individuală
Terapia yoga sau terapia yoga este o terapie alternativă din ce în ce mai căutată. Se bazează pe medicina tradițională indiană (Ayurveda) și pe yoga.

Principiile de bază ale yoga și ale terapiei yoga sunt aceleași.

Yoga este una dintre principalele metode de menținere a sănătății în Ayurveda. Ayurveda are un fundal filozofic comun cu yoga, conceptul legăturii dintre corp și spirit și unele metode (asanas, pranayama, meditație, tehnici de purificare.).

Mulți numesc terapia yoga yoga individuală pentru viața de zi cu zi, deoarece este o practică de yoga adaptată individual.

Se utilizează terapia yoga în principal în tratamentul bolilor psihosomatice și în reabilitarea postoperatorie. Pentru persoanele care au probleme cu practicarea yoga asanas, acesta oferă o alternativă adecvată sub formă de tehnici de relaxare (relaxare prana, relaxare mantra, relaxare circulară) și meditație.

În yoga și Ayurveda, podul care leagă corpul și mintea este așa-numitul. prana, forță vitală/energie care este reprezentată în întregul univers. Orice dezechilibru la nivel pranic poate avea un efect negativ atât asupra corpului, cât și asupra minții. O prana puternică și echilibrată întărește sistemul imunitar.

Sănătatea este înțeleasă ca un echilibru dinamic.

Yoga ne învață că trăim într-o schimbare constantă (parina) și în acest mediu în schimbare creăm modele condiționate de gândire, simțire, comportare și acțiune (samskara), care devin o parte inseparabilă și inconștientă a tuturor nivelurilor vieții noastre.

Si de aceea înțelege boala ca o manifestare a unui dezechilibru care apare din trei cauze principale:

  1. asatmja indrija artha samjoga - conexiune incorectă a minții, a simțurilor și a stimulilor externi
    • atijoga - conexiune prea strânsă (exces de hrană, prea multă presiune asupra mușchilor și articulațiilor în sport, stimuli puternici pentru minte care duc la stres etc.)
    • ajoga - conexiune lipsă (lipsă de hrană sau exercițiu etc.)
    • mitjajoga - conexiune sau combinație necorespunzătoare/incorectă (rămânerea în aer poluat, consumul de alimente stricate, vederea lucrurilor urâte etc.)
  2. pradna aparadha - „amendă pentru lipsa vigilenței/atenției” - este considerată a fi cea mai importantă cauză a dezechilibrului, care este sursa tuturor celorlalte cauze
  3. parina - schimbări (vreme, anotimpuri, mediu, legate de vârstă etc.)

În munca sa, un terapeut yoga este interesat de multe lucruri, de la vârsta, profesia și stilul de viață al unei anumite persoane până la leziunile sale, problemele de sănătate, obiceiurile și caracteristicile sale. Se bazează pe informațiile furnizate de client și pe propriile sale observații. Pe lângă yoga și Ayurveda, un terapeut yoga poate folosi și cunoștințele sale din alte domenii (medicina orientală sau occidentală, fizioterapie, psihologie etc.).

Terapia yoga are trei instrumente principale de tratament:

  • mâncare (ahara),
  • activități fizice/exerciții fizice și tehnici de respirație (vihára),
  • droguri (aushadi).

Tradiţional primele două instrumente au prioritate, medicamentele (de obicei sub formă de ierburi) sunt doar un supliment, deși pot susține foarte mult procesul de vindecare. Prin ajustarea dietei, exerciții fizice adecvate și regulate (concentrate în principal pe respirația adecvată, o coloană vertebrală sănătoasă și flexibilă și mușchii posturali întăriți echilibrați la nivelul coloanei vertebrale, așa-numiții îndreptători), se poate obține un mare succes.

Cu toate acestea, niciun tratament nu are succes pe termen lung fără participarea minții și o dispoziție pozitivă. Vechii maeștri de yoga susțin că numai când practica noastră de yoga avansează la nivelul coșului ananda maya, adică în inimă, va aduce efecte profunde și de lungă durată.

Pe baza diagnosticului, un terapeut yoga oferă recomandări în următoarele domenii:

  • alimente,
  • mediu inconjurator,
  • stil de viata,
  • exercițiu/activitate fizică (asane),
  • tehnici de respirație (pranayama),
  • tehnici mentale (inclusiv meditație și relaxare).

Dieta yoga se bazează pe principiile nutriției din Ayurveda, este de obicei lacto-vegetariană, săracă în proteine ​​și cantități adecvate de cereale. Tehnicile de curățare a yoga fac adesea parte din terapia yoga. Fiecare dintre noi are dispoziții fizice și mentale diferite, posibilități și regimuri diferite și, prin urmare, este terapia yoga adaptată astfel încât exercițiile recomandate, sfaturile dietetice și stilul de viață să fie realiste, ușor de gestionat și să-și îndeplinească scopul.

Aceste recomandări vizează stabilirea unui echilibru dinamic, adică sănătate, cu noi obiceiuri. Este vorba de găsirea unui echilibru în următoarele trei domenii de bază:

  • echilibru între forța și flexibilitatea corpului (sistem musculoscheletal sănătos și stabil)
  • funcționarea optimă a organelor și țesuturilor (sănătate fiziologică)
  • mintea clară și echilibrată (sănătate mintală, atitudini psihologice corecte)

Terapia yoga, la fel ca yoga, este un proces bazat pe experiența personală care necesită și în același timp dezvoltă conștiința de sine și capacitatea de autoreglare pe baza unei idei clare despre sine și a unei conștientizări clare a propriilor scopuri și posibilități. Datorită acestui fapt, terapia yoga poate conecta corpul, respirația și mintea și, astfel, poate întări sănătatea fizică și mentală.