Ai capul într-o oală sub presiune și corpul tău în foc? Puteți ataca febra cu o doză de chimie sau medicamente naturale. Nu lăsați nimic la voia întâmplării și aprovizionați cu alimente care sunt mai blânde pentru corpul uman și reduc febra.

Dacă aveți febră, pofta de mâncare este minimă. De fapt, arzi mai multe calorii decât în ​​mod normal, deoarece corpul este mai greu. Când lupți împotriva infecțiilor, corpul are nevoie de substanțe nutritive și energie pentru a întări sistemul imunitar. Pur și simplu, trebuie să fii puternic și să mănânci!

Conform livestrong.com există anumite alimente pentru a vă ajuta să combateți febra, care este unul dintre principalele simptome ale noului coronavirus. În plus față de medicamente, merită să vi se livreze, deoarece nu se știe niciodată când va apărea o boală.

iaurt grecesc

Dacă aveți o toleranță pentru produsele lactate, „iaurtul și alte alimente fermentate, cum ar fi varza murată - sunt surse bune de probiotice care vă pot îmbunătăți microbiomul intestinal și vă pot ajuta la tratament”, a confirmat Pauline Jose, MD, instructor clinic la National Nonprofit Organizația pentru sănătate.UCLA și specialist în medicină de familie la pH Labs.

Atunci când un tip prietenos de floră „prosperă” în intestin, sistemul tău imunitar funcționează corect. Acest lucru se datorează faptului că intestinul și bacteriile sale bune, care distrug microbii dăunători, sunt prima linie de apărare împotriva răcelii și gripei, așa cum spune Frances Largeman-Roth, RDN.

În plus față de puterea sa probiotică, iaurtul grecesc este, de asemenea, o sursă incredibilă de proteine ​​pe porție, așa că, chiar dacă nu aveți prea mult pofta de mâncare, veți avea în continuare o mulțime de substanțe nutritive chiar și din cantități mici.

Supa de pui

„Supa de pui vă curăță nasul când îl aveți înfundat, vă ajută să vă încălziți când tremurați și vă umple corpul cu câțiva aminoacizi pentru a ajuta la combaterea gripei”, spune Jose.

Această supă este ușor de digerat și este, de asemenea, o sursă bună de proteine ​​pe care trebuie să le acumulăm atunci când avem febră. De asemenea, oferă hidratarea necesară. În plus, o ceașcă caldă de supă de pui este mâncarea perfectă, deoarece va ajuta la calmarea durerilor de gât.

febrei

Suc de cocos

Dacă vrei ca corpul tău să funcționeze așa cum ar trebui, ar trebui să fii hidratat. Potrivit Harvard Health Publishing, suplimentarea cu lichide ajută la reglarea temperaturii corpului, blochează infecția și transportă substanțele nutritive necesare către celulele tale. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți febră și pierdeți apă prin transpirație. Uimitor în aceasta este apa de cocos, care vă va alimenta nu numai cu lichide, ci și cu electroliți de bază pe care corpul îi pierde din cauza transpirației sau diareei.

În plus, spre deosebire de apa obișnuită, este acea nucă de cocos bogată în potasiu, care se va ocupa de buna funcționare a mușchilor și nervilor. Este ideal dacă corpul dumneavoastră necesită reglarea ritmului cardiac. Cu toate acestea, alegeți apă de cocos care nu conține zaharuri și arome adăugate și conține sută la sută din acest lichid.

Fructe

Când ai febră, fructul este prietenul tău!

„Majoritatea fructelor conțin cel puțin 80% apă, deci sunt excelente pentru rehidratare. În plus, multe dintre ele conțin cantități semnificative de vitamina C, care este esențială pentru răspunsul imunitar, precum și pentru regenerarea celulară ”, spune Largeman-Roth.

Dr. Jose este de acord, adăugând că portocalele și alte citrice bogate în vitamina C ajută la susținerea sistemului imunitar în eliminarea infecțiilor care provoacă febră.

Rețineți, totuși, că unele fructe, în special cele care au semințe și piele, sunt bogate în fibre și pot fi greu de digerat în caz de febră (sistemul digestiv probabil nu este în cele mai bune condiții). Bananele și avocado-urile pentru stomac sunt opțiuni bune, deoarece sunt mai puțin susceptibile de a provoca probleme gastro-intestinale.

Legume

Ca fructele, legumele furnizează vitaminele și mineralele esențiale necesare care susțin sistemul imunitar și te ajută să scapi de febră. Mai exact, sunt recomandate legume precum morcovi, ceapă și țelină, pe care le puteți arunca într-o oală în care aveți o supă sănătoasă de pui de casă. Cu toate acestea, după cum subliniază dr. Jose, legumele crude sunt pline de fibre, ceea ce poate provoca balonare, așa că mai bine te ții de soiurile fierte, care sunt mai ușor de digerat.

Alimente bogate în proteine

Când vine vorba de nutrienți pentru combaterea infecțiilor, proteinele sunt pe primul loc. Corpul tău are nevoie de o proteină pentru a dezvolta anticorpi care te protejează de atacul agenților patogeni, spune Robert Segal, MD.

Largeman-Roth este de acord: „Alimentele bogate în proteine, cum ar fi fasolea, nucile, carnea slabă și carnea de pasăre conțin mineralele seleniu și zinc, care sunt esențiale pentru un sistem imunitar sănătos”.

Ouăle care conțin vitamina D - importante pentru imunitate și care reprezintă o altă sursă bogată de proteine ​​- sunt, de asemenea, excelente. Și, deși nu vă veți simți ca niște piept de pui întregi sau fileuri de somon pentru boală, cuburi de carne cuburi în bulion sunt o modalitate excelentă de a vă completa corpul cu suficiente proteine.

Ierburi și condimente

Puțini ar spune asta chiar și în condimente, se pot găsi câteva remedii naturale care acționează împotriva febrei și întăresc imunitatea. De exemplu, usturoiul conține alicină, un compus antibacterian care poate ajuta la reducerea inflamației și la combaterea febrei.

Dacă nu sunteți un susținător al usturoiului crud, aveți de ales. Consumul de extract de usturoi poate, potrivit unui studiu din iunie 2012 în revista Clinical Nutrition îmbunătățesc, de asemenea, funcția celulelor imune și ulterior ameliorează simptomele răcelii.

Ghimbirul este un alt condiment care poate întări sistemul imunitar. Gingerolul, ingredientul său activ, are proprietăți medicinale care ajută la inflamație, greață și vărsături, printre altele. Puteți să-l adăugați la bulion sau alte alimente sau la ceai. În plus, ghimbirul are efecte antimicrobiene și poate ucide agenții patogeni enervanți, cum ar fi diverse bacterii.

Alimente de evitat

Dacă aveți febră, aveți grijă la următoarele alimente care vă pot împiedica să vă recuperați de boală:

  • Alcool, băuturi cu cofeină și limonate: Ele pot provoca deshidratare. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră are nevoie de suficiente lichide pentru a controla infecția. Ceaiul negru, care conține antioxidanți puternici, este o alegere mai bună pentru regenerare.
  • Dulciuri: Zahărul provoacă inflamații în organism și poate interfera cu răspunsul sistemului imunitar.
  • Anumite tipuri de carne: Carnea care este grea sau în intestin, cum ar fi hot dog, va fi dificil de digerat. Nu vrei să pierzi energia de care are nevoie corpul tău pentru a se vindeca, dar vei fi ocupat cu digerarea cârnaților.