Mulți abordează acest lucru cu metode temporare, nesustenabile de negare. Nu fac suficientă activitate fizică și se bazează pe măsuri pe termen scurt pentru a rezolva problema obezității, dar nu pentru a o rezolva.

toto

BRATISLAVA, 17 noiembrie (TASR) - Mulți oameni care încearcă să lupte împotriva supraponderalității nu vor pierde în greutate pe termen lung. Potrivit expertului, aceasta este o filozofie proastă. "Ei o rezolvă cu metode temporare, nesustenabile de negare, cu diete prea stricte. Nu fac suficientă activitate fizică, se bazează pe măsuri pe termen scurt pentru a rezolva problema obezității lor, dar nu o rezolvă", obezolog Peter Minárik a spus TASR.

Dieta, exercițiile fizice și obiceiurile - tot ce trebuie să faci este să le schimbi

El a subliniat că controlul greutății este o problemă pe tot parcursul vieții. „Persoanele care au slăbit trebuie să slăbească în așa fel încât să continue să ia măsurile pe care le-au luat în timpul reducerii greutății pentru a o face durabilă”. Minárik a declarat că mâncarea ar trebui să le guste și să le satisfacă. El a subliniat că mișcarea este foarte importantă. "Persoanele cu obezitate nu doresc să-și mărească componenta locomotorie și se bazează doar pe efectul unei diete cu conținut scăzut de calorii și asta nu funcționează."

El a explicat că managementul cuprinzător al obezității include dieta, activitatea fizică și obiceiurile. "Trebuie să vă schimbați. Trebuie să vă curățați stilul de viață, nu doar să vă refuzați, ci să-l schimbați în altceva. Pot nega ciocolata și mă simt rău, dar când mă obișnuiesc să am căpșuni cu conținut scăzut de grăsimi sau un alt iaurt de ciocolată seara. când o voi face de 50 de ori, va fi mizeria mea, iar conținutul de energie din iaurt este semnificativ diferit atunci când există mai puțin zahăr și grăsimi decât există în 100 de grame de ciocolată " Remarcă Minarik.

În acest fel, vă puteți răsfăța cu găluște sau slănină fără remușcări

Expertul pe un stil de viață sănătos recunoaște că are și păcatele sale, dar a renunțat la slănină și la cârnați și nu-i lipsește. "Când voi avea găluște de bryndza, voi avea o bucată de slănină, astfel încât să nu uit cum are gust slănina. Îmi place, dar pot renunța la ea." a remarcat el. Cu toate acestea, încă nu poate rezista meselor de făină, ultima dată a fost în cazul prăjiturii cu prune. "Dar o voi rula", a stresat el râzând. În ciuda faptului că are o mașină și un tramvai, în fiecare zi este deplasat în jurul orașului Bratislava, în principal pe jos.

Conform datelor Eurostat, unul din trei slovaci este considerat obez. 15,9% dintre bărbați și 16,6% dintre femei sunt obezi. Există mai mulți obezi în Slovacia (16,3 la sută) decât media Uniunii Europene (15,9 la sută). Statisticile arată că cu cât slovacul este mai în vârstă, cu atât este mai greu. Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru bolile cardiovasculare. Mai multe informații despre ele pot fi găsite pe site-ul web Union for a Healthier Heart www.presrdce.eu.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!