Am avut exact aceeași problemă. Sunt mama a trei copii pe care i-am născut peste șase ani. În timp ce greutatea și abdomenul primului meu fiu au revenit la starea inițială fără probleme, al doilea fiu al meu nu s-a mai întors în formă atât de repede. Cele mai grave „consecințe” le am abia după a treia sarcină.

este

Oh, burtica aia.

Poate fi exagerat, pentru că am fost complet bine cu greutatea după câteva luni. Dar nu-mi mai rămăsese decât o burtă mai mare. Cu înălțimea mea de 172 cm și greutatea de 56 de kilograme, a fost, de asemenea, destul de evident la prima vedere. Am continuat să mă seduc pe faptul că eram după a treia naștere și că cu siguranță mă voi retrage în curând.

Am început chiar să mă consolidez intens (ceea ce ulterior s-a dovedit a fi o greșeală), dar nimic nu m-a ajutat. Aș spune chiar că s-a agravat. Când un prieten m-a întrebat într-o zi după mai puțin de un an de la naștere cu o expresie uimită sau dacă se întâmplă să aștept o a patra, mi-a fost clar. Trebuie să fac ceva în legătură cu burtica aia!

Tocmai citeam un articol de la un coleg care a scris despre posibilitățile de slăbire după naștere și a dat peste tehnica Tupler.

Tehnica Miracle Tupler.

Așa că am citit o mulțime de lucruri și am comandat direct de la doamna Andree Čechurová, care este singurul instructor TuplerTechnique® din Republica Cehă. După o cunoaștere inițială a diastazei, ea a efectuat un examen în timpul căruia suspiciunea mea a fost confirmată. Am un pas al peretelui abdominal.

Dar acum ce? Programul TuplerTechnique® este împărțit în total 18 săptămâni, timp în care este necesară repararea ligamentului slăbit, care leagă cei mai mulți mușchi abdominali.

spune Andrea Čechurová.

Centura Diastasis Rehab Splint® va deveni a doua piele.

Și nu s-a spus încă că, pentru ca mușchii să revină la starea lor inițială, nu doar exercițiile fizice, ci și purtarea centurii Diastasis Rehab Splint® ar trebui să vă ajute. Pe tot parcursul tratamentului, el plasează ligamentul dilatat într-o poziție mai îngustă, astfel încât să se poată vindeca, prin ameliorarea tensiunii.

Primele rezultate.

Chiar dacă informațiile pe care mi le-a dat simpaticul profesor în două ore și jumătate au fost foarte multe, tot nu păreau atât de imposibilă. Totuși, acasă am fost convinsă altfel. În timp ce în studio îmi era clar cum să pun centura, am avut o problemă acasă și a trebuit să vizionez videoclipul de mai multe ori pentru a-l pune corect.

De asemenea, am avut probleme să mă gândesc în primele zile la orice altceva decât să am centură. La început nu a fost deloc plăcut și așteptam mereu cu nerăbdare să merg la duș și să-mi pliez centura de siguranță. Dar, după câteva săptămâni, m-am obișnuit complet. Avantajul este că este doar frig, deci nu este o problemă să-l ascunzi sub un tricou sau un hanorac.

Totuși, gândirea la o postură adecvată s-a dovedit a fi o mare problemă. Este o corvoadă decentă cu trei copii, trebuie să iau momentul pentru cel mai mic Matyášek. Trebuie să recunosc, de asemenea, că nu m-am antrenat destul de sincer în fiecare zi. Chiar dacă am încercat, știu că ar dori să adaug.

După șase săptămâni, eram la o măsurătoare și așa s-a dovedit

La prima vedere, acest lucru poate să nu pară un mare succes, dar pentru mine este un progres. Faptul că știu să fac mișcare și, de asemenea, după mult timp îmi pot ascunde stomacul, lucru pe care nu l-am putut face până acum. În plus, acum am motivația de a încerca mai mult pentru a face rezultatele celor 12 săptămâni mult mai vizibile și, cel mai important, am scăpat de decalaj.

Vă voi informa despre cum am ajuns.

Exemplu de rezultate ale unui client care a practicat cu centura timp de cinci luni:.

Tehnica Tupler ® programul se bazează pe 4 pași .

Pentru a obține cele mai bune rezultate, este necesar să parcurgeți cei 4 pași ai programului:

  1. Exerciții de șezut și culcat
  2. Îndepărtarea centurii de reabilitare
  3. Implicarea mușchiului abdominal transversal
  4. Ridicându-se, așezat și trăgând corect

Ce este diastaza?.

Mușchii abdominali după naștere sunt slăbiți și nu este de mirare, 9 luni sunt întinse de presiunea uterului în creștere. Prin urmare, este necesar să le întărim treptat din nou pentru a le readuce în forma lor originală. Adesea, însă, în timpul sarcinii, pe lângă extinderea mușchilor, mușchiul rectus abdominis întinde și banda ligamentară, vol. Linia albumului către părți, adică pentru a împărți cele două părți ale acestui mușchi asociat.

adăugat de Andrea Čechurová.

Desigur, ligamentul nu este un sistem de sprijin la fel de bun ca mușchii. Acest lucru duce adesea la dureri de spate și probleme de spate. Diastaza prezintă, de asemenea, un risc de ruptură a cordonului ombilical, probleme digestive, intestinale și pelviene (de exemplu, incontinență). Nu în ultimul rând, separarea la femeile gravide este unul dintre riscurile operației cezariene.

Despre tehnica Tupler.

Programul TuplerTechnique ® a fost creat de Julia Tupler, asistentă medicală certificată, moașă și instructor de fitness din Statele Unite. Julie predă și dezvoltă în continuare acest program unic pentru tratamentul diastazei la femei, bărbați și copii de peste 20 de ani.

Este, de asemenea, autorul a două cărți: Maternal Fitness și Lose Your Mummy Tummy, cinci DVD-uri, se află în Comitetul pentru sarcină Fit, Fundația pentru sănătatea femeilor și Fundația pentru sportul femeilor și este, de asemenea, un vorbitor frecvent la conferințele de sănătate și fitness. Julia este recunoscută la nivel internațional ca fiind un expert de frunte în reabilitarea diastazei.

Tupler Technique® este o metodă eficientă dovedită de cercetare pentru tratamentul diastazei. Cercetarea a fost efectuată la Universitatea Columbia în 2002. Rezultatele au arătat că femeile care practicau exerciții Tupler Technique® aveau o distanță mai mică decât grupul de control care nu a făcut aceste exerciții. (Journal of Women's Health Physical Therapy Volume 29, No. 1, Spring, 2005.

Statisticile TuplerTechnique de la 1.200 de clienți au arătat că în șase săptămâni de la începerea programului, pacienții au avut diastaza redusă cu până la 55 la sută.

Ai experiență cu diastaza?