Distribuiți pe Pinterest

tine

Creat de Healthline pentru experții Greatist. Citeste mai mult

Dacă doriți să vă bucurați de o creștere după-amiaza cu o cutie de cocsă, nu există o modalitate ușoară de a o spune: da, sifonul dulce este rău pentru dvs.

Un studiu recent a constatat că cei care beau băuturi îndulcite sau îndulcite artificial pentru perioade lungi de timp prezintă un risc crescut de deces. Studiul a început în anii 1980 și a analizat sănătatea a peste 118.000 de persoane care inițial erau libere de boli cronice. Au fost 36.436 de decese în studiul de 30 de ani.

Cercetătorii au descoperit că fiecare doză suplimentară de băutură dulce de 12 uncii a crescut riscul de a muri din orice cauză pentru 7%, a crescut mortalitatea prin cancer cu 5% și a crescut riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu 10%.

O veste puțin bună (sau mai bună) este că consumul de băuturi dietetice reduce aceste riscuri. Cu toate acestea, aceleași băuturi dietetice au fost legate de alte probleme de sănătate, inclusiv boli de rinichi, depresie, demență și accident vascular cerebral. Mai multe despre asta mai târziu.

. 1 Soda dulce este asociată cu creșterea în greutate.

Indiferent cât de multă sifon beți, nu vă va satisface niciodată foamea. Acest lucru se datorează faptului că multe băuturi răcoritoare conțin sirop de porumb bogat în fructoză, care nu reduce grelina, un hormon al foamei precum glucoza (zahărul din alimentele cu amidon).

Așadar, atunci când bei limonadă, pe lângă ceea ce ai nevoie pentru a te simți plin, adaugi doar calorii.

În plus, fructoza crește grăsimea viscerală - cunoscută și sub numele de grăsime abdominală. Cu cât este mai mare cantitatea de grăsime viscerală, cu atât este mai mare probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2 și boli de inimă.

Notă importantă: Fructoza este perfectă. Fructoza din zahăr adăugat este proastă.

. 2 În ficat, cantități mari de zahăr devin grăsimi. Da, ficatul poate de asemenea să îngrășeze. În timp ce glucoza poate fi procesată în fiecare celulă a corpului, fructoza poate fi procesată numai în ficat.

Respingerea continuă a acestor beri cu sodă dulce copleșește în mod evident ficatul și poate duce la boli ale ficatului gras fără alcool. Imaginați-vă glucoza ca cartofi înger pe umărul drept și fructoză (zaharuri adăugate) ca bara de ciocolată a diavolului în stânga.

3. Soda de sodiu lasă celule rezistente la insulină.

Când bei mult zahăr, chimia din corpul tău se schimbă. De exemplu, cu cât cheltuiți mai mult pe sifon dulce, cu atât celulele dvs. nu mai răspund la insulină, un hormon care permite celulelor să absoarbă și să utilizeze glucoza.

În acest caz, pancreasul atrage și mai multă insulină pentru a elimina glucoza din sânge, ducând la creșterea nivelului de insulină. Aceasta este cunoscută sub numele de rezistență la insulină, principala forță motrice a sindromului metabolic și un precursor al diabetului de tip 2.

. 4 Băuturile dulci sunt o cauză majoră a diabetului de tip 2. Diabetul de tip 2 cauzat de rezistența sau deficiența insulinei afectează milioane de oameni din întreaga lume.

Și întrucât consumul de cantități mari de sodă dulce crește probabilitatea de a dezvolta rezistență la insulină, crește și probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2.

S-ar putea să credeți că „nu este mare lucru” pentru că beți zilnic o cutie de sifon - toate acestea?

Acest studiu a constatat că riscul de diabet zaharat de tip 2 ar crește cu 1,1% dacă s-ar consuma zilnic 150 de calorii suplimentare de zahăr. Este doar o cutie de sifon. Cu cat stii mai mult…

5. Cu cât îl mănânci mai mult, cu atât vei avea mai mult nevoie de el.

Flash News: Sugar creează dependență. De aceea, cupcake-ul nu se simte niciodată suficient. Când consumi zahăr, se eliberează dopamină, un neurotransmițător din creier care îți oferă o senzație de bucurie și recompensă. Această dopamină îți antrenează creierul să dorească tot mai mult din acest zahăr. Putem da vina?

Un studiu efectuat la șobolani a constatat că zahărul poate provoca chiar dependență fizică, similar cu efectele consumului de droguri. Doar spune nu. și zahăr.

. 6 Crește riscul de boli de inimă. Studiile au arătat că băuturile cu zahăr cresc factorii de risc pentru bolile de inimă prin creșterea zahărului din sânge, a trigliceridelor din sânge și a particulelor LDL mici și dense. Creșterea rezistenței la grăsime viscerală și insulină crește, de asemenea, riscul de boli de inimă.

. 7 Crește riscul de cancer

Deoarece cancerul este asociat cu alte boli cronice precum diabetul și bolile de inimă, nu este surprinzător faptul că consumul de sodă dulce crește și riscul de cancer.

Post menopauză La femei, consumul de sodiu este asociat cu cancerul endometrial de tip 1 (care afectează mucoasa uterului).

Studiile au arătat, de asemenea, că consumul de zahăr crește riscul de recurență și deces de la pacienții cu cancer de stadiu 3 cu cancer de colon.

] 8. Soda de malț vă distruge dinții

Medicul dentist nu este un spoiler profesionist (bine, nu numai), că - zahărul îți rupe cu adevărat dinții. Și cu sifon dulce, la amestecul care provoacă cariile dentare se adaugă acid fosforic și acid carbonic.

Combinația dintre aciditate și zahăr este deosebit de dăunătoare, deoarece creează un mediu în gură care permite bacteriilor dăunătoare să prospere. În timp, acest lucru poate fi dezastruos pentru gingiile și chompers.

. 9 Provoacă inflamația articulațiilor (cunoscută și sub denumirea de gută).

Guta este o artrită care provoacă inflamații la nivelul articulațiilor, în special la nivelul degetelor mari. Acest lucru apare de obicei atunci când niveluri ridicate de acid uric cristalizează în sânge.

Dacă l-ai ghicit, acidul uric este crescut de inamicul nostru, fructoza.

Studiile pe termen lung din 2008 și 2010 au legat soda de malț de un risc crescut de 75% de gută la femei și de un risc crescut de aproape 50% la bărbați.