Experții au analizat conținutul de zahăr, sodiu și compoziția generală. Ce au aflat? Ce băuturi ar trebui să alegeți pentru a evita aportul crescut de zahăr? De multe ori preferăm apele aromate decât limonadele, deoarece credem că sunt o alternativă mai sănătoasă. Cu toate acestea, realitatea este că multe ape aromate sunt armonizate.

apelor

„De exemplu, o sticlă de 1,5 litri de apă aromată poate conține până la 18 cuburi de zahăr!” avertizează garantul Știu ce mănâncă Karolína Hlavatá. În Coca-Cola sau Fanta, există de două ori mai mult zahăr decât în ​​apele aromate. Dar, deși nu exagerăm cu limonadele, bem un litru și jumătate de apă minerală dulce pe zi ca nimic.

„Nu ar trebui să luăm mai mult de 50 de grame de zahăr adăugat pe zi. Doar o sticlă mare și vom consuma o doză de zahăr pentru întreaga zi " susține autorul testului Hana Málková. Câștigătorul testului a fost Toma Natura, neindulcit cu aromă de lămâie și mentă, care este aromatizat doar cu arome naturale, nu conține zahăr sau alți îndulcitori, calorii, conservanți și tetine.

Pentru comparație

Coca-Cola sau Fanta

- jumătate de litru conține aproximativ 50 g zahăr

- reprezintă 13 cuburi de zahăr

- în 1,5 litri este cel mai adesea 60 până la 70 g zahăr

- aceasta corespunde la 15 cuburi de zahăr

Cine poate

Dacă apa minerală aromată formează regimul tău de băut, poți câștiga probleme grave de sănătate - supraponderalitate, diabet de tip 2, boli cardiovasculare. Excepții pot fi cazurile în care aveți o muncă fizică foarte solicitantă sau sporturi intense. Apa proaspătă este potrivită pentru reaprovizionarea rapidă a energiei.

Sfat bun

• Dacă nu aveți multe cheltuieli fizice, evitați apele îndulcite cu zahăr

• pentru apele minerale, monitorizați și conținutul de sodiu