Unora le place să se bucure de friptură de vită, platou de șuncă-brânză, cârnați sau cârnați la micul dejun, alții nu își pot imagina începutul zilei fără o doză bună de fructe sau legume. Cu toate acestea, chiar și aceste alimente devin stereotipe după un timp și organismul cere un alt substitut. Dacă trebuie să fii hrănit perfect chiar dimineața, dar ouăle sau produsele din carne sunt prea dificile pentru tine la începutul zilei, încearcă diferite terciuri. Odată cu adăugarea de fructe crude sau uscate, nuci, aromate cu scorțișoară, vanilie sau diverși îndulcitori naturali, au un gust foarte bun și alimentează organismul nu numai cu energie, ci și cu multe fibre sau vitamine. În magazine (nu numai) cu o dietă sănătoasă, există un număr mare de tipuri de terci în diferite arome, de la neutru, până la scorțișoară, cacao, vanilie și nucă de cocos. Depinde de suspensia specifică și de producător.
Făină de ovăz vechi cunoștință
Făină de ovăz sau fulgi de ovăz este una dintre cele mai frecvente și mai pregătite dintre toate terciurile. Se pot satisface întreaga dimineață și pot începe corpul pentru o zi plină. Acestea conțin cantități mari de fibre solubile și insolubile, acizi grași nesaturați omega 3, aminoacizi, vitamine, mangan, calciu, fier, zinc și multe alte substanțe sănătoase. Datorită compoziției lor, acestea au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge, ajută la durerile menstruale și la crampe, susțin buna funcționare a sistemului nervos și imunitar și sunt considerate eficiente în lupta împotriva cancerului. Dacă suferiți de intoleranță la lactoză și nu puteți prepara terci cu lapte, vor fi suficienți fulgi de fierbere în apă obișnuită sau lapte vegetal. Le puteți gusta cu miere, agave sau sirop de arțar, ulei de cocos, scorțișoară, adăugați banane și nuci și un mic dejun sănătos este în lume.
Terci de hrișcă
Hrișca este mâncarea vechilor noastre mame. A fost foarte popular, apoi a existat o scădere a consumului și acum se bucură din nou de o revenire în bucătăriile femeilor moderne. Hrișca în sine este, de asemenea, o garnitură potrivită pentru diferite feluri de mâncare, terciul de hrișcă poate fi pregătit pentru dulce și sărat. Preparatul este similar cu cazul anterior, trebuie doar să încălziți terciul instant într-o cantitate suficientă de lapte sau apă și să-l terminați după propriul gust. Hrișca conține proteine întregi, rutină (vitamina P), fibre, zinc, fier, calciu, cupru, seleniu, precum și multe vitamine. Consumul său scade cantitatea de colesterol din sânge, afectează favorabil vasele de sânge și arterele, reglează cantitatea de zahăr din sânge și ajută la regenerarea ficatului.
Orez în lapte aka terci de orez
Orezul din lapte provine și din bucătăriile din cele mai vechi timpuri. Orezul fiert și îndulcit era servit copiilor mici, dar era popular și la adulți. În prezent, terciul de orez instant apare și pe rafturile magazinelor, pe care trebuie doar să le gătiți într-un lichid selectat. Pe lângă consumul terciului în sine, pudra instantanee poate fi folosită și pentru îngroșarea sosurilor sau a supelor.
Clasarea produselor conform testelor noastre