Se spune că nu cumpărăm sănătate, dar un stil de viață sănătos. Mâncarea bună este exact ceea ce plătește pentru a investi bani. Este baza nu numai pentru buna funcționare a metabolismului, ci și pentru îndeplinirea obiectivului sportiv. Vrei să slăbești sau să câștigi masa musculară?

Cheia succesului este aceeași. Mulți cred în mod eronat că secretul constă în suplimentele nutritive, așa-numitele suplimente. Faptul este, totuși, că nu vă puteți aștepta la rezultatele dorite de la ele decât dacă aveți o dietă adecvată și un echilibru energetic. Pur și simplu nu poți ajunge la personajul de vis. Nu este suficient să cumperi proteine, nu este suficient să te bazezi pe arzătoarele de grăsime.

O dietă echilibrată este esențială. Toată lumea are un organism diferit, deci sfaturile pentru dieta ideală pentru diferite persoane ar fi diferite. Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății recomandă respectarea câtorva principii de bază care se aplică tuturor.

Dieta echilibrata

Dieta noastră ar trebui să conțină suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, fibre, vitamine sau minerale. Ar trebui să preferăm grăsimile nesaturate decât grăsimile saturate, este necesar să consumăm suficiente fructe, legume, leguminoase, nuci și cereale integrale. Recomandările includ, de asemenea, reducerea zaharurilor simple și armonizarea acestora cu înlocuitori sănătoși, cum ar fi mierea, stevia și altele.

Adevărul este că nu toată lumea reușește să urmeze aceste sfaturi. Motivul poate fi timpul rapid, în care mâncăm adesea departe de casă și în restaurante alegem doar dintr-un meniu limitat. Unii nu au timp pentru micul dejun, unii iau cina prea târziu și unii uită complet de fructe și legume. Există multe infracțiuni și multe dintre ele încearcă să patineze cu suplimente nutritive.

Ajutor convenabil

Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc o dietă variată. „Dacă dieta ta nu este corectă, cumpărarea ei este o pierdere de bani. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vă așteptați să slăbiți sau să câștigați masa musculară. Atunci când utilizați suplimente fără o dietă de calitate, sănătoasă și variată, rezultatul nu va veni ", explică MVDr. Tímea Juhásová, campioană mondială NABBA/WFF la fitness bikini, care se concentrează și asupra nutriției sănătoase.

Cu toate acestea, el spune că, cu o bază nutrițională bună, cu siguranță vă vor face mai ușor și mai rapid atingerea obiectivului sportiv. Cu toate acestea, există un grup de persoane pentru care sunt necesare suplimente nutritive. „Aceștia sunt, de exemplu, sportivi care au pregătiri regulate exigente, intensive sau persoane care urmează diete stricte și elimină grăsimile sau carbohidrații din dieta lor. Sunt, de asemenea, vegani cărora le lipsesc anumite vitamine și așa le pot suplimenta ", spune el.

suplimentele
MVDr. Tímea Juhásová, campioană mondială NABBA/WFF la fitness bikini. Foto: Oliver Karolyi

Corpul trebuie valorificat

Potrivit ei, toată lumea ar trebui să ia în considerare pe ce își cheltuie banii. În primul rând, este necesar să investim bani într-o dietă de calitate, fie că este vorba de carne, fructe, legume sau alte alimente. La urma urmei, sănătatea noastră este foarte afectată de ceea ce primește corpul nostru.

„Dacă o persoană a parcurs acest pas de bază, se poate gândi să cumpere suplimente nutritive. Chiar și în acest caz, totuși, ceea ce se aplică dietei. Dacă ne prețuim corpul, preferăm să cumpărăm produse puțin mai scumpe, dar de calitate mai bună, care nu dăunează, ci dimpotrivă, ajută. ”Luați în considerare cumpărarea suplimentelor în funcție de finanțele dvs.

Construiți pe calitate

Există o mulțime de accesorii. Dacă bugetul dvs. vă permite să cumpărați numai produse mai ieftine, adesea de calitate scăzută, mai bine nu cumpărați niciunul.

„În ceea ce privește specia, recomand mai întâi să cumpărați o proteină de calitate și să o acordați prioritate, de exemplu, față de un stimulent pre-antrenament, care este deja peste standard. De asemenea, luați în considerare dacă nu este mai sensibil să investiți în promovarea sănătății multivitamine într-o perioadă de gripă agitată decât, de exemplu, în stimulatorii de testosteron. Nu vreau să spun că aceste produse sunt rele sau inutile, trebuie doar să știți cum să determinați obiectivele și prioritățile ", recomandă MVDr. Timea Juhasova.

Acordați atenție și acumulării de accesorii. Asigurați-vă că nu utilizați mai multe programe de completare cu compoziții similare. De exemplu, dacă optați pentru o multivitamină, este posibil să nu mai aveți nevoie de un alt supliment de vitamine sau mai ales de vitamina C. De asemenea, acordați atenție dozelor recomandate pentru diferite produse. Asigurați-vă că faceți o prezentare generală cuprinzătoare înainte de a cumpăra și utiliza suplimente. Și, desigur, dacă doriți să vă atingeți obiectivul, echilibrul energetic dintre caloriile primite și eliberate este important.

Tu alergi? Încercați trei accesorii de calitate

Selectarea precisă a produselor potrivite este importantă în fiecare activitate sportivă. Dacă sunteți dedicat alergării, merită să încercați trei produse de calitate. Înainte de a alerga, creatina este ideală, ceea ce vă va oferi mușchilor mai multă energie și vă va crește puterea.

În plus, acestea sunt geluri stimulante care, datorită conținutului de nutrienți necesari, vă vor furniza energie și vitamine precum B și magneziu în timpul activităților sportive. Acestea pot ajuta la depășirea oboselii, la promovarea performanței și la recuperarea ulterioară.

Al treilea produs de înaltă calitate în care merită investiți este proteina Critical Whey, care vă va ajuta să vă regenerați corpul după performanța sportivă. Conține proteine ​​din zer ușor digerabile, care susțin creșterea și menținerea mușchilor.
Foto: sursă Globalfitness

Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.