Hidratarea și așezarea adecvată joacă un rol.

sedentară

Am fi menționat odată, de exemplu, mineri, piloți sau muncitori într-o centrală nucleară atunci când vine vorba despre ce profesie considerăm periculoasă. Astăzi, le-am putea adăuga, fără îndoială, orice meserie în care o persoană stă la computer toată ziua.

Munca sedentară este un dezastru complet pentru sănătatea umană pe termen lung. Dacă nu este înlocuit de mișcări regulate, acesta poate fi reflectat pe diferite părți ale corpului. Acest lucru nu va afecta doar articulațiile și mușchii, ci va crește și riscul de obezitate sau boli cardiovasculare, ca să nu mai vorbim de problemele oculare.

Crearea unei rutine care perturbă acest stil sedentar este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Ce nu trebuie să uiți când munca ta cea mai mare parte a zilei presupune să stai și să privești ecranul?

Nu mâncați la computer

Puteți începe ziua cu micul dejun, pe care îl puteți mânca rapid la masă și computer. Același lucru se poate aplica la „gustări” sau la prânz, atunci când privești ecranul pe lângă faptul că mănânci.

Totuși, în acest fel nu te descurci bine cu digestia sau cu senzația de sațietate. Mâncarea nu este doar o activitate mecanică, deoarece este nevoie și de sațietate mentală.

Dacă mintea se concentrează și pe altceva, este mai probabil să doriți mai târziu să sufocați mai des decât aveți de fapt nevoie și să mâncați mult mai mult, deoarece creierul nu are timp să înregistreze că sunteți deja plin.

Așadar, nu uitați să lăsați întotdeauna computerul în timp ce mâncați și să mâncați fie clasic în afara biroului sau cel puțin în bucătărie.

Bea multa apa

Deshidratarea poate să nu apară până când nu este severă. Potrivit cercetărilor, chiar și o ușoară lipsă de lichide poate provoca dispoziție, dureri de cap sau o senzație crescută de oboseală. Deci, aveți întotdeauna apă curată disponibilă pe masă, din care puteți bea regulat în timpul zilei.

Gândește-te la ședința potrivită

Corpul vă poate indica faptul că nu stați corect. După doar douăzeci de minute de nealiniere, circulația sângelui încetinește și sângele necirculat în picioare curge spre coloana vertebrală, unde creează presiune. Când stați mult timp, coloana vertebrală suferă cel mai mult.

Am deja un abonament - înscrie-te

  • acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
  • mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
  • lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
  • postări de discuții nelimitate
  • acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
  • disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.