Număr de vizualizări: 4100

Mărci

Sfaturi de la Ayurveda.

Potrivit Ayurveda, supraponderalitatea sau obezitatea este o tulburare a Kapha dosha (Kapha este stabilă, severă). Potrivit lui Ayurveda, cauza acestei probleme poate fi mai multe, de exemplu: factori de ereditate; stres, depresie și supraalimentare emoțională ulterioară; „piure” regulată sau băuturi răcoritoare între mesele principale; prea mult alcool și fumat; ca efect secundar al unor medicamente; supraalimentare fără activitate fizică ulterioară; consum regulat de alimente prăjite, produse lactate precum înghețată, brânză etc.

conform

Așadar, din nou avem una dintre problemele în care stilul de viață, obiceiurile și alimentația, precum și stresul și tensiunea emoțională joacă un rol important. Și ce ne poate spune Ayurveda? Primul lucru important este să examinăm obiceiurile alimentare și stilul de viață menționate anterior. Din nou, totul nu poate fi generalizat, depinde de fiecare dintre noi și de cauzele supraponderali. Pentru persoanele supraponderale, cel mai bine este să luați cea mai mare masă principală fie dimineața devreme, fie în jurul prânzului și o cină ușoară, de preferință înainte de întuneric (ideal până la ora 17:00). Potrivit lui Ayurveda, nu trebuie consumate alimente după lăsarea întunericului, deoarece soarele furnizează corpului energie care susține și digestia. Printre aceste feluri principale, nu ar trebui să avem altceva de „mâncat sau mâncat”, dacă este posibil.

Dacă ți-e foame între mese, poți bea ceai de plante cald sau apă călduță cu o linguriță de miere și 10 picături de lămâie (ajută și la dizolvarea grăsimilor din organism). În ceea ce privește compoziția dietei - ar trebui să fie o dietă care să armonizeze Kapha dosha - evitați mesele grele, băuturile carbogazoase îndulcite, limitați aportul de produse lactate și carne. Bea băuturi calde care susțin digestia, mai degrabă decât cele reci. Condimentați legumele cu ghimbir, chimen, coriandru, garam masala și fenicul. Mănâncă încet și retrăiește mâncarea în mod corespunzător, dacă este posibil, poți reda muzică plăcută și lentă. Nu beți în timpul meselor (care pot slăbi focul digestiv), dacă da, doar băuturi calde cu înghițituri mici.

Este foarte important să ne dăm seama că, pe lângă hrană, un alt tip de „dietă” este important pentru corpul nostru și anume - MIȘCAREA. Ar trebui să includem activități fizice, plimbări, înot și exerciții de yoga - fizice și de respirație - în programul nostru zilnic. Dacă este posibil, evitați să stați și să dormiți în timpul zilei. Învață să te iubești așa cum ești și cum arăți - acesta este, de asemenea, unul dintre exercițiile importante pe care Ayurveda ne sfătuiește să le facem. În fiecare zi, privește-ți întregul personaj în oglindă și învață să te privești fără critici, comparație și judecată. Nu vrei miracole aparte în câteva zile, trebuie să înduri și să încerci în continuare. Bunăstarea mentală și dragostea noastră pentru noi înșine, precum și pentru ceilalți este unul dintre lucrurile care ne pot ajuta cel mai mult în această problemă.

Aceste recomandări nu înlocuiesc consultarea și tratamentul unui specialist.