Dacă vrei să scapi de kilograme după vară, nu ții dieta. Nu te ucide nici măcar cu performanțe agresive. Majoritatea dietelor și ierburilor nu funcționează tocmai pentru că nu ești capabil să le urmezi pentru totdeauna. Vorbești o vreme, dar după un timp dai drumul și totul se întoarce. Și de ce scriu asta? De asemenea, mi-am relaxat treptat autodisciplina în timpul verii și brusc am 2 kg în plus. În ciuda performanțelor sportive excelente. Când am discutat ultima dată cu Imro și consultantul meu de performanță că am simțit că îmi pot ține greutatea mai bine în timpul alergării, el m-a întrebat de ce alerg. I-am răspuns: „Este mai scurt, mă face fericit și îmi pot menține bătăile inimii perfect. Alerg singur și nu concurez ".

scapă

„Ei bine, vezi”, a răspuns el, „alergatul te-a învățat disciplina”.

Și faptul. Tarifele pe care le-am pus pe bicicletă nu mai au nicio legătură cu metabolismul grăsimilor și scăderea în greutate. Mă duc la zaharuri pure - nu vreau să slăbesc. În plus, mă simt performant excelent, așa că nu mă mai limitez. Ici și colo înghețată, mai des bere, un bar dulce, dar ce să vă spun, într-adevăr perfid.

Pentru a scăpa de dependența ta de alimente, trebuie să te concentrezi pe ceva pozitiv. Ai un scop.

Am constatat că, dacă aș sta doar acolo, tot am mâncat ceva, am băut, am consumat. Trebuie să mă angajez. Mai bine te gândești la ceea ce este important pentru tine și la ceea ce faci greșit. Vrei să ajungi supraponderal? Mâncare proastă? Dulce? Și nu vă lăsați induși în eroare. Sau vrei să fii mai sănătos? Mai puternic? Ai mai multă energie? Încercați să vă clarificați obiectivele și imaginați-vă cât de bine ar fi să le atingeți. Pentru început mai mult decât suficient. Și realizează că nu ești o zeiță (zeu) care gestionează totul 100%. Veți eșua, cu siguranță nu veți fi un sfânt și cu siguranță vor exista îndoieli cu privire la ceea ce are sens.

Respectă-ți dorințele.

Tocmai de aceea motivația excesivă și dietele nu funcționează pe termen lung. De asemenea, pun în mișcare reacții opuse și îndoieli. Gusturile și obiceiurile tale sunt reale. Dacă mâncați nesănătos și nu vă mișcați de ani de zile, nu credeți că îl puteți schimba cu ușurință pentru prima dată. Corpul este apoi pur și simplu dependent de supraalimentare, îndulcire, dulce, alcool. Poate că folosiți dulciuri, țigări, alcool pentru a elimina stresul și nu aveți în schimb alternative. Poate că ești singur și de aceea mănânci. Dar am vești bune. Endorfina și mișcarea activă în natură se aplică la toate acestea. Celălalt sinelui tău (care îți șoptește să faci canapea, să lenevi, să mănânci în exces, să fumezi, să bei, ...) este practic un personaj de porc. Nu le pasă deloc de calitatea vieții și de sănătatea ta. Nu ține cont de modul în care vei fi peste zece ani. Doar dă-ți-o. Acum. Și acolo este îngropat câinele.

Am citit recent o idee interesantă. Dependenții de-a lungul vieții (fumători, alcoolici, consumatori de zahăr, consumatori de zahăr, restaurante) răspund la sfaturi bine intenționate prin „nu le pasă”. Nu sunt atât de răi la asta. Sunt adesea agresivi susținând că nu au nicio problemă. Comportamentul lor este exact descriptiv și aproape identic. Ei hulesc pe ocupare, stres, boli, probleme, orice ... Numai că ei nu. Problema lor este că au renunțat la voința lor. Am urmărit recent un serial despre obezitatea morbidă. Mulți au crezut că, odată cu dependența lor, ar putea ajunge la punctul de rupere și apoi să înnebunească și totul ar fi în regulă. Nu va fi. Se întâmplă adesea ca punctul de rupere să fie deja pe partea din care este dificil să se întoarcă.

Trebuie să învățăm să recunoaștem și să respectăm forța punctelor slabe și dependențelor noastre. Și de unde vin. În mare parte, ele reprezintă doar o altă problemă care nu a fost rezolvată de mult timp. Și să nu mințim. Dacă nu ne mișcăm, înseamnă că suntem leneși. Dacă mâncăm în exces, înseamnă că mâncăm în exces și ne îngrășăm.

Mișcarea activă și autodisciplina vă vor ajuta cu siguranță. Cu toate acestea, să te forțezi să te schimbi nu este deloc ușor. Și are nevoie de o personalitate puternică.

Așa că am terminat și mă voi închide din nou puțin.
Cei 2 kg trebuie să fie în jos în luna august.