Monitorizarea activității

Ceasul urmărește nivelul general de activitate pe tot parcursul zilei. Este un factor important, fie că vrei doar să fii în formă și sănătos sau să te antrenezi pentru curse viitoare.

sport

Este bine să fii activ, dar în timpul antrenamentelor dure trebuie să ai și zilele de odihnă potrivite, cu activitate redusă.

Contorul de activități se resetează automat în fiecare zi la miezul nopții. La sfârșitul săptămânii (duminică), ceasul va oferi un rezumat al activității dvs., arătând media săptămânală și totalurile zilnice.

Pe ecranul cadranului, glisați în sus sau apăsați butonul în jos pentru a vedea numărul total de pași pentru ziua respectivă.

Ceasul numără pașii folosind un accelerometru. Numărul total de pași este colectat continuu, chiar și atunci când se înregistrează antrenamente și alte activități. Pentru unele sporturi specifice, cum ar fi înotul sau ciclismul, pașii nu contează.

În plus față de pași, puteți atinge ecranul pentru a vedea numărul aproximativ de calorii pentru ziua respectivă.

Numărul mare din centrul afișajului este numărul estimat de calorii active pe care le-ați ars în timpul zilei. Mai jos este numărul total de calorii arse. Numărul total include caloriile active și metabolismul bazal (vezi mai jos).

Cercul de pe ambele afișaje arată cât de aproape sunteți de obiectivele dvs. zilnice de activitate. Aceste obiective pot fi adaptate preferințelor personale (vezi mai jos).

De asemenea, vă puteți verifica pașii din ultimele șapte zile trăgând spre dreapta. Glisați spre stânga sau apăsați din nou butonul central pentru a vedea consumul de calorii.

Glisați în sus pentru a vă vedea activitatea din ultimele șapte zile ca numere în loc de grafic.

Obiectivele activităților

Vă puteți ajusta obiectivele zilnice pentru a include atât pași, cât și calorii. Pe ecranul de activități, țineți apăsat degetul pe ecran sau țineți apăsat butonul central pentru a deschide setările de destinație a activității.

Când stabiliți un obiectiv, specificați numărul total de pași pe parcursul zilei.

Numărul total de calorii arse pe zi depinde de doi factori: rata metabolică bazală (BMR) și activitatea fizică.

BMR este cantitatea de calorii arse de corpul tău când ești inactiv. Acestea sunt caloriile de care are nevoie corpul pentru a-l menține rece și pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi clipirea sau bătăile inimii. Acest număr depinde de profilul dvs. personal, inclusiv de factori precum vârsta și sexul.

Când stabiliți un obiectiv caloric, determinați câte calorii doriți să ardeți în plus față de BMR. Acesta este așa-numitul calorii active. Cercul din jurul activității afișează derulează în funcție de câte calorii active ardeți în timpul zilei, comparativ cu ținta.