picioarele

Ți-a spus cineva vreodată că atingerea ta face camera rece și, la propriu, înghețată? Picioarele și mâinile reci nu trebuie să fie legate doar de iarna care vine. Cel mai adesea în spatele lor este un flux de sânge slăbit în vasele de la capătul degetelor, adică un flux sanguin insuficient. Acest fenomen în sine nu este clasificat ca boală, dar poate fi unul dintre simptomele bolilor cardiovasculare. Care poate fi cauza membrelor reci în țara dvs. și cum le puteți încălzi singur?

Femeile sunt mai inteligente

Te obișnuiești să temperezi caloriferele acasă doar ușor, dar jumătatea ta se plânge că totul este fragil? Sute de gospodării rezolvă probleme similare. Există o generație mai blândă mult mai sensibil la frig și la temperaturi scăzute. Acest lucru se aplică și în cazul congestiei insuficiente a membrelor, care se poate manifesta la exterior cu mâinile și picioarele reci. Cele mai frecvente cauze sunt:

  • vasele de sânge îngustate din cauzaateroscleroza - Diabeticii și pacienții cu colesterol ridicat au cea mai mare predispoziție. Cu toate acestea, persoanele cu tratament slab sunt, de asemenea, expuse riscului hipertensiune sau hipertensiune arterială netratată
  • boală cardiacă ischemică - pomparea insuficientă a sângelui prin mușchiul inimii
  • anemie - nedetectate sau netratate
  • lipsa de exercitiu - cel mai adesea legat de ocuparea sedentarismului
  • tulburări tiroidiene și suprarenale

Sindromul Raynaud

Dacă simptomele dvs. sunt mai grave, medicul de familie vă poate familiariza cu acest termen în timpul examinării la ambulatoriu. Este o tulburare sistemică a circulației sanguine care se manifestă degete decolorate din cauza spasmelor vasculare, cu furnicături, amorțeli sau chiar dureri la degete. Toate acestea provoacă frig la nivelul membrelor. Din nou, femeile sunt mai predispuse, deoarece un set de factori semnează mâinile reci: metabolism mai lent, masă musculară mai mică sau vase mai înguste.

Stres de risc

Dacă ai o profesie stresantă, cel mai probabil membrele tale reci nu sunt necunoscute. În condiții de stres, reacțiile sunt declanșate în organism, ceea ce duce la îngustarea vaselor de sânge. Corpul este configurat pentru a furniza sânge creierului și organelor interne într-o situație tensionată. Cu toate acestea, pentru femei, alți factori precum tensiune arterială scăzută sau pierderi de fier în timpul menstruației sau în timpul menopauzei incipiente.

Primul ajutor

Ai descoperit că ai membre fragile și trebuie să le încălzești repede? Încercați unul dintre următoarele trucuri:

  • masaj - ajută la curgerea sângelui, la deplasarea de la palme spre articulațiile individuale ale degetelor
  • bautura fierbinte - se încălzește din exterior dacă așezați mâinile pe cană, dar mai ales din interior. Supele au același efect, ideal cu condimentele. Interesant este că alcoolul are un efect pe termen mult mai scurt.
  • circulaţie - săriți la fața locului sau dacă vă puteți permite la locul de muncă, porniți radioul și dansați o vreme
  • baie fierbinte - faceți duș imediat după el și alternați apă călduță cu apă caldă
  • condimente - folosiți scorțișoară, ghimbir, cuișoare sau chili pentru a vă îmbunătăți băutura, veți vedea că va fi mai cald imediat
  • ardei iute intr-o soseta - Sfatul bunicii, care chiar funcționează

Cum să te protejezi de frig?

Baza este întotdeauna haine calde compuse din mai multe straturi, pe care le puteți scoate în timpul zilei după cum este necesar. Stoc sosete groase chiar și noaptea și cumpărați în loc de mănuși degetele mănuși. Gândiți-vă la cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi activitate fizica și o dietă ușoară în care să preferi acizi grasi omega-3. Nu subestima regimul de băut chiar și iarna și încercați suplimente nutritive precum ginko biloba, fier sau magneziu.

Aveți o rețetă pentru încălzirea rapidă a membrelor reci? Scrieți în discuție și câștigați un sejur de weekend sau unul dintre celelalte premii din competiția noastră. Asigurați-vă că includeți un e-mail valid.