De ce le folosim?

Alegerea dietei este importantă și decisivă pentru sănătatea noastră. Si totusi consumăm o dietă puțin variată. Mâncarea rapidă și multe alimente ambalate au ieșit în prim plan.

nutritive

Suplimentele nutritive își justifică, dar vor fi întotdeauna doar suplimente. Dieta variată, mâncarea de calitate și pregătirea completă stau la baza Sănătatea ta. Ar trebui să utilizați suplimente numai dacă ați mâncat sănătos de mult timp, dar nu este suficient pentru corpul dumneavoastră. Dacă urmați principiile unei alimentații sănătoase, rareori veți avea nevoie de suplimente nutritive.

Mulți oameni folosesc accesorii în principal datorită bunei comercializări a companiilor care produc și vând aceste accesorii. Puțini dintre noi vor afla cu adevărat de ce are nevoie. Mai degrabă, primim sfaturi de la alții, care adesea nici nu știu de ce avem cu adevărat nevoie.

Astăzi, există o mulțime de companii cu suplimente nutritive și toată lumea vă va spune că sunt cele mai bune. În cazul suplimentelor sportive, cum ar fi proteinele și carbohidrații sub formă de pulbere, cumpărați de la companii mai mari și cunoscute. Ca alternativă, căutați pe internet marca de proteine ​​pe care o doriți. Citiți o mulțime de recenzii despre aceste programe de completare.

Cât despre suplimente de vitamine și minerale, Le recomand pe toate acestea, care se află pe o bază naturală.

Dacă faci mișcare intensă sau ai probleme cu consumul anumitor alimente, atunci suplimentele nutritive sunt pentru tine. Mă gândesc la suplimente nutritive precum pulberi de proteine, carbohidrați (maltodextrină, glucoză, vitargo), stimulente ale cofeinei, creatină, arginină și altele asemenea. Vom discuta despre vitamine și minerale mai târziu într-un articol separat.

Eu însumi recomand să iau suplimente nutritive ori de câte ori pot ajuta.

  • Intoleranță la lactoză - O persoană cu această problemă are probabil un deficit în aportul de proteine. Pulberea de proteine, în special proteina din zer hidrolizată, va ajuta foarte bine. Nu mai conține lactoză și este, de asemenea, ușor de digerat. De asemenea, este foarte eficient pentru sportivi, mai ales după antrenament în combinație cu carbohidrați.
  • Lipsa de timp - Înțeleg că poate exista o situație în care pur și simplu nu există timp pentru a merge să mănânc. Apoi aș ajunge la o bară de proteine. Ar trebui să conțină cât mai multe proteine ​​din lapte și nu soia.

Cu toate acestea, suplimentele nutriționale selectate sunt justificate în primul rând este o dietă sănătoasă și variată, multe lichide și exerciții fizice. Cuvântul esențial este ACCESORII, ceea ce mulți dintre noi uităm. Ți-e dor de micul dejun - baton de proteine. Ceva nesănătos pentru prânz și o mână de vitamine (acesta este un caz și mai bun), după-amiaza olovrant - bar energetic, cină - fast-food din nou, gătitul este greu la urma urmei. Nu spun că toată lumea are acest lucru, dar chiar văd o mulțime de suplimente inutile care sunt consumate zilnic în loc de o dietă variată.

Suplimentele alese incorect, în combinație cu un stil de viață slab, pot fi, de asemenea, responsabile pentru supraponderalitatea dumneavoastră.

Creșterea în greutate este o problemă de care suferă tot mai mulți oameni. A câștiga în greutate nu înseamnă că trăiești într-un timp rapid, ci că ai un Big Mac cu cartofi prăjiți în loc de o ruladă de pui cu salată. Este vorba despre mici decizii de zi cu zi. Ceea ce mănânci în privat iese la iveală în societate.

Despre ce sunt suplimentele nutritive eficiente și care sunt doar placebo veți citi în articolul următor în curând.