Echipa de tenis slovacă de top îi datorează faptul că în fazele decisive ale meciurilor a putut să se bazeze cu încredere pe condiții excelente.

tatăl

El a fost primul care și-a început activitatea cu diagnosticarea sistematică, colectarea și analiza datelor. Chiar și în vârstă de șaizeci de ani, este un atlet activ (în special alergare și ciclism), hobby-ul său este colectarea de rachete de tenis rupte de la cei mai buni jucători de tenis din lume.

Într-un interviu cu profesorul de sport și expertul în antrenamente de fitness Ivan Gabovič, veți citi:

  • de ce administratorii săi erau printre cei mai bine pregătiți pentru fitness;
  • ce metode analitice folosește în munca sa și că,
  • dacă abordarea pregătirii fizice generale s-a schimbat în ultimii 20 de ani;

  • cum să vă îmbunătățiți performanța de alergare,
  • ce distanță este optimă pentru un alergător de hobby și
  • de ce includeți exerciții compensatorii în antrenamentul dvs.

Vă aducem interviul în colaborare cu podcast-ul Vykroč.

Îți câștigi existența toată viața prin instruirea oamenilor. Conform meselor de alergare, ați alergat zeci de semimaraton și opt maratoane, recordul dvs. personal de maraton este de 3:01:15 h. Ai alergat maratoane mondiale mari la New York, Berlin și Chicago, în timp ce ultimul maraton a fost în 2018 la Košice. Care dintre cursele finalizate este cea mai memorabilă pentru dvs.?

Există mai multe alergări pe care le-am alergat, dar în mai multe, nu am fost înregistrat ca alergător în acord cu organizatorii, ci ca escortă a alergătorului pe care l-am antrenat. Acasă nu am medalii din alergările terminate, nu cred că ar trebui acordate chiar și medalii participante, deoarece chiar și cele olimpice sunt premiate doar cu trei - aur, argint și bronz.

Cea mai memorabilă alergare a mea este Maratonul din New York. M-am antrenat mai puțin de 3 ore, dar mi-am pierdut ritmul. Am alergat prima repriză în 1:27 h, dar la cel de-al 39-lea kilometru a trebuit să las și paramedicii să se despartă, aveam crampe, altfel aș fi reușit în mai puțin de trei ore. Maratonul din New York este cu adevărat de neuitat - 50.000 de oameni vor alerga pe pistă, eu însumi am alergat într-un grup de mii de oameni care aleargă la o viteză de aproximativ 4 min/km. Pe First Avenue, care are 9 km lungime și totuși merge în sus, este o experiență provocatoare, dar frumoasă. Vreau să mă întorc la New York, să alerg maratonul sub visul a trei ore și poate să câștig categoria ta de vârstă.

Am alergat încă vreo douăzeci de maratoane ca escortă pentru mentoratul meu. Un exemplu memorabil este maratonul din Chicago cu Matej "Sajf" Cifrom, unde ultimele două mile înainte de sosire ne-a implorat să ne oprim o vreme, să ne odihnim și să ne relaxăm. Am refuzat-o și am terminat-o în termen de trei ore și jumătate planificate, deși era mai mult sau mai puțin despre caracteristicile voinței morale și fiecare pas către atingere era problematic.

Ai alergat mai mult de 110.000 km în viața ta, au fost zile în care alergi zeci de kilometri pe zi. Unii medici avertizează împotriva alergării mai lungi de 10 km, menționând în special efectele lor devastatoare asupra sistemului musculo-scheletic al alergătorului. După cum vedeți, este mai bine și mai sănătos să alergați în mod regulat maxim 5-10 km sau distanța nu joacă un rol?