Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Arderea cu succes a grăsimilor într-un mod natural: 5 sfaturi despre cum să o faceți

Autor articol: Martina Blahušiaková 16.03.2020

Obținerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase este un obiectiv important, dar și provocator pentru mulți oameni. Cum să arzi excesul de grăsime, astfel încât pierderea în greutate să nu rămână doar unul dintre obiectivele uitate ale rezoluțiilor de Anul Nou?

Riscul pe care ni-l prezintă excesul de grăsime

În același timp, este principala forță motrice și cea mai mare problemă grăsime abdominală . Dar nu este doar o chestiune de aspect. Grăsimea viscerală (abdominală interioară) este principalul factor de risc pentru:

  • diabet de tip 2,
  • boala de inima,
  • rezistenta la insulina,
  • unele tipuri de cancer,
  • alte condiții adverse (de exemplu, incapacitatea de a obține o erecție).

Prin urmare, reprezintă nu numai o problemă estetică, ci și un risc pentru sănătate . Grăsimile viscerale pot înconjura periculos organele interne și pot elibera markeri inflamatori și acizi grași liberi care se deplasează către ficat.

arderea

Ce vă poate sta în cale atunci când ardeți grăsimi?

A rămâne blocat la un moment dat și a nu ajunge la linia de sosire este o problemă care ne face să încercăm să ne „prăbușim” mereu. Din ce motive putem evita succesul?

Stres

Când ești copleșit de muncă, dificultăți, lipsă de timp (= stres), fiecare efort necesită eforturi multiple, a prospera. A fi sub influența stresului cronic este o piuliță și mai greu de spart, deoarece corpul funcționează într-un mod limitat de „luptă”. Multe funcții corporale se supun unui singur scop - a supraviețui.

Lipsa de exercitiu

Chiar și cea mai perfectă dietă cu rezultate excelente pentru mulți oameni ar trebui încurajată activitate fizica . Este chiar necesar să se promoveze starea generală de sănătate. Exercițiile fizice afectează nu numai îndepărtarea excesului de grăsimi, ci și colesterolul rău, promovează sănătatea inimii și funcționează excelent prevenirea bolilor .

5 sfaturi despre cum să arzi mai bine grăsimile în mod natural

# 1 Fibre solubile

O serie de studii confirmă faptul că fibrele solubile favorizează pierderea în greutate și arderea grăsimilor oferindu-vă te face să te simți bogat, în urma căreia mâncăm în mod natural mai puțin. Fibrele ajută la încetinirea alimentelor pe măsură ce trec prin sistemul digestiv. Sursa de fibre solubile este leguminoase, avocado, varză de Bruxelles, semințe de in, alimente integrale . Concentrați-vă pe cel puțin 25 de grame pe zi dintr-o varietate de alimente.

# 2 Somn suficient

Care este relația dintre somn și arderea grăsimilor? Somnul insuficient afectează creștere în greutate . Persoanele cu lipsă de somn produc mai mulți hormoni care stimulează pofta de mâncare și mai puțini hormoni care spun organismului că s-au saturat de hrană. Veți simți acest echilibru când veți încerca să vă puneți pantalonii de anul trecut. Prin urmare, nu uitați că ora 8 somn de noapte ceea ce aduce beneficii numai arderii.

# 3 Arzător natural de grăsimi

În natură, există substanțe care pot contribui la controlul greutății corporale și pot ajuta metabolismul normal. Astfel de substanțe includ:

  • ceai verde - conține substanțe bioactive care pot avea un efect semnificativ asupra metabolismului, pot mobiliza grăsimea din celulele adipoase
  • Garcia Cambodgia - coaja de fructe conține o cantitate mare de acid hidroxicitric, ingredientul activ care este responsabil pentru majoritatea beneficiilor asociate cu pierderea în greutate: reducerea poftei de mâncare și blocarea producției de grăsime din burtă,
  • crom - este un nutrient esențial implicat în reglarea metabolismului zahărului și grăsimilor. Potrivit studiului Efectele cromului asupra compoziției corpului și pierderii în greutate, pe lângă efectele asupra metabolismului glucozei, insulinei și lipidelor, s-a raportat că cromul mărește masa corporală slabă și reduce procentul de grăsime corporală, ceea ce poate duce la pierderea în greutate la om,
  • piper negru - Unul dintre beneficiile piperului negru este promovarea slăbirii eficiente și a metabolismului. Conține substanța piperină, un compus care crește performanța metabolică și suprimă acumularea de grăsimi în organism.

Tip: Prepararea ceaiului verde și condimentarea mâncării cu piper negru s-ar putea să nu fie singura modalitate de a susține în mod eficient arderea grăsimilor într-un mod natural. De asemenea, puteți ajunge la un supliment nutritiv natural certificat Zerex Assassin . Pe lângă garnitură, crom, ceai verde și piper negru, conține o serie de alte substanțe benefice pentru o combustie reușită (cafea verde, L-carnitină, portocală fierbinte).

# 4 Hidratează-te cu apă

Hidratarea este, de asemenea, cheia multor factori care joacă un rol în pierderea în greutate, inclusiv digestia și funcția musculară. Consumul de apă poate contribui la creșterea numărului de calorii arse, mai ales dacă:

  • înlocuiește alte băuturi cu un conținut ridicat de calorii și zahăr,
  • ocupă spațiu în stomac, ducând la o senzație de plenitudine și foamete redusă.

Hidratarea insuficientă poate duce, de asemenea, la scaune dure și constipație, precum și la reținerea substanțelor toxice de către rinichi. Apa menține „deșeurile în mișcare”. Nu uitați să beți și să aveți întotdeauna apă cu voi.

Mișcarea # 5

Am scris deja despre lipsa exercițiilor fizice, deci este potrivit să vă recomandăm să vă gândiți cu adevărat la această formă naturală de ardere a grăsimilor. Orice formă de exercițiu efectuată zilnic pentru o perioadă de timp cel puțin 30 de minute va fi benefic. Fie că sunteți în formă maximă sau aveți restricții de sănătate, alegeți ceea ce vi se potrivește. Nici nu trebuie să plătiți pentru mersul pe jos sau cardio în confortul casei.
A scăpa de grăsime într-un mod natural nu este o știință. Cu toate acestea, aveți cel mai important lucru - determinare și voință. Nu uitați să vă hidratați, folosiți toate mijloacele naturale pentru a arde grăsimile și asigurați-vă că vă gândiți să dormiți suficient. Visul tău de super-personaj se poate împlini în sfârșit.