Un spectacol de fitness de succes vă va arăta cum să gătiți o masă gustoasă, potrivită pentru martorii bikini. Astăzi va fi un burger de fitness! Clip video!

facem

Tatiana Kožuchová - cum să pregătești un burger de fitness?

Cu siguranță vei cunoaște sentimentul atunci când primești acele gânduri păcătoase despre bunătățile nesănătoase și nu poți (așa că nu vrei, deoarece dieta este dietă) nici nu poți mușca. Știu la fel de bine și de multe ori saliva mea începe să curgă pe un hamburger bun. De aceea m-am confundat puțin în bucătărie și am ieșit cu un burger de fitness gustos, bogat în proteine ​​și sărac în calorii. Dacă îți place și ceva gustos, îți voi arăta într-un videoclip cum să faci asta.

FITNESSBURGER. ingrediente pentru doi burgeri de fitness:

  • 200g paine proteica
  • 2 felii de pâine ușoară de brânză
  • 50g avocado
  • 70g brânză ușoară topită
  • 2-3x roșii cherry
  • 1x cățel de usturoi
  • 100g cartofi cruzi răzuți grosier
  • 1 ou
  • 100g carne tocata (pui, carne de porc sau vita)
  • condimente condimente (maghiran, sare, fără condimente, usturoi măcinat)

Abordare: mai întâi vom pregăti pansamentul. Puneți avocado, roșiile tocate mărunt, brânza topită și usturoiul zdrobit într-un mixer de tocat. Se amestecă până la o consistență cremoasă. Condimentați carnea tocată cu mirodenii după propriul gust, formați clătitele și prăjiți-le într-un grătar de contact sau într-o tigaie pe ambele părți. Amestecați cartofii răzuți cu ou, condimentați cu sare, piper negru, maghiran și usturoiul uscat. Coaceți clătitele fără a folosi ulei din amestecul pregătit. Pentru a pregăti fitburgerul, utilizați partea superioară și inferioară a pâinii proteice pentru a păstra forma cocului. Prăjiți-le ușor pe ambele părți și acoperiți treptat: partea inferioară a pâinii proteice, o felie de brânză, o felie de carne, o clătită de cartofi, dressing și, în final, acoperiți cu partea superioară a pâinii proteice.

Valori nutritive (într-o fabrică de fitness):

  • glucide. 16g
  • proteină. 50g
  • grăsimi. 30g

Iti doresc bun gust. Sper să vă inspir și să încerc rețetele mele. Procesul de pregătire nu este într-adevăr complicat și o voi putea face pentru dvs. în următorul videoclip, scris de domnul Jozef KAMAS.

Tatiana KOŽUCHOVÁ - hai să facem un burger de fitness!