6.2. 2010 Dacă slujba ta necesită mutarea întregii sau a majorității zilei de lucru în biroul din spatele computerului, nu dispera.

slujbă

Shutterstock

Popular de pe web

Silvia din cea mai proastă săptămână din viața mea: JUJ, acesta a fost cel mai jenant moment al ei, dar totul greșit!

SFAT pentru o cină grozavă: surprindeți familia cu pâine de casă cu tartine de bryndza, va fi o plăcere

Cum își cresc Kate și William copiii? Ejha, acest 1 cuvânt NU TREBUIE pronunțat acasă!

Soňa Skoncová pregătește deja echipamentul: AHA pe care l-a pregătit deja pentru IUBIREA ei!

Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Nu trebuie să te îngrași nici atunci când ești sedentar, chiar dacă nu te miști!

Urmând câteva reguli de bază, veți preveni acumularea grăsimii pe coapse, fese și abdomen. Mai târziu, puteți evita boli precum obezitatea și bolile rezultate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială sau tulburările metabolice.

Baza succesului: Mănâncă regulat!

Mănâncă regulat, de cel puțin trei ori pe zi, dar în mod optim cinci porții mai mici de alimente pe zi. Dacă nu sunteți obișnuiți cu micul dejun, învățați-l. Intervalele de masă nu trebuie să depășească cinci ore. Mănâncă fiecare mușcătură cu atenție și așteaptă următoarea. Tăiați porțiile în jumătate și așteptați un moment înainte de a adăuga. S-ar putea să fiți plăcut surprinși să aflați că jumătăți de porții vor fi suficiente.

Urmați regimul de băut

Un adult ar trebui să bea aproximativ doi litri de lichid pe zi. Cele mai potrivite sunt apa pură, ceaiurile de fructe și plante, apele minerale, unde acordați atenție compoziției și le schimbați în mod regulat. Nu beți zmeură, apă sau sucuri aromate și îndulcite, luați în considerare cantitatea de energie primită. Dacă vă place cafeaua neagră, nu o beți pe stomacul gol și beți-o cu un pahar cu apă. Cafeaua leagă apa de ea însăși.

Uitați de semifabricate

Chiar dacă sunteți ocupat, evitați să pregătiți și să consumați mese instantanee. De obicei au un conținut foarte mare de sare, ceea ce este deosebit de dăunător pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Dacă tot nu poți rezista, fii atent la etichetă. Cumpărați numai produse cu conținut scăzut de calorii.

Nu ai timp să te miști?

Încercați să mergeți, să mergeți mult, să nu folosiți liftul, să limitați utilizarea mașinii. Dacă nu ai chef să faci mișcare seara, încearcă o simplă încălzire dimineața. Un sfat bun este o plimbare de o jumătate de oră la sau de la serviciu. El face minuni.

Umpleți fibra

Fibrele ar trebui să facă parte din fiecare meniu. Are un conținut zero de calorii, poate reduce timpul cu care alimentele trec prin tractul digestiv cu până la jumătate. Acest lucru se datorează în principal golirii accelerate, dar și curățării intestinelor. Particulele de fibre solide curăță mecanic pereții intestinali și previn creșterea. O cantitate suficientă de fibre îndepărtează agenții cancerigeni din organism și este o prevenire adecvată a cancerului de colon. De asemenea, previne formarea calculilor biliari și reduce nivelul de grăsime din sânge.

Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!