Scoateți sfecla și lăsați-o să se răcească. Radeți tăiței și puneți-i înapoi în oală. Sare, condimentați și puteți adăuga și o lingură de oțet.

Zilele 6 și 7: Repetați oricare dintre zilele anterioare

Principii pe care trebuie să le urmați: În timpul săptămânii dietetice cu superalimente slovace, nu mâncați carne, semifabricate sau produse procesate industrial și evitați zahărul rafinat. Sunt permise toate tipurile de fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de calorii, fructe uscate, nuci și semințe. Bea doar apă curată și ceai neîndulcit.