Iată opt lucruri neplăcute care ți se vor întâmpla dacă neglijezi cu adevărat somnul.

când

Distribuiți articolul

O veți ști, stresul la locul de muncă, graba de dinainte de Crăciun, stând toată ziua la computer și pe smartphone-urile noastre. Acești factori pot provoca insomnie. Majoritatea dintre noi nu dorm cele opt ore pe zi recomandate. Dacă și tu te încadrezi în această categorie, ar trebui să fii atent. Corpul și mintea ta suferă foarte mult din lipsa somnului.

Iată opt lucruri enervante care ți se vor întâmpla dacă neglijezi cu adevărat somnul. Introdus de portalul lor Business Insider.

Probleme de stomac

Lipsa somnului ne afectează digestia. Agravează simptomele bolii inflamatorii intestinale și poate crește riscul de a suferi efectiv boala.

Dureri de cap și migrene

Cercetările au arătat că calitatea slabă a somnului este asociată cu migrene și dureri de cap. Data viitoare când te deranjează o migrenă, nu te apuca de pastile. Mai bine dormi bine.

Dificultati de invatare

Scăderea somnului poate provoca complicații, în special pentru studenți. A învăța toată noaptea înainte de examen nu este cea mai bună idee. Somnul neglijat afectează, de asemenea, capacitatea de a ne aminti și de a procesa informații noi. Oamenii de știință recomandă amânarea timpului când venim la muncă dimineața și la școală, astfel încât să avem întotdeauna posibilitatea de a dormi bine.

Schimbări de dispoziție și negativism

Dacă ați fost vreodată iritat în mod nerezonabil în timpul zilei, motivul ar fi putut fi un somn scurt. Cercetătorii au descoperit că lucrurile ne enervează mai mult ziua, dacă nu dormim bine noaptea.

Creștere în greutate

Aveți o problemă de slăbit? Și aici cauza poate fi lipsa somnului. Studiul a subliniat că în acele zile în care nu dormim prea mult, avem tendința de a mânca mai mult și de a alege alimente bogate în calorii. Și apoi, desigur, câștigați în greutate.

Viziune slabă

Tulburările vizuale sunt, de asemenea, adesea asociate cu somnul. Dacă dormiți în primul rând, este posibil să fiți afectat și de vedere dublă, neclară sau de tunel.

Rinita

Un studiu realizat pe 164 de persoane sănătoase a constatat că cei care dormeau mai puțin de cinci ore pe zi erau mai predispuși să răcească decât cei care dormeau timp de șapte ore sau mai mult.

Apetit redus semnificativ pentru sex

Somnul joacă, de asemenea, un rol important în dorința sexuală sănătoasă. Somnul mic nu numai că poate reduce această dorință, ci și o poate reduce complet.