Cel mai cuprinzător program de optimizare a sănătății care acoperă diferite domenii ale vieții ...
  • Nutriție
  • Circulaţie
  • Reducerea stresului
  • Dormi
  • Produse cosmetice
  • Electrosmog
  • Următorul.

Nutriție

Nutriție pentru sănătate
  • principiile alimentației sănătoase și selecției alimentelor
  • meniuri personalizate
  • reducerea greutății
  • câștigând masă musculară
  • principiile alimentației sănătoase în dietele speciale - mâncare crudă, veganism, vegetarianism, dietă ketogenică etc.
  • suplimente nutritive - cum să alegeți cea mai înaltă calitate și o potență suficientă
  • dieta sportivă pentru regenerare rapidă și creșterea performanței sportive
  • tratament natural

Circulaţie

Exerciții și antrenament pentru sănătate
  • corectarea posturii incorecte și a posibilelor dezechilibre musculare pentru a elimina sau minimiza orice durere
  • reducerea greutății și modificarea raportului dintre masa corporală activă (mușchii) și cea pasivă (grasă) (în combinație cu modificarea dietei și reducerea stresului posibil)
  • creșterea fitnessului pentru a pregăti sistemul locomotor pentru activități fizice mai solicitante
  • mișcare în natură (asociată cu reducerea stresului și revenirea la natură)

Reducerea stresului

Principalele forme de reducere a stresului
  • meditație/rugăciune (timp pentru tine în tăcere)
  • exerciții de respirație
  • rămâneți în natură
  • mișcare (sport)
  • acupunctura
  • ras (companie buna)
  • adecvarea și calitatea somnului și odihnei
  • dieta sanatoasa bogata in nutrienti
  • ierburi și uleiuri esențiale
  • păstrarea unui jurnal (cunoașterea și conștientizarea reacțiilor dvs. la situații individuale)
  • schimbare (relații, muncă, reședință, punct de vedere, ...)

Dormi

Principiile somnului sănătos
  • regularitate (somn și timp de trezire)
  • lungime (individual: 6 - 9 ore)
  • calitate (rata somnului, adâncimea somnului, somn neîntrerupt)
  • momentul ultimei mese înainte de culcare
  • activități adecvate înainte de somn care afectează rata somnului și calitatea somnului

Produse cosmetice

Cosmeticele convenționale conțin o serie de substanțe chimice care deseori anulează presupusele efecte pozitive ale produselor. Din fericire, produsele cosmetice naturale încep să-și găsească locul pe piață și crește și numărul consumatorilor conștienți cărora le pasă de ceea ce aplică corpului lor.

stil

Cele mai frecvente substanțe dăunătoare sănătății din cosmetice
  • triclosan
  • formaldehidă
  • oxibenzonă
  • 1,4-dioxan
  • parfum
  • parabeni
  • ftalați
  • SLS (laurilsulfat de sodiu)
  • toluen
  • plumb și alte metale grele
  • vitamina A - retinol (periculos la soare)
  • BHA
  • nanoparticule etc.

Electrosmog

Radiații de câmp electromagnetic (EMP)
  • telefoane mobile și căști atunci când efectuați apeluri
  • rețele fără fir (WIFI)
  • notebook/PC
  • televizor, radio și alte aparate electrice
  • linie de înaltă tensiune
  • si altii

Cum să le reducem impactul negativ asupra sănătății noastre? Cel mai bine ar fi să le eviți cu totul și să nu le folosești. Astăzi, însă, mulți nu își pot imagina viața fără ei, așa că trebuie găsită o altă soluție. Din fericire, există mai multe modalități de a face acest lucru:

  • ori de câte ori este posibil, îndepărtați-vă de sursa EMP
  • opriți sursa EMP când nu este utilizată
  • folosiți căști tubulare sau difuzor pentru apeluri frecvente și lungi
  • preferați cablul (Ethernet) peste WIFI
  • dacă doriți să vă protejați corespunzător de emisiile EMP, utilizați tampoane de protecție, folii, acoperiri, perdele etc.

Următorul.

Alți factori care ne afectează sănătatea
  • factori de mediu (poluarea aerului, solului, aerului)
  • metale grele (foci de amalgam, vaccinuri, animale marine, produse cosmetice, ...)
  • COV (compuși organici volatili)
  • materiale plastice
  • Matrite
  • teflon
  • lucruri de curățare
  • si altii

Te voi îndruma prin toți acești factori, precum și pe alții, și te voi învăța să alegi cei mai sănătoși, să eviți cei mai dăunători și să reduci impactul negativ al ceea ce fără noi nu ne putem imagina viața.