Valori nutritive:
-
1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 350 calorii 59 g carbohidrati 10 g grasimi 13 g proteine
Descriere:
Vă gândiți la diferite moduri de a pregăti rubarba în afară de doar prăjituri? 🙂 Și ce ați spune dacă l-ați servi dimineața pe un terci cremos de hrișcă? Vigoarea sa acră este garantată pentru a vă trezi într-o nouă zi. Rubarba este coaptă cu sirop de arțar, care creează un sos plăcut roz caramel-acru.
Îmi place fulgii de ovăz, dar prefer hrișca pentru ușurința și prospețimea sa. Puteți să-l mâncați rece sau fierbinte, oricare preferați. 😉 Îl puteți decora cu felii de migdale sau semințe de chia.
Materii prime:
Terci de hrișcă:
Rubarbă la cuptor:
Abordare:
Am înmuiat hrișcă în apă peste noapte. Dimineața, am scurs-o de toată apa și am transferat-o în blender. Ulterior, am adăugat ingredientele rămase în terci și am amestecat netezirea. Am adăugat lapte de migdale în funcție de modul în care îmi doream terciul gros.
Am preîncălzit cuptorul la 200 de grade și am căptușit vasul de copt cu hârtie de copt. Am spălat rubarba, am tăiat-o în bucăți mai mici și am mutat-o într-un vas de copt. Apoi l-am turnat peste sirop de arțar și am turnat puțină apă pe el. Am copt 15-20 de minute.
Am servit terciul într-un castron cu rubarbă prăjită și suc deasupra și semințe de chia. De asemenea, îl puteți stropi cu felii de migdale.
* Dacă doriți să mențineți terciul cald, transferați-l într-o oală mică și încălziți-l la foc mic.
Următorul Rețete de fitness
Ouă coapte în cuiburi de cartofi
O modalitate ușoară și distractivă de a servi un mic dejun de weekend sau de vacanță. 🙂 Acest lucru mă aduce la Paștele care vine, căruia îi aparțin în mod clar ouăle! 😉 Fie ca decor sau pe o farfurie în astfel de cuiburi gustoase de cartofi. 🙂 Cu siguranță înscrieți!
SFAT: Rețeta este flexibilă. În loc de morcovi, puteți adăuga dovlecei, puteți schimba brânza după gust, adăugați ierburi proaspete sau adăugați prosciutto cuburi.