Dacă ai 30 de kilograme supraponderale și alegi procedura greșită de slăbire, inițial vei pierde rapid în greutate. Minus 6 - 8 kilograme pe lună este destul de real. Pe măsură ce slăbești, ritmul tău încet încet încetinește. După ce îndepărtezi 15 kilograme, vei fi fericit să scapi de două kilograme pe lună. Odată ce cifra dvs. este aproape în regulă, pierderea în greutate va fi aproape inobservabilă.

procedezi

Când și cum se termină pierderea în greutate? Când slăbești după ce ai slăbit, trebuie să începi să mănânci încet. Feriți-vă de aspectul psihologic inadecvat al pierderii în greutate: pierderea în greutate cu succes poate uneori să strică - oamenii săraci, în special unele femei, nu vor să înceteze să piardă în greutate. Acest lucru poate duce la o tulburare alimentară - anorexia nervoasă. Acesta este unul dintre motivele pentru care este bine să consultați întotdeauna un specialist despre pierderea semnificativă în greutate. Vă poate aminti că timpul pierderii în greutate a trecut și este recomandabil să vă mențineți greutatea și, desigur, să respectați în continuare principiile vieții și alimentației sănătoase.

Procedura după pierderea în greutate este aproximativ astfel încât să adauge aproximativ 400 până la 500 kJ de energie suplimentară pe zi la o dietă altfel neschimbată (sănătoasă). De exemplu, un măr mai mare. Sau ceva mai multă pâine integrală. Țineți așa aproximativ o săptămână. Dacă greutatea continuă să scadă, adăugați mai multă energie. Continuați astfel la intervale săptămânale până când greutatea dvs. se stabilizează și centura dvs. este la fel. Este recomandabil să consultați și un expert în această perioadă.

În această perioadă, trebuie să încercați treptat să schimbați ușor compoziția dietei. Când slăbești, ai mâncat mai puțini carbohidrați și mai multe proteine ​​decât de obicei. După ce ai slăbit, este timpul să începi să ajustezi puțin acest raport. Dieta unei persoane sănătoase nu necesită doze excesive de proteine. Le-ați mâncat în timp ce slăbiți pentru a vă proteja masa musculară și pentru a vă reduce senzația de foame. Deci, după ce ai slăbit, vei fi foarte atent să adaugi alimente mai bogate în carbohidrați adecvați.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)