A fi atât de obosit încât nu poți adormi pare un adevărat paradox. De fapt, este un fenomen destul de comun și mulți oameni au trecut prin această afecțiune. Poate vă întrebați: "Sunt atât de obosit, de ce nu pot să dorm?"

pentru

Să aruncăm o privire mai atentă la acest fenomen „Nu pot să dorm”, astfel încât să puteți depăși această formă de insomnie în viitor.

O afecțiune în care sunteți prea obosit pentru a adormi poate fi cauzată de doi factori principali:

  • corpul este obosit, dar mintea nu s-a relaxat încă
  • corpul este prea obosit

Aceste două probleme sunt principala cauză a incapacității de a adormi. Chiar dacă vă simțiți obosit, mintea poate fi în continuare în modul hiperactiv. Ați putea fi îngrijorat, stresat sau anxios. În fiecare dintre aceste condiții, este aproape imposibil să adormiți!

Sau ești prea epuizat. Corpul trimite prea multe semnale către creier, deci este încă alert. Pe lângă aceste două cauze, există, desigur, și alte motive pentru insomnie, care pot fi legate de durere sau boală. Să ne uităm la cele două cauze ale insomniei menționate mai sus și să începem cu o minte tensionată.

O minte neeliberată

Chiar dacă corpul tău este incredibil de obosit și gata să doarmă, nu poți dormi din cauza capului tău. Motivul este că mintea nu se află într-o stare adecvată. Da, chiar și mintea poate fi obosită și simți că ai nevoie de odihnă, dar incapacitatea de concentrare și calmare afectează întregul corp.

Deci, practic, concentrarea ta este distrasă. Motivele pot fi diferite, dar soluția rămâne aceeași. Ce trebuie să faci este răsfățați-vă cu ceva timp înainte de a merge la culcare pentru a vă relaxa și a vă deconecta de împrejurimi. Și nu este vorba doar de relaxare, ci și de concentrare și „oprire” a minții.

Prin aceasta vrem să spunem că ați putea susține că cel mai bun mod de relaxare este să vă întindeți în fața televizorului. Dar nu este așa. Mintea ar fi doar mai supărată și trezită de noi impulsuri.

Deci, cum să o faci? Puteți încerca următorul proces în trei pași:

a) Meditează

Dacă l-ați încercat vreodată, probabil știți că funcționează. Imaginați-vă că mintea voastră este un pahar cu apă pe care l-ați mutat toată ziua. Doar dacă ești capabil să stai liniștit cel puțin zece minute, paharul tău de apă are șansa de a avea liniște și liniște deplină.

A ta mintea se poate liniști în cele din urmă.

b) Efectuați o sarcină simplă constând dintr-o singură sarcină

Această metodă este foarte utilă dacă credeți că sunteți prea obosit pentru a adormi. Este, de asemenea, un remediu pentru anxietate și griji. Este recomandabil să petreceți cel puțin o perioadă scurtă de timp înainte de culcare pentru activități precum:

  • rezolvarea cuvintelor încrucișate
  • broderii sau cusături
  • pictarea sau desenarea unei imagini

Aceste activități au în comun faptul că sunt calm, lent, înăbușitor și concentrat. Creierul le poate manipula cu ușurință, deoarece face doar un singur lucru. Puteți găsi cu siguranță alte activități, așa că încercați și bucurați-vă de ea.

c) Citiți cartea

Buna metodă clasică de dormit funcționează. Dacă ai un roman bun care te va duce într-o altă lume, atunci ai o modalitate excelentă de a-ți risipi mintea și de a scăpa de toate grijile zilei. Dimpotrivă, te concentrezi pe noua situație proaspătă și te calmezi.

După cum puteți vedea, nu este nimic revoluționar, Numai metode dovedite și fiabile care funcționează dacă sunteți prea obosit pentru a dormi.

Corpul epuizat

Dacă v-ați angajat în orice formă extremă de exercițiu sau antrenament, înțelegeți la ce ne referim. Cum te-ai simți după, să zicem, o excursie alpină de 14 ore? Picioarele și brațele unei persoane rănesc, de fapt, totul. Dar nu este o durere obișnuită, ci mai degrabă un sentiment, de parcă ar fi aspirat toată energia din tine. Și atunci apar probleme și binecunoscutul sentiment „Nu pot să dorm”. Pentru că ai nevoie și de ceva energie pentru a adormi. Apoi, persoana rămâne întinsă și este disperată că nu poate să se răsfețe cu restul și recuperarea de care ar avea nevoie. E prea obosit ca să adoarmă deloc.

Ce să faci într-un astfel de caz, cum să adormi în epuizare extremă? Probabil că singurul lucru pe care îl vei putea face într-o astfel de stare este să ai ceva pentru durere. Dar dacă în prezent nu stați în cort după turul menționat, puteți încerca pașii următori ...

a) Bucurați-vă de o baie

Este o modalitate excelentă de a vă relaxa mușchii. Căldura îți va agita sângele și îți va crea o senzație plăcută. Ca bonus, faptul că apoi adormiți mai ușor poate servi și pentru că temperatura corpului scade ușor după ce ați părăsit apa fierbinte.

b) Faceți un masaj

Când vine vorba de relaxarea corpului, masajul nu face nimic. Deci, dacă reușești să-ți convingi partenerul să te maseze, ai câștigat.

c) Ameliorează durerea

Dacă nu vă puteți relaxa cel puțin puțin mușchii, un calmant nu este cea mai proastă soluție. Doar nu-l faceți un obicei și o regulă.

Pentru un corp epuizat, odihna și relaxarea sunt singurul leac. Dacă aveți alte trucuri pentru a adormi, mergeți la el. Și amintiți-vă, aceasta nu este o situație obișnuită, dar dacă intrați într-una, încercați metodele de mai sus.

Există întotdeauna o soluție

Există un al treilea motiv posibil pe care nu l-am menționat. Și că aveți un mod somn somn. Dacă ați fost trezit de foarte mult timp (să zicem 40 de ore la un moment dat), poate fi dificil să adormiți și pentru că corpul nici măcar nu se așteaptă.

Și aici meditația și relaxarea treptată a minții pot ajuta. Mai ales nu vă gândiți la intruzivul „Nu pot să dorm”! Amintiți-vă, dacă vreodată obosiți prea mult pentru a adormi, există întotdeauna o soluție. Deci noapte bună și noapte netulburată!