te-ai

Aproximativ 15% din populația umană suferă de insomnie. Ar trebui să dormi 8 ore pe zi pentru a susține funcționarea normală a sufletului și a corpului. Astăzi vă vom spune ceva despre cum să scăpați de insomnie pentru totdeauna și, în cele din urmă, să dormiți bine.

Scleroză multiplă:

Un studiu a arătat că există o anumită legătură între scleroza multiplă și insomnie. La aceasta au participat 2.300 de persoane care suferă de această boală și 70% dintre ele suferă de tulburări de somn. Împreună cu senzația de oboseală, o persoană nu poate dormi cel puțin 30 de minute. Persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani sunt cele mai expuse riscului.

Stresul provoacă insomnie. Este un mod foarte important de a face față evenimentelor cotidiene. Cu cât răspunzi mai calm la ele, cu atât ești mai bine. Atunci când o persoană este în mod constant sub stres, insomnia se poate croniciza.

Băutură energizantă:

În prezent, consumul de băuturi energizante este foarte popular. Din păcate, aceste băuturi magice au și ele negativele lor. Oamenii care le beau zilnic recunosc că le dau putere și energie, dar devin mai nervoși și suferă de insomnie. Consecințele negative sunt asociate cu cofeina pe care o conțin băuturile, care stimulează sistemul nervos central.

Insomnia este frecventă la persoanele care suferă de astm. Ei susțin că uneori nu pot face față stării lor, suferă de depresie și alte simptome. Oamenii de știință cred că persoanele cu astm trebuie să încerce să-și vindece insomnia cât mai curând posibil, deoarece atunci starea lor se va agrava.

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Surrey arată că pacienții care au supraviețuit unui accident vascular cerebral au probleme de somn care, în general, le afectează calitatea vieții. Cercetătorii consideră că problemele de somn care au apărut la pacienții cu accident vascular cerebral sunt cauzate de mai mulți factori, cum ar fi tensiunea mentală crescută, durerea și disconfortul sau chiar nivelurile reduse de activitate fizică. Importanța somnului în perioada de recuperare nu trebuie subestimată, deoarece somnul ajută o persoană să își mențină bunăstarea fizică și mentală.

Este bine cunoscut faptul că femeile sunt mai susceptibile de a suferi de insomnie. În timpul menopauzei, riscul de insomnie crește de mai multe ori și există, de asemenea, o scădere generală a calității somnului.

Există plante care vă vor ajuta să dormiți mai bine, precum valeriana, hameiul, mușețelul sau mustul. O astfel de abordare a tratamentului este bună, deoarece este naturală, sigură și eficientă. Pentru a preveni insomnia, se recomandă evitarea alimentelor cu multe condimente.

Suc de cirese:

Consumul de suc de cireșe de două ori pe zi timp de 2 săptămâni vă va ajuta să creșteți timpul de somn cu aproape 90 de minute dacă suferiți de insomnie. Cireșele sunt o sursă naturală de melatonină, un hormon care ajută la reglarea ciclului de trezire în timpul somnului. Bea sucul dimineața și seara și vei vedea că problemele de insomnie dispar. În schimb, nu ar trebui să beți băuturi care conțin cofeină.

Dacă practici yoga onest timp de 12 săptămâni, vei scăpa de insomnie. Rezultatul este, de asemenea, o creștere a calității somnului și scăderea depresiei sau a stresului.

Meditația ajută la combaterea imensă a insomniei și îmbunătățește calitatea somnului. Ajută chiar și împotriva depresiei, precum și împotriva anxietății, stresului și oboselii.

Poziția corectă de dormit:

Fiecare dintre noi are pozițiile noastre preferate, dar după cum se dovedește, unii sunt mai buni decât alții. Cel mai bun lucru pentru corpul tău este să dormi pe partea stângă. Această poziție promovează digestia corectă și funcția sănătoasă a splinei.

Ai suferit vreodată de insomnie? Cum te-ai luptat cu ea? Împărtășiți-ne poveștile.