Exercițiul își are rădăcinile în China și constă în general din 108 exerciții, fiecare având numele său legat simbolic de regnul animal. Cu această artă marțială, vechii chinezi au dorit să devină puternici din punct de vedere spiritual și fizic, adică să realizeze un fel de kalokagatii. De asemenea, și-au dat seama de puterea energiei din corpul lor și au știut să o folosească.
Pentru cine este potrivit?
Efectele benefice ale Tai Chi asupra sănătății includ, în special, relaxarea și întărirea coloanei vertebrale, precum și a organelor interne și a psihicului. Se pune mai mult accent pe relaxare și armonia interioară decât puterea. Datorită modestiei și adaptabilității exercițiilor, este potrivit și pentru ** persoanele cu mobilitate limitată și persoanele în vârstă.
Cum să te antrenezi?
În ciuda faptului că a fost inițial o artă marțială, se practică încet într-un ritm regulat în mișcări circulare. Fazele mai liniștite alternează cu cele mai explozive. Ar putea fi asemănat cu o formă karate mai lent și, deși constă în mai mult de sute de exerciții, individul le poate stăpâni după aproximativ 3-4 luni de exerciții. Așa-numita regulă 3x3x3 se aplică aici. La început, mișcările sunt practicate doar cu instructori, care își arată administratorii de fiecare dată de trei ori la rând, apoi îl practică de trei ori cu el și, în final, îl demonstrează ei înșiși de trei ori. Apoi este nevoie de ceva timp pentru ca practicantul să stăpânească Tai Chi în ansamblu și să îl poată efectua fără ajutorul unui antrenor.
Citeste mai mult:
Așa ne avantajează
- ameliorând stresul și tensiunea
- scăderea oboselii
- creșterea condiției fizice și psihice
- concentrare mai bună
- o abordare mai pozitivă a vieții și o voință mai puternică
- îmbunătățirea mobilității și flexibilității
- o postură mai bună
- relaxarea mușchilor tensionați și a tendoanelor
- egalizarea presiunii
- autocunoaștere și dezvoltare personală
De asemenea, urmăriți un videoclip despre cum să practicați Tai Chi