simți

Pe de o parte, este foarte îmbucurător faptul că există oameni care au grijă de sănătatea lor și au grijă de ceea ce consumă, dar de ce să nu obțină din când în când ceva „nesănătos”? Ți-ar plăcea? Despre așa-numitele zile de trișare ne spune Martin Chudý, consultant pentru o sănătate și nutriție optimă (http://martinchudy.blogspot.sk).

Ai auzit pe cineva spunând: „Nu pot mânca asta, sunt o mulțime de calorii” sau „Este prea gras, nu îl consum” sau „E nesănătos, nici eu nu mănânc lucruri. "? Poate că este vorba de TINE. Ce e în neregulă cu asta? Practic nimic dacă ne gândim că acest grup de oameni are o teamă panicată de a consuma ceva „NESĂNĂTATE”. Cu toate acestea, ar trebui să fie cazul?

De ce oamenii se află sub iluzia unei diete sănătoase?

Despre ce vorbesc? Cu siguranță nu pentru consumul obișnuit de „alimente nedorite” (= termen de argou pentru alimentele care au o valoare nutritivă redusă și sunt deseori bogate în grăsimi, zahăr, sare și calorii).

ZILE CHEAT

Dar nu toți oamenii cărora le pasă de sănătatea lor vor fi „chinuiți” dacă se întâmplă să consume ceva mai puțin hrănitor. Dimpotrivă, se pot bucura bine de moment. Despre ce vorbesc? Vorbesc despre așa-numitul zile de înșelăciune (înșelăciune = înșelăciune, zile = zile), care sunt din ce în ce mai răspândite între persoanele „dietice” și persoanele „sănătoase”.

Acest concept este egal susținută de mulți nutriționiști si poate pentru a sprijini vărsarea efectivă a kilogramelor în exces.

Zilele de înșelăciune sunt zile în care vă opriți practicile nutriționale obișnuite și delectați-vă cu niște alimente „interzise” pentru voi.

SĂNĂTOS vs. NESĂNĂTOS

Care dintre noi determină ce este de fapt sănătos și ce este nesănătos? S-ar putea să te surprind acum, dar ești doar TU. Da, există dovezi validate științific cu privire la efectele multor alimente asupra sănătății, iar pentru alții le putem testa efectele asupra noastră.

Însă cunoașteți pe cineva, în special femeile, care cumpără o varietate de produse din cereale, bare de muesli sau produse din soia și evită puternic grăsimile animale sau alimentele grase.?

Dacă nu știți, mergeți la magazinele cu produse alimentare BIO și acolo veți găsi oameni „sănătoși” care mănâncă cât doriți, care nu și-ar pune niciodată slănină sau untură în gură. Nu dau vina pe magazinele BIO, cumpăr regulat niște alimente în ele, dar personal aș prefera să am slănină sau unguent și să evit produsele din cereale și soia.

DE CE ar trebui să vrei să înșeli/înșeli din când în când?

Prin asta vreau să spun că fiecare dintre noi determină care sunt alimentele sale „interzise” și când le consumă, se simte adesea vinovat. În cazuri extreme, el este dispus să se pedepsească chiar pe sine sau să înceapă să moară de foame fără gânduri (foamea este de fapt bună, dar trebuie să știi cum să o faci).

Experienta personala

Vrei să afli un secret? Obișnuiam să am aceste sentimente de vinovăție și, după ce am consumat anumite alimente sau mese, m-am simțit vinovat. Din fericire, am rezolvat-o deja. Cum? Gratuit Am șters caseta „alimente interzise” și nu mai iau consumul de alimente ca eșec sau încălcare a regulilor.

Desigur, știu că nu aș consuma niciodată multe alimente, dar nici nu vreau să consum aceste alimente și sunt mai avers față de ele. Pentru alte alimente, știu că unele sunt mai puțin hrănitoare, altele neutre și altele foarte hrănitoare.

Tot de-a lungul anilor, știu cum mă afectează alimentele individuale și încerc să le consum în consecință. Cel mai adesea consum cele mai hrănitoare alimente și încerc să le consum cât mai puțin pe cele mai puțin hrănitoare.

Avantajul în această direcție este că dacă vei învăța să alegi și să prepari corect alimentele nutritive, așa că vei constata că sunt foarte gustoase și te simți minunat după ele, prin urmare, veți dori să vă întoarceți în continuare la ei.

Pe de altă parte, trebuie să recunosc că uneori mă răsfăț cu alimente mai puțin hrănitoare, dar în niciun caz nu mă învinovățesc dacă consum câteodată ceva mai puțin hrănitor (poate doar câteva secunde), sau exagerez cu cantitatea de alimente consumat. Pur și simplu - s-a întâmplat deja, așa că de ce să ne ocupăm de asta, nu?

Și vă recomand același lucru. Nu vă mai faceți griji dacă mâncați ceva „interzis” și luați-l ca parte a dietei și a stilului dvs. de viață.