ZSE utilizează cele mai noi tehnologii pe care browserul dvs. nu le acceptă.
Vă rugăm să îl actualizați făcând clic pe sigla browserului corespunzător.

Multumesc pentru intelegere.

  • ZSE Health Magazine
  • Ai un metabolism lent? Acesta este modul în care îl mișcați
  • Editorial
  • Ai un metabolism lent? Acesta este modul în care îl mișcați
  • 4 boli grave care vă pot cauza mâinile reci
  • Nu neglija antrenamentele cardio chiar și în timpul iernii
  • Mențineți-vă sănătatea și frumusețea chiar și pe vreme rece
  • Antrenament de schiori uscat: 3 exerciții pentru îmbunătățirea tehnicilor de coordonare și schi
  • Hrana pentru un sistem imunitar puternic

Sunteți interesat să vă abonați la ZSE Health Magazine prin e-mail?

lent

Ați dori să pierdeți câteva kilograme în plus, așa că încercați să mâncați bine și să faceți mișcare? Greutatea tot nu se va mișca nici un picior și ai prefera să renunți la luptă? Vina este metabolismul lent.

Datorită dietei necorespunzătoare, a încercărilor dietetice frenetice, a îmbătrânirii și a lipsei de exerciții fizice, o mașină de lucru devine un melc leneș, iar corpul nu renunță în mod voluntar nici măcar un singur gram de grăsime.

Încercați să vă agitați arderea cu aceste trucuri:

1. Pite

Fără prezența apei, absolut niciun proces nu are loc în corp în mod corespunzător. Corpul uman este ca o plantă (are nevoie doar de hrană în plus față de apă) - și imaginați-vă cum se dezvoltă o plantă fără apă! Nu trebuie să decideți dacă apa ar trebui să fie spumantă, cu sau fără lămâie, pe scurt, să beți. Se spune că cafeaua nu ar trebui inclusă în aportul zilnic de lichide, dar cofeina poate declanșa și metabolismul - pur și simplu nu poate fi exagerată cu ea.

2. Mănâncă fibre

Metabolismul este strâns legat de funcția intestinului. Dacă sunt poluate și nu sunt locuite de bacteriile potrivite, nu este de mirare că digestia stagnează. Încercați să obțineți fibra maximă care curăță intestinele de legume și fructe, dar nu rezistați semințelor de in, pectinei de mere sau tărâțelor. Datorită produselor acide sau probiotice, vă veți răsfăța frumos bacteriile intestinale prietenoase.

3. Schimbați rutina

Fugi sălbatic și greutatea încă nimic. Cu un antrenament monoton, corpul este plictisit și este suficient să cheltuiți din ce în ce mai puțină energie pentru a obține aceeași performanță.

Prin urmare, alternați tipul de activitate fizică. Data viitoare, aleargă mai repede sau altfel, distruge-te în sala de gimnastică, relaxează-te la un curs de yoga sau mergi la munte. Noi studii sugerează că exercițiile aerobice de rutină încetinesc metabolismul, deoarece nu numai că adaptează corpul, ci și arde țesutul muscular care conduce metabolismul.

4. Întărește

Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât arzi mai repede, chiar dacă stai acasă pe canapea cu un pachet de biscuiți.

5. Rădăcină

Scorțișoară, ardei iute, curry, ghimbir și alte condimente picante vă pot stimula metabolismul, deoarece forțează sistemul digestiv să lucreze mai mult, dar corpul trebuie să se ocupe și de claritate și să se răcească și are nevoie de energie suplimentară pentru a face acest lucru.

6. Joacă-te cu carbohidrați

În alimente, funcționează la fel ca în cazul exercițiilor fizice - metabolismului nu-i plac stereotipurile, așa că încercați să vă schimbați ușor aportul de carbohidrați în timpul săptămânii. Veți vedea cum reacționează arderea la aceasta. Mănâncă încă suficiente proteine!

7. Mănâncă regulat și în cantități mici

Metabolismul este ca un cazan. Când adăugați un jurnal mare, veți sufoca focul. Dacă nu adăugați, focul se va stinge. Arde cel mai bine într-un cazan când arunci deseori bușteni mici. Acesta este modul în care funcționează cu mâncarea.