Toți cei care s-au ocupat de o fustă îngustă au auzit că trebuie să ne concentrăm mai mult pe proteine decât carbohidrați atunci când slăbim. Pastilele de proteine se satură, dar nu sunt recomandate decât dacă îți poți scuipa sufletul la sală. Am încercat să găsim sursele ideale de proteine de care veți beneficia, mai ales într-un moment în care veți încerca să pierdeți kilograme în plus din corpul dumneavoastră.
Oamenii obezi au puține proteine
Baza unui corp frumos sunt mușchii atrăgători și un minim de grăsime. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare ale persoanelor obeze arată că mănâncă doar 15% din proteine în dieta lor, în timp ce pentru o dietă echilibrată și rațională ar trebui să fie de 25-30%. Prin urmare, dacă creșteți proporția de proteine în detrimentul zaharurilor, greutatea va scădea, nici nu veți ști cum.
Nu sunt proteine ca proteinele
Proteinele din spatele fiecărui țesut din corpul uman sunt formate din aminoacizi. Unele corpuri noastre le pot crea, altele trebuie să iasă din dietă. Prin urmare, este indicat să combinați toate sursele de proteine, deoarece dacă omiteți câțiva aminoacizi, veți pune în pericol funcționarea organelor. Devine adesea un vegetarian optimist fără o educație suficientă. Cu toate acestea, pierderea în greutate este un proces în care îți completezi dieta doar cu proteine în care, de exemplu, ai avea pâine cu gem.
Puiul și carnea de vită, mielul, au un minim de grăsimi și, în același timp, proteine extrem de bogate. Prin urmare, sunt numărul unu în dieta culturistilor. Dacă aveți la prânz o friptură cu salată, practic nu trebuie să vă limitați și să lăsați masa pe jumătate saturată. Dacă ați făcut câteva genuflexiuni înainte de a mânca, veți beneficia foarte mult de linie. Multe femei exclud carnea de la mâncare atunci când slăbesc mai întâi. Niciun motiv, trebuie doar să-l alegi pe cel potrivit.
Acestea sunt pline nu numai de substanțe sănătoase și acizi grași omega-3, ci și de proteine. Când pierde în greutate, păstrăvul cu un conținut ridicat de aminoacizi este literalmente o comoară pentru linie, somonul este, de asemenea, o dietă de calitate. Este gustos cu salată și o picătură de ulei de măsline. Macroul și tonul ating, de asemenea, niveluri ridicate de proteine. Pentru salata de seară, acestea sunt meniurile potrivite, care după antrenament vor crea mediul perfect pentru ca linia de vis să devină realitate.
Proteine vegetale
De exemplu, o ceașcă de mazăre verde conține la fel de multe proteine ca o ceașcă de lapte. Avantajul proteinelor vegetale este spectrul adăugat de vitamine și minerale, dar acestea nu sunt proteine complexe și, prin urmare, trebuie combinate între ele, astfel încât organismul să beneficieze cât mai mult de ele. Dacă adăugați și nuci, ulei de măsline sau puțin parmezan la mazăre, aveți o zeciuială gustoasă și dietetică. Alunele, soia, tofu, nucile în general și semințele de cânepă și spirulina sunt, de asemenea, mândri de conținutul lor ridicat de proteine.
Combinați corect
Cu proteinele, puteți obține proteine complexe cu combinația corectă de surse incomplete. De aceea, combina orezul cu fasole, spanacul cu migdale sau taiteii integrali cu arahide. Gustos și sănătos, plus, după cum se spune, dietetic.