călcâiul

subiecte asemănătoare

Durerea deranjantă și deranjantă a călcâiului poate fi ameliorată. Probabil ați auzit de tocuri, dar dacă sunteți afectat de fascita plantară?

Te trezești dimineața cu o teamă care se transformă în realitate imediat ce te ridici în picioare. Durerea penetrantă apare de obicei chiar și după sport sau după achiziții mai solicitante. Nu puteți face față unui toc fără ajutorul unui expert. Cu cât își examinează mai repede piciorul, cu atât sunt mai mari șansele ca dificultățile să nu se transforme în cronice. Probabil ați auzit de tocuri, dar știți ce este fascita plantară?

Cumpărăturile o vor copleși

Acestea sunt cele două diagnostice cele mai frecvente din spatele durerii la călcâi. În fascita plantară, veți simți durere în exteriorul călcâiului, de unde partea inferioară a acestuia se întinde spre interior. Cu toate acestea, nu puteți localiza locul exact în care apare durerea. "Fascia plantară este un tendon situat în partea inferioară a piciorului și de la osul călcâiului este prins de degetele de la picioare", explică podologul BSc (Hons) Denisa Mertl, MChS.

Votul dvs. a fost numărat

Fascita plantară apare atunci când acest tendon este supraîncărcat. Pe acesta apar microfisuri, apare inflamația. Este adesea legat de sarcină atunci când femeile se îngrașă brusc. „Foarte des întâlnim aceste dificultăți după vară, când oamenii merg desculți sau în flip-flops. În aceste cazuri, nimic nu absoarbe șocurile la mers și nu protejează fascia ", adaugă expertul.

Întinde

Un călcâi dureros poate surprinde și sportivii. Mai ales alergătorii sau triatletele care nu găsesc timp regulat pentru întinderea completă. De-a lungul timpului, mușchiul gambei se rigidizează, iar fascia revine din nou. „Dacă nu faceți întinderi în mod regulat, tendonul lui Ahile, care atașează mușchiul gambei de osul călcâiului, se scurtează și trage osul călcâiului în sus. Este cel mai mare tendon din corpul uman, așa că trage automat totul de pe partea inferioară a piciorului ”, explică Denisa Mertl. „Un tendon Ahile eliberat corespunzător va elimina până la șaptezeci la sută din presiunea din fascia. Astfel, tendonul retras al lui Ahile va duce la durere în călcâie. Va reapărea.

Valul începe

În etapa inițială, problemele pot fi rezolvate prin întinderea regulată și responsabilă a mușchilor și tendoanelor mari. „Ar trebui să rămâi în poziție timp de treizeci de secunde și să repeti exercițiul de șase până la opt ori pe fiecare picior. Dar când durerea dispare, oamenii încetează să facă mișcare. Problemele vor reveni cu siguranță ", spune podiatrul despre experiența practică. Cu toate acestea, mușchii nu sunt doar înțepeniți de sportivi iresponsabili, ci și de femei care poartă tocuri înalte cea mai mare parte a vieții. Pentru mai multe probleme cronice cu mușchiul rigidizat al gambei, tendonul lui Ahile și fascia plantară, se utilizează, de asemenea, o combinație de unde de șoc și laser. „Unda de șoc stimulează acțiunea în mușchi sau tendon, sângerează mai bine și începe regenerarea. Cu toate acestea, așteptați dureri ușoare în timpul procedurii ", explică tratamentul de către un expert. "De multe ori starea se poate agrava, așa că vom 'liniști' laserul în schimb."

Nu-l ușurați

Vârfurile călcâiului sunt creșteri în partea inferioară a călcâiului și sunt clar vizibile. Nu le confundați cu fascia plantară. „Durerea este localizată într-un singur loc, mai ales de jos și practic sub sarcină. Dacă ignorați dificultățile timp de câteva luni, începeți inconștient să mergeți pe părțile laterale ale călcâiului. Vrei să ameliorezi locul dureros ", învățăm. Un expert poate simți promontoriile. Cu toate acestea, sunt necesare raze X pentru diagnosticarea precisă. Spicul călcâiului îi deranjează mai des pe persoanele cu hipermobilitate sau pe cele care nu rezolvă mult timp problemele cu picioarele plate. Când arcul longitudinal este scufundat, călcați pe marginea exterioară a piciorului. Tocurile din pantofi se rotesc și se formează pinteni. De obicei pe ambele tocuri, deși doar unul poate răni la început. O imagine cu raze X o dezvăluie pe a doua.

Ce doare călcâiul?

  • Întinderea neglijată
  • Banda de rulare necorespunzătoare pe fugă
  • Picior plat
  • Tocuri
  • Boltă căzută

Capete rotunde

Soluția lamelor pentru călcâi este mai complicată decât cu fascia. Prima metodă de îndepărtare este din nou undele de șoc. Cum funcționează? Imaginați-vă că cineva v-a lovit cu un ciocan de două sute de ori în treizeci de secunde. Cu toate acestea, undele de șoc nu sunt la fel. De aceea, cineva este mulțumit după un tratament și altul nu va avea nici măcar zece vizite. Încercați întotdeauna să aflați cu ce tip de undă de șoc funcționează clinica. În general, sunt utilizate radial și focalizate. Dacă undele nu funcționează, începe radiologia. Branțele ortopedice speciale vor ajuta, de asemenea, la vârfuri. Partea din spate nu este solidă, este realizată din spumă cu memorie. Nu împinge călcâiul și nu simți dureri semnificative.

Testează-te

În caz de durere la călcâi, veți începe subconștient să pășiți pe părțile exterioare ale piciorului sau pe degetele de la picioare, pe care le veți simți treptat cu dureri la nivelul articulațiilor șoldului sau coloanei vertebrale. În cazul fascitei plantare, fisurile vor continua să se mărească și se va forma țesut cicatricial pe apendice, care nu se mai poate regenera. Dacă durerea călcâiului apare atunci când stai și stai mult timp, sau dimineața când te ridici din pat, aceasta este o manifestare tipică a dificultăților fasciei plantare. Un alt test vă va ajuta. Încercați să îndoiți degetul mare înapoi cu durere. Dacă simțiți și mai multă durere din partea de jos a piciorului, cu siguranță nu sunt vârfurile călcâiului, ci fascia.