Aveți și probleme cu apetitul compulsiv, incontrolabil? Ai probleme cu controlul?
Faptul că unele alimente au un gust imens pentru dvs. sau că cumpărați o mascaradă pentru care ați gustat în acel moment, nu este considerat un apetit compulsiv. Gustul compulsiv este o pofta indomitabilă de satisfacție pe care sunteți (uneori) dispus să faceți orice.
Gustul irezistibil pentru dulciurile bogate în calorii și alimentele grase provoacă multe probleme persoanelor care încearcă să nu se îngrașe. Dacă doriți să vă ocupați de apetitul compulsiv, trebuie să luați câteva măsuri de precauție. Nu mori de foame - vei fi obosit și deprimat și vei compensa aceste sentimente prin supraalimentare. Mănâncă multe fructe și cereale cu conținut scăzut de calorii. Nu interzice alimentele care îți plac, dar mănâncă-le în cantitatea potrivită.
Cu toate acestea, alimentele pe care le dorim irezistibil nu sunt cele mai sănătoase și cele mai hrănitoare și, prin urmare, se crede acum că în aceste cazuri mintea noastră decide mai degrabă decât corpul. Mâncarea este adesea un fel de „butoi” emoțional. Mulți oameni au un gust compulsiv atunci când sunt stresați sau deprimați. La alții, gustul compulsiv vine cu primul indiciu al mâncării - de exemplu, mirosul sau aspectul.
Aromele compulsive se concentrează cel mai adesea pe ciocolată, dulciuri și alte alimente bogate în zahăr și calorii. Apetitele compulsive pentru mâncare sănătoasă, cum ar fi fructele și legumele, sunt adesea trecute cu vederea deoarece considerăm că este destul de normal.
Gusturile compulsive sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Chiar și persoanele care urmează o dietă sunt mai predispuse la aceste sentimente. Unele femei raportează că dorința este mai puternică în săptămâna dinaintea menstruației și a sarcinii, sugerând că un factor fiziologic, cum ar fi modificarea nivelului hormonal, poate fi responsabil pentru gust. Înainte de menstruație, fluctuația metabolismului scade și pofta de mâncare crește. Gusturile compulsive experimentate în această perioadă - adesea pe alimentele dulci și grase - pot fi rezultatul unor fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge cauzate de modificări hormonale.
Persoanele cu vârsta peste 65 de ani suferă de aceste apetite compulsive mai puțin decât persoanele mai tinere, deoarece odată cu înaintarea în vârstă simțul mirosului probabil că slăbește, papilele gustative devin plictisitoare și apetitul general scade.
În timpul dietei, gusturile compulsive tind să fie mai mult o manifestare psihologică. Procesul de autocontrol în sine pare să ducă la o dorință puternică de mâncare, uneori este ca și cum ar fi obsedat de un anumit tip de mâncare.
Prin urmare, experții sfătuiesc să mănânce multe feluri de mâncare saturate cu conținut scăzut de grăsimi, care conțin carbohidrați complecși, precum orez, cartofi, pâine integrală, paste. Urmați rațiile alimentare la intervale regulate. Dacă ajungeți la mâncăruri grase și dulci, asigurați-vă că nu depășiți rata și bucurați-vă de o porție mai mică. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă lăsați corpul să moară de foame. Acesta este cel mai rapid mod de a cădea din nou în caruselul supraalimentării.