Suplimentele proteice sunt obligatorii pentru fiecare persoană care urmează o pregătire regulată și intensivă. Datorită cererii ridicate a organismului pentru această componentă a dietei zilnice, atât culturistii profesioniști, cât și entuziaștii CrossFit sunt dispuși să utilizeze suplimente de pulbere de proteine.
Se afișează toate cele 6 rezultate
Se afișează toate cele 6 rezultate
Suplimentele proteice sunt obligatorii pentru fiecare persoană care urmează o pregătire regulată și intensivă. Datorită cererii ridicate a organismului pentru această componentă a dietei zilnice, atât culturistii profesioniști, cât și entuziaștii CrossFit sunt dispuși să utilizeze suplimente de pulbere de proteine.
Suplimentele proteice sunt utilizate nu numai de sportivi, ci și de cei cărora le pasă de pierderea în greutate excesivă. Sunt cele mai populare suplimente. Atunci când selectați, merită să acordați atenție tipului de proteine și compoziției produsului. Produsele proteice, ca toate celelalte suplimente, susțin lupta noastră pentru o siluetă perfectă. Proteina este elementul de bază al organelor din corp. Le putem găsi în hormoni, anticorpi și enzime. Datorită lor, corpul nostru funcționează corect. Este foarte important să se furnizeze cantitatea potrivită de aminoacizi, deoarece datorită lor se formează proteine. Proteina intensifică procesele anabolice și protejează împotriva atrofiei musculare. Nutrienții constau în principal din proteine, dar nu este niciodată aceeași proteină. Găsim în ele carbohidrați, apă, săruri minerale și grăsimi.
Există proteine rapide și lente. Proteinele rapide, după cum sugerează și numele, sunt absorbite rapid. Aceste proteine ne hrănesc în mod corespunzător mușchii după antrenament. Se folosesc înainte de antrenament și după trezire dimineața. Proteinele lente eliberează aminoacizi în sânge. Aceasta oprește catabolismul pentru o vreme. Se recomandă utilizarea unor astfel de proteine, deoarece în timpul somnului crește producția de cortizol și sunt responsabile de catabolism.
Nutrienții proteici sunt de obicei compuși din patru tipuri de proteine:
Proteine din zer
Proteina din zer este ușor digerată și absorbită rapid. Este util în timpul regenerării după antrenament. Are proprietăți care stimulează producția de proteine și cresc creșterea masei musculare. Susține sistemul imunitar. Aproximativ 50% din proteinele din zer sunt exogene, cu aproximativ 25% din BCAA. Putem obține concentrat, izolat și hidrolizat din zer.
Proteine pe bază de plante
Proteinele vegetale sunt un substitut pentru proteina din zer. Perfect pentru persoanele care nu consumă carne și produse de origine animală. De asemenea, recomandat persoanelor care se confruntă cu alergii alimentare. Când utilizați proteine vegetale, nu uitați să beți suficientă apă, deoarece poate provoca acidificarea corpului. Apa este cea mai frecventă substanță deacidificantă. Producătorii de nutrienți compun suplimente în așa fel încât compoziția lor să fie cea mai bună. Ca rezultat, produsul oferă întotdeauna o proteină sănătoasă. Acestea conțin cantități mici de grăsimi și colesterol, care vă afectează pozitiv sănătatea. Suplimentele pe bază de plante pot completa cu succes nevoile organismului de proteine. La fel ca alte suplimente proteice, ele ajută la creșterea masei musculare de bună calitate. Deficitul de proteine determină modificări ale compoziției corpului care se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, cum ar fi pierderea mușchilor. De asemenea, funcționează bine în timpul arderii grăsimilor corporale, prin creșterea termogenezei sau creșterea producției de căldură. Această senzație de căldură după consumul unui produs bogat în proteine este o dovadă că organismul arde cantități mari de energie. De asemenea, are un efect pozitiv asupra regenerării corpului după antrenament.
În prezent, piața suplimentelor oferă multe opțiuni nutriționale interesante și cu siguranță toată lumea va găsi ceva pentru ei înșiși. Cele mai populare tipuri de proteine vegetale sunt: proteine din soia, proteine din cânepă, proteine din orez și proteine din mazăre. Cea mai bună opțiune este proteina din soia sau un amestec de proteine vegetale, deoarece conține cantitatea potrivită de aminoacizi.
Sunt Proteina
Proteina din soia este fabricată din soia și conține arginină, care poate accelera semnificativ regenerarea după antrenament. Potrivit pentru persoanele care nu consumă carne și au alergii alimentare. Are un profil de aminoacizi foarte bun.
Cazeină micelară
Caseina este digerată și absorbită mult mai lent decât proteina din zer. Ingredientele digestive sunt eliberate la aproximativ 7 ore după ingestie. De aceea este recomandat la culcare. Reduce defalcarea musculară în timpul antrenamentului intens.
Proteine din carne de vită
Valoarea nutritivă a proteinei de Vită este similară cu valoarea proteinei din plante. Putem găsi unele grăsimi în ea, dar în același timp unele dintre aminoacizii exogeni.
Proteina din zer are cea mai bună eficiență, deoarece are cea mai mare valoare biologică. Cazeina crește masa musculară foarte lent. Cea mai bună și pe termen lung este combinația de proteine din zer și cazeină. Proteina din soia are cea mai mică valoare biologică. Utilizarea suplimentelor proteice în timp ce are deficit de proteine aduce multe efecte pozitive. Ajută la scăderea colesterolului, reduce tensiunea arterială la persoanele care suferă de hipertensiune și reduce nivelul insulinei de post, care nu a fost observat la consumul regulat de cazeină.