Știți ceea ce unii experți consideră a fi cea mai proastă invenție a omenirii? Un scaun. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, este foarte probabil să vă așezați pe un scaun cel puțin opt ore pe zi. Simți că te doare fundul atât de mult așezat? Cu toate acestea, acestea sunt departe de a fi singurele negative ale unei sesiuni lungi pentru background-ul dvs.
Ar trebui să rețineți că ceea ce este rău pentru fundul dvs. este rău pentru întregul corp. Prin faptul că nu se mișcă din talie în jos în timp ce stai în birou și stai tot timpul, coloana se curbează nefiresc, provocând dureri de spate. Este foarte periculos deoarece afectează postura generală și afectează mai mult de 90% dintre persoanele care stau mult timp.
Ai un fundal slab? Un efort inutil de a practica
Problema cu mușchii de fond slăbiți este că aceștia nu mai funcționează corect. Dacă nu sunt întărite și activate în mod regulat, se vor slăbi treptat. Această afecțiune se numește nutriție slabă a mușchilor .
Din această cauză, toate eforturile tale de până acum în sala de gimnastică pot fi în zadar. Baza este regularitatea. Odată ce te oprești și mușchii tăi slăbesc, construirea masei musculare de la început este foarte provocatoare nu numai fizic, ci și mental.
Fii atent, iar forma fundului tău se poate schimba
Kinetoterapeuții sunt de acord în unanimitate că anii petrecuți la birou pot avea un impact negativ asupra aspectului fundalului dumneavoastră. Datorită scurtării mușchilor, acesta poate fi înclinat ușor înainte. Drept urmare, fundul este turtit, ceea ce nu pare foarte feminin. Dacă nu vă întăriți fundalul, celulita poate apărea mai repede și calitatea generală a pielii se poate deteriora.
Desigur, înțelegem că la fel de ușor cu munca dvs., de care sunteți mai mult sau mai puțin mulțumiți, nu o veți schimba din cauza experienței dumneavoastră. Puteți începe prin reglarea corectă a scaunului. Reglați-l astfel încât șoldurile să fie puțin peste nivelul genunchiului și ambele picioare să fie pe podea. De asemenea, asigurați-vă că partea inferioară a spatelui este susținută de un spătar sau de o pernă mică. Umerii trebuie să fie relaxați, dar ar trebui să stați în poziție verticală. Reglați ecranul la înălțimea ochilor.
Ultimul nostru sfat la final
Și după muncă, nu uitați să vă mișcați regulat, care ar trebui să dureze cel puțin o oră. Nu ai voință să faci mișcare? Puneți-vă în mâinile profesioniștilor care vă vor oferi o consultație gratuită despre un stil de viață sănătos .