Îmi amintesc primele săptămâni de sarcină. Anterioare greață și oboseală nerealistă au fost anunțate viitorilor descendenți chiar înainte de testul de sarcină. Simt că am petrecut primul trimestru doar dormind sau gândindu-mă la somn.
Am adormit cu transportul public în drum spre doctor și am fost luat cu trei opriri. Am dormit într-o cafenea la cafea și m-am sprijinit pe un coș de cumpărături în timp ce făceam cumpărături.
Oboseala sarcinii aparține părinților și prefigurează nu numai schimbările care apar în corpul nostru, ci și faptul că, dacă mama nu doarme acum în aprovizionare, s-ar putea să nu fie timp pentru asta mai târziu.
Cum se manifestă?
Desigur, o nevoie crescută de somn. Adormim la locul de muncă, acasă, nu ne putem ridica din pat dimineața, călătoria la serviciu pare nesfârșită și amețim la întâlniri din cauza epuizării.
Conform statisticilor medicilor, până la 97% dintre femeile însărcinate se plâng de oboseala sarcinii.
În plus, poate exista un sentiment de melancolie, pierderea interesului pentru unele activități populare. Nu vrem să ieșim la plimbări, nici măcar nu suntem atrași de cumpărăturile pentru haine pentru copii, la care așteptam cu nerăbdare.
Unele mame pot fi înspăimântate de sentimentele lor, deoarece nu pot aștepta cu nerăbdare copilul într-o criză de epuizare.
De ce apare oboseala?
Există mai multe motive. Cel mai important lucru este că organismul suferă modificări fundamentale în primul trimestru. Corpul viitoarei mame începe să se pregătească pentru naștere.
Țesuturile sunt mai elastice, unele oase se schimbă și ele. Uterul se mărește și se reglează circulația sângelui, care se adaptează brusc nu la una, ci la două persoane. Sângele este mai subțire, volumul său crește.
Citește și: Sarcina vara - ghid de supraviețuire
Multe femei sunt deshidratate din cauza bolii de dimineață, care trebuie abordată cu un medic.
Când la toate acestea se adaugă modificări hormonale, nu este surprinzător dacă viitoarea mamă adoarme la locul de muncă peste declarația fiscală neterminată.
Cum să dai corpului tău ceva energie?
Asigurați-vă că încercați un regim obișnuit. Plecări târzii la culcare, înnoptări, muncă seara, cu siguranță nu este cel mai bun lucru pentru viitoarea mamă.
Chiar dacă sunteți tentați, rezistați la creșterea aportului zilnic de cofeină. Concentrează-te pe fier. Știați că până la jumătate din viitoarele mame suferă de un deficit?
Putem crește fierul cu suplimente de vitamine, dar este și mai potrivit să îl suplimentăm în dietă. Rolul fierului este de a crește numărul de celule roșii din sânge, deoarece cantitatea de sânge din circulație crește pentru a furniza placenta.
Oboseala sarcinii este naturală
Pentru mamele pentru prima dată, o stare de epuizare constantă poate fi o surpriză neplăcută. Dimpotrivă, femeile însărcinate care au deja unul sau doi copii acasă sunt pregătite pentru crize de oboseală și epuizare.
Cu toate acestea, îngrijirea unei familii sau a unei gospodării îi împiedică adesea să se odihnească. Ce trebuie să facem dacă trebuie să funcționăm normal în primul trimestru?
Cheia nu este să lupți cu oboseala. Aceasta este o stare naturală a corpului și nu are rost să sperăm că medicamentele și produsele-minune vă vor ajuta de la epuizare.
Această afecțiune durează de obicei săptămâni până la luni, iar în al doilea trimestru vom începe să redobândim energie și vă veți simți mai bine. Așadar, păstrați toate modificările, planurile și achizițiile majore ale gospodăriei pentru acest moment.
Comunicați cu angajatorul
Amintiți-vă că, dacă lucrați într-o poziție mentală sau fizică solicitantă, trebuie să vă informați angajatorul cât mai curând posibil.
Dacă slujba nu este potrivită, de exemplu, pentru călătorii frecvente, în picioare mult timp sau pentru a transporta obiecte grele, puteți solicita schimbarea locului de muncă.
Este important ca angajatorul dvs. să vă servească și să vă permită să vă faceți treaba într-un mod care să nu vă pună în pericol sarcina și să nu vă epuizeze inutil.